Vuoden 2025 Garmin Connect -raportti

On aika tarkastella vuoden 2025 hyvinvointi- ja kuntoilutrendejä. Miten vuosi sujui?

Garmin-käyttäjät tunnetusti rakastavat dataa. Siksi varmasti käytättekin Garmin-älykelloja. Katsomme joka vuosi tarkemmin, miten aktiivisia ja hyvinvointiin keskittyviä te käyttäjät olette olleet.

Tiedot ovat peräisin kymmenistä miljoonista Garmin-kelloista kaikkialla maailmassa. Yli 100 sisäisen lajisovelluksen sekä runsaiden terveys- ja hyvinvointitietojen ansiosta meillä onkin melkoisen kiinnostavaa kerrottavaa.

Olivatko miehet vai naiset stressaantuneempia? Missä kerättiin suurimmat keskiaskelmäärät? Onko Vietnam tosiaan merkittävästi muita edellä mailalajeissa? Koska käytössämme on Garmin Connect™ -sovellus ja laaja käyttäjäyhteisömme, meillä on vastaus näihin kaikkiin. Mutta katsotaan ensin muutama keskeinen havainto vuosittaisesta datakatsauksestamme:

• Garmin-käyttäjät ovat entistä aktiivisempia, ja erityisesti voimaharjoittelu ja mailalajit ovat kasvattaneet suosiotaan. Oletko jo testannut pickleball-lajia?
• Olivatpa Garmin-käyttäjät sitten 18- tai 70-vuotiaita, jokaisella ikäryhmällä oli yksi suosikkiharrastus. Myös palautuminen vaihteli ikäryhmien välillä.
• Yli puolet Garmin-käyttäjistä tallensi keskimäärin vähintään 8 000 askelta päivässä. Ylisuorittajat veivät askelmäärät äärimmäisyyksiin yli kaksinkertaisilla lukemillaan.
• Pyritte sinnikkäästi omiin ennätyksiin ja ansaitsitte samalla ainutlaatuisia Garmin Connect -kunniamerkkejä.

Yksi juttu vielä ennen kuin aloitamme: Kaikki alla oleva data on henkeä kohden. Se on hyvä ottaa huomioon.

Miten aktiivisia Garmin-käyttäjät olivat vuonna 2025?

Tiesimme ennestään, että Garmin-käyttäjät ovat ahkeria liikkumaan. Ja liikkumistavoista riippumatta liikutte entistä enemmän.

Garmin Connect -käyttäjät tallensivat 8 % enemmän suorituksia vuonna 2025 verrattuna vuoteen 2024. Suosituimmat suoritustyypit olivat juoksu, kävely, pyöräily, voimaharjoittelu ja sisäkardio.

Voimaharjoittelu: Tämän suoritustyypin määrä kasvoi 29 %. Voimaharjoittelun suosio kasvoi jo neljäntenä peräkkäisenä vuonna yli 20 %. Lisäksi naiset tallensivat vuonna 2025 voimaharjoittelua 6 % enemmän kuin miehet. Haluamme mainita erityisesti Brasilian salihirmut, jotka tekivät käyttäjäkohtaisesti 44 % enemmän voimaharjoittelusuorituksia kuin kakkossijalla olevassa maassa eli Meksikossa.

Juoksu: Riippumatta siitä, aloititko juoksuharrastuksen vuonna 2025 vai olitko käyttänyt maksuttomia kisapäiväominaisuuksiamme aiemmin juoksuälykellossasi, te Garmin-juoksijat todella osoititte sitoutumista tänä vuonna. Ulkojuoksusuoritusten osuus kasvoi 6 % (Japanin johdolla) ja sisäjuoksusuoritusten osuus kasvoi 16 % (norjalaisjuoksijoiden johdolla). Miehet juoksivat ulkona 21 % enemmän kuin naiset, mutta naiset taas juoksivat sisällä 16 % enemmän.

Patikointi: Garmin-käyttäjät tykkäävät kulkea poluilla, mikä myös näkyi vuonna 2025 patikoinnin suosion kasvuna (12 %). Slovenialaiset patikoijat keräsivät käyttäjäkohtaisesti eniten patikointisuorituksia. Saammeko suositella Garmin Trails -polkuominaisuutta seuraavan patikointireittisi etsintään? Lisäksi autamme sinua valitsemaan parhaan GPS-kellon patikointiin tai reppuretkeilyyn täällä.

Mailalajit: Pelasitpa pickleballia, sulkapalloa, pöytätennistä, racketballia tai muuta mailalajia, lisäsit muiden käyttäjien kanssa mailalajien suosiota kaikkiaan 67 %. Naiset ja 18–29-vuotiaat olivat ahkerimpia näiden lajien harrastajia, ja Vietnamissa Garmin-käyttäjät pelasivat mailapelejä asukasta kohti eniten.

Nämä ovat vain esimerkkejä laajasta lajivalikoimasta, johon Garmin-laitteita voi käyttää. Katsotaanpa, miten paljon sisä- ja ulkosuoritusten määrä on kasvanut.

Pilates- ja HIIT-suoritusten määrä kasvoi tänä vuonna eniten mailalajien jälkeen. Jos haluat ohjeita seuraavaa HIIT-harjoitustasi varten, voimme auttaa siinä. Sukellussuoritusten määrä kasvoi 16 % ja sekä kävely- että joogasuoritusten 7 %.

Myös talvilajien harrastajat kävivät rinteillä 8 % edellisvuotta enemmän. Myös syvähengitys kiinnosti Garmin-käyttäjiä, sillä hengitysharjoitusten määrä kasvoi 6 %. Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä uimarit hyödynsivät uintiharjoituksiaan tehokkaasti, sillä sisäuinnin määrä kasvoi 4 % ja ulkouinnin 3 %.

Miten ja milloin Garmin-käyttäjät liikkuvat?

Garmin-käyttäjät liikkuivat suorituskohtaisesti keskimäärin noin 55 minuuttia.

Katsotaanpa erikseen juoksua, kävelyä ja pyöräilyä. Yli neljännes tallennetuista juoksusuorituksista oli 30–45 minuutin pituisia, ja kävelysuoritukset taas olivat keskimäärin 15–30 minuutin pituisia. Lähes puolet pyöräilysuorituksista kesti vähintään tunnin. Tiedämmekin toki, että polkimilla pysyminen vaatii aikaa ja omistautumista.

Myös eri ikäryhmät liikkuivat eri tavoin.

• 18–29 vuotiaat: Juoksivat eniten ulkona ja olivat kärjessä ratajuoksussa.
• 30–39: vuotiaat: Tallensivat eniten voimaharjoittelu-, sisäkardio- ja juoksumattosuorituksia.
• 40–49 vuotiaat: Tallensivat eniten polkujuoksua.
• 50–59 vuotiaat: Hallitsivat sisäpyöräilyn, altaassa uinnin ja maastopyöräilyn kategorioita.
• 60–69 vuotiaat: Olivat kärjessä ulkopyöräilyssä, kävelyssä ja patikoinnissa.
• 70+ vuotiaat: Viettivät eniten aikaa golfkentällä.

Vanhemmat käyttäjät lähtivät useammin liikkeelle aamulla ja nuoremmat vasta myöhemmin päivän aikana. Esimerkiksi yli 70-vuotiaat käyttäjät aloittivat suorituksensa useammin klo 8–10 ja 18–29-vuotiaat käyttäjät useammin klo 16–19.

Miten paljon askelia keräsitte?

Tiedämme, miten innokkaasti seuraatte askelia ja pyritte askeltavoitteisiinne. Ja kuten tavallista, päihitätte eilisen tulokset. Garmin-käyttäjät keräsivät vuonna 2025 keskimäärin 1,2 % enemmän askelia kuin vuonna 2024.

Mietitkö, missä päiväkohtaiset keskiaskelmäärät olivat suurimpia? Onnittelut Garmin-käyttäjille Hongkongissa, joka taas kerran nousi ykköspallille.

1. Hongkong: 10 663 askelta.
2. Etelä-Korea: 9 969 askelta.
3. Espanja: 9 937 askelta.

Yli 50 % Garmin-käyttäjistä keräsi keskimäärin vähintään 8 000 askelta päivässä, ja 28 % otti keskimäärin vähintään 10 000 askelta päivässä. Osa teistä (tarkemmin sanottuna 0,4 %) vei askeltavoitteensa äärimmäisyyksiin keskimäärin vähintään 20 000 askeleella päivässä, ja se on meistä aivan mahtavaa.

Miten stressaantuneita Garmin-käyttäjät olivat?

Stressitiedot ilmaisevat, miten hyvin keho säätelee toimintaansa. Garmin-älykellot laskevat lähinnä syke- ja sykevaihtelutietojen avulla stressitasoa¹, joka voi vaihdella välillä 0–100.

Naiset olivat keskimäärin 3 % vähemmän stressaantuneita kuin miehet. Ja keskimääräiset stressipisteet olivat yleensä sitä suuremmat, mitä vanhemmasta Garmin-käyttäjästä oli kyse.

Onnittelut Alankomaille, jonka keskimääräinen stressitaso oli alin. Seuraaville sijoille ylsivät Belgia, Portugali, Irlanti ja Yhdistynyt kuningaskunta.

Jos olosi on stressaantunut, muista pitää taukoja ja tutustua yhteensopivan Garmin-älykellon hengittely- ja meditointiominaisuuksiin. Hengittely voi lisätä tietoisuutta, vähentää stressiä, terävöittää mieltä, tehostaa työntekoa ja auttaa valmistautumaan uneen.

Millainen Body Battery™ -kulutuksenne oli?

Garminin Body Battery -energianseuranta auttaa seuraamaan energiatasoa sekä stressin, palautumisen, unen ja liikunnan välistä yhteyttä¹. Se on tavallisesti korkeimmillaan aamulla heti heräämisen jälkeen ja laskee nukkumaanmenoon mennessä.

Eri ikäryhmien Body Battery -kokemukset poikkesivat toisistaan. Nuorimmilla Garmin-käyttäjillä huippulukemat olivat suurempia ja alimmat lukemat alempia kuin vanhemmilla, joten nuoret käyttäjät käyttivät päivässä enemmän energiaa kuin vanhemmat.

Ylin keskimäärin: Portugalissa käyttäjät olivat parhaiten palautuneita, ja siellä korkein keskimääräinen Body Battery -lukema oli 74. Japanissa taas oltiin vähiten palautuneita, kun matalin keskimääräinen lukema oli 65.

Keskimäärin alimmat Body Battery -pisteet päivässä: Eteläafrikkalaiset Garmin-käyttäjät säästivät energiaa enemmän kuin käyttäjät muualla. Heidän korkein keskimääräinen alin lukemansa oli 24. Kazakstanissa säästettiin vähiten energiaa, ja alin keskiarvo oli 14.

Keskikulutus: Kiinalaisten käyttäjien energian keskikulutus oli suurin, kun taas eteläafrikkalaisten energian keskikulutus oli pienin.

Mitä Garmin Connect -kunniamerkkejä ansaitsitte?

Pidätte tunnetusti Garmin Connect -kunniamerkeistä. Niillä voi seurata edistymistä nopeasti, hankkia pisteitä ja tunnustusta ponnistelusta ja pitää yhteyttä toisiin käyttäjiin. Ja kun kilpailuhenkesi nousee, voit ansaita kunniamerkeillä kehuskeluoikeuksia.

(Etsitkö inspiraatiota uusiin kunniamerkkeihin? Katso kunniamerkkejä, joita et tiennyt edes tarvitsevasi, täältä).

Kunniamerkeillä kertyy pisteitä. Garmin Connect -käyttäjät keräsivät vuonna 2025 keskimäärin 18 pistettä.

Ihailemme sitä, miten piditte itsestänne huolta tänä vuonna: suosituin kunniamerkki oli kansainvälinen hyvinvointipäivä.

Osa Garmin Connect -käyttäjistä vei askeltavoitteensa aivan uudelle tasolle: 0,5 % kaikista käyttäjistä hankki vuonna 2025 Appalachian Trail -retkeilymerkin, ja kaikkiaan vain 1,5 % käyttäjistä on hankkinut sen koskaan. Merkin hankkiminen edellyttää askelten seuraamista ja 3 500 kilometrin tallentamista Garmin-älykellolla.

Käytitkö tänä vuonna stepperiä entistä enemmän? Vai kiipesitkö toimistossa välillä muutaman kerrosvälin? Ehkä jopa niin usein, että se vastasi kiipeämistä Mount Everestille? Jos jaksoit toistaa tätä tarpeeksi, saatat kuulua 0,2 prosenttiin kaikista käyttäjistä, jotka hankkivat tänä vuonna Everest-retkeilymerkin. Vain 0,7 % käyttäjistä on hankkinut Everest-retkeilymerkin, joka edellyttää 8 848 metrin kiipeämistä.

Garmin Connect+ -käyttäjille: on aika tutustua omiin kohokohtiisi Garmin Connect -yhteenvedossa, joka on saatavilla nyt. Saat henkilökohtaisen vuosiraportin terveys-, suorituskyky- ja suoritustilastoistasi. Se sisältää mm. kokonaisaskelmäärän, unipisteiden keskiarvon ja kunkin suoritustyypin kokonaisarvot.

Pääsitpä sijoitustaulukoissa huipulle tai halusitpa parantaa lukemiasi, tutustu Garminin älykellovalikoimaan, jolla voit seurata suorituksiasi ja saada henkilökohtaisia terveys- ja hyvinvointitietoja.

¹ Lisätietoja on osoitteessa Garmin.com/ataccuracy.