Garmin Connect-datarapport for 2025

Det er på tide å se tilbake på helse- og treningstrendene dine i 2025. Hvordan gikk det?

Det er ingen hemmelighet at Garmin-brukere elsker dataene sine. Det er tross alt derfor du bruker Garmin-smartklokker. Hvert år analyserer vi dataene for å ta en grundig kikk på hvor aktiv og velværefokusert du var.

Disse dataene kommer fra flere titalls millioner Garmin-klokker som brukes over hele verden. Og med mer enn 100 innebygde aktivitetsapper – og en mengde helse- og velværestatistikk – har vi ganske overbevisende kunnskap å dele.

Hvem stresset mindre – menn eller kvinner? Hvilke steder hadde størst antall skritt i gjennomsnitt? Har Vietnam virkelig en stor fordel når det gjelder racketsport? Takket være Garmin Connect™-appen – og det store brukerfellesskapet – har vi alle svarene. Men først – her er noen viktige punkt fra det årlige dypdykket ned i dataene:

• Garmin-brukerne blir mer aktive – og de er spesielt begeistret for styrketrening og racketsport. Noen som blir med på pickleball?
• Alle generasjonene av Garmin-brukere hadde en aktivitet de likte best, enten de var 18 eller 70 år gamle. De restituerte seg også forskjellig.
• Mer enn halvparten av Garmin-brukerne registrerte i gjennomsnitt 8000 skritt eller mer per dag. De ivrigste tok skrittellingen til ekstreme nivåer og mer enn doblet det tallet.
• Du var opptatt av å sette personlige rekorder og fikk unike Garmin Connect-merker i prosessen.

En merknad før vi går i gang: Alle dataene nedenfor er på per innbygger-basis. Vi tenkte du burde vite dette.

Hvor aktive var Garmin-brukerne i 2025?

Hvis det er én ting vi vet om Garmin-brukere, er det at de liker å være aktive. Uansett hvordan du beveger kroppen din, beveger du deg mer.

Garmin Connect-brukere utførte 8 % flere aktiviteter i 2025 sammenlignet med 2024. De fem mest populære aktivitetene var løping, turgåing, sykling, styrketrening og innendørs utholdenhetstrening.

Styrketrening: Denne aktiviteten økte med 29 %. Styrketrening har nå økt med mer enn 20 % for fjerde år på rad. I tillegg stod kvinner for 6 % mer av styrketreningen enn menn i 2025. Vi må også sende en hilsen til treningsfantastene i Brasil, som hadde 44 % mer styrketreningsaktiviteter per bruker enn landet på andre plass, Mexico.

Løping: Enten du begynte å løpe i 2025 eller allerede brukte kostnadsfrie funksjoner for løpsdagen på din løpeklokke, har Garmin-løpere vist hvor dedikerte de er i år. Utendørsløping – med Japan i spissen – økte med 6 %, mens innendørsløping økte med 16 % – ledet an av norske løpere. Menn hadde 21 % flere utendørsløpeturer enn kvinner, mens kvinner hadde 16 % flere innendørsløpeturer.

Fotturer: Garmin-brukere elsker å gå tur, og det var tydelig – antallet fotturer økte med 12 % i 2025. Turgåere i Slovenia hadde den høyeste andelen fotturaktiviteter per bruker. Har du vurdert å bruke Garmin-løyper til å finne din neste økt? Vi kan også hjelpe deg med å velge den beste GPS-klokken for fotturer eller ryggsekkturer her.

Racketsporter: Enten du spilte pickleball, badminton, bordtennis, racquetball eller annen racketsport, var du en del av økningen på 67 %. Kvinner og 18- til 29-åringer var drivkraften bak denne økningen, og Garmin-brukere i Vietnam svingte racketen mest per innbygger.

Dette er bare noen av de mange aktivitetene du kan utføre med Garmin. La oss se på hvor mye aktiviteter har økt for innendørs- og utendørsaktiviteter.

Etter racketsport var det pilates og HIIT-trening (høyintensiv intervalltrening) som økte mest i år. (Hvis du trenger hjelp med ideer til din neste HIIT-trening, kan vi hjelpe deg.) Antall dykkeaktiviteter økte med 16 %, mens både turgåing og yoga økte med 7 %.

Våre vintersportsentusiaster brukte også mer tid i løypene, med en økning på 8 %. Garmin-brukere var også opptatt av å ta dype pust, og pusteaktivitetene økte med 6 %. Sist, men ikke minst fikk svømmerne maksimalt ut av svømmetreningen sin – innendørssvømming økte med 4 %, og utendørssvømming økte med 3 %.

Hvordan og når trener Garmin-brukere?

Garmin-brukere brukte i gjennomsnitt 55 minutter per aktivitet.

La oss se på løping, turgåing og sykling. Mer enn en fjerdedel av løpeturene som ble registrert, varte i 30–45 minutter, mens turgåerne stort sett holdt seg til turer på 15–30 minutter. Nesten halvparten av sykleaktivitetene varte i en time eller mer – vi vet at det tar tid å holde seg dedikert til pedalene.

Ulike generasjoner hadde også ulike preferanser når det gjaldt måten de trente på.

• 18–29: De løp utendørs mest og ledet an i baneløping.
• 30–39: Denne aldersgruppen registrerte mest styrketrening, innendørs utholdenhetstrening og tredemølleaktiviteter.
• 40–49: De var den aldersgruppen med mest terrengløp.
• 50–59: Denne aldersgruppen dominerte kategoriene innendørssykling, banesvømming og terrengsykling.
• 60–69: De lå på topp innen utendørssykling, turgåing og fotturer.
• 70+: Denne aldersgruppen brukte mest tid på å spille golf.

Eldre brukere hadde en tendens til å utføre flere aktiviteter om morgenen, mens yngre brukere gjerne ventet til senere på dagen. For eksempel startet brukere over 70 år oftere aktiviteter mellom kl. 08:00 og kl. 10:00, mens brukere på 18–29 år oftere startet aktiviteter mellom kl. 16:00 og kl. 19:00.

Hvor mange skritt tok du?

Vi vet at du liker å spore skrittene dine og nå skrittmålet. Og som vanlig slår du gårsdagens resultat. Garmin-brukere tok i gjennomsnitt 1,2 % flere skritt i 2025 sammenlignet med 2024.

Lurer du på hvilke steder som hadde høyest antall skritt per dag i gjennomsnitt? All ære til Garmin-brukerne i Hongkong, som nok en gang tok topplasseringen.

1. Hongkong: 10 663 skritt.
2. Sør-Korea: 9969 skritt.
3. Spania: 9937 skritt.
4. Kina: 9794 skritt.
5. Irland: 9735 skritt.

Mer enn 50 % av Garmin-brukerne gikk i gjennomsnitt mer enn 8000 skritt per dag, mens 28 % av brukerne gikk i gjennomsnitt 10 000 skritt eller mer. Noen av dere (0,4 % av dere for å være nøyaktig) tok skrittmålene til det ekstreme og gikk i gjennomsnitt 20 000 skritt eller mer per dag – og det liker vi å se.

Hvor stresset var Garmin-brukerne?

Stressdata gir innsikt i hvordan kroppen regulerer seg selv. Garmin-smartklokken bruker primært puls- og pulsvariasjonsdata til å beregne stressnivået¹, som kan variere fra 0 til 100.

Kvinner var i gjennomsnitt 3 % mindre stresset enn menn. Jo eldre Garmin-brukerne var, jo høyere var gjerne de gjennomsnittlige stresspoengsummene deres.

Gratulerer til Nederland, som hadde den laveste gjennomsnittlige stresspoengsummen, etterfulgt av Belgia, Portugal, Irland og Storbritannia.

Hvis du føler deg stresset, må du huske å ta en pause – og ta en titt på puste- og meditasjonsfunksjonene som er tilgjengelige på den kompatible Garmin-smartklokken din. Med pustetreningsaktiviteter kan du få økt bevissthet, redusere stress, bli mentalt skarpere, oppnå bedre arbeidsresultater og gjøre deg klar til å sove.

Hvordan gikk Body Battery™-utladingen?

Garmin Body Battery-energimålingen er utviklet for å hjelpe deg med å følge med på hvor mye du har igjen på tanken og finne sammenhengen mellom stress, restitusjon, søvn og fysisk aktivitet¹. Den er vanligvis på topp når du nettopp har våknet, og er lavere når du går til sengs.

Ulike aldersgrupper har forskjellige erfaringer med Body Battery. Yngre Garmin-brukere hadde gjerne et større spenn mellom topp og bunn, som betyr at de brukte mer energi i løpet av dagen enn eldre brukere.

Gjennomsnittlig topp: Brukere i Portugal var mest uthvilt med den høyeste gjennomsnittlige toppen – 74 – mens japanske brukere var minst uthvilt med den laveste gjennomsnittlige toppen – 65.

Lavest gjennomsnittlig Body Battery-poengsum per dag: Garmin-brukere i Sør-Afrika sparte mer energi enn på de fleste andre steder og hadde det høyeste gjennomsnittlige bunnpunktet på 24. Kasakhstan hadde det laveste gjennomsnittet på 14 og sparte minst energi.

Gjennomsnittlig utlading: Kinesiske brukere brukte mest energi i løpet av dagen og hadde høyest gjennomsnittlig utlading, mens sørafrikanske brukere brukte minst energi og hadde lavest gjennomsnittlig utlading.

Hvilke merker fikk du i Garmin Connect?

Vi vet at du liker Garmin Connect-merkene dine. Med merkene kan du raskt spore fremgangen din, få poeng og anerkjennelse for innsatsen din og komme i kontakt med andre brukere. Når du er inne i en dårlig periode, belønnes du for innsatsen med merker. Og når konkurranseinstinktet tar overhånd, kan du skryte av merkene dine.

(Er du på jakt etter inspirasjon? Finn merker du ikke visste at du trengte her.)

Når du får merker, samler du også opp poeng. Garmin Connect-brukere fikk i gjennomsnitt 18 poeng i 2025.

Vi liker at dere var så opptatt av å ta vare på dere selv i år – Global Wellness Day var det merket flest brukere fikk.

Enkelte Garmin Connect-brukere tok skrittmålet sitt til et helt nytt nivå – 0,5 % av alle brukere fikk Appalachian Trail-ekspedisjonsmerket i 2025, og den totale andelen brukere som har fått dette merket, er 1,5 %. For å få dette merket må du bruke Garmin-smartklokken til å spore skrittene dine og nå 3500 kilometer.

Har du brukt trappemaskinen mer i år? Eller kanskje du brukte trappene på jobben og klatret tilsvarende Mount Everest? Hvis du holdt det gående, kan du være blant de 0,2 % av alle brukere som fikk Everest-ekspedisjonsmerket i år. Bare 0,7 % av brukerne har fått Everest-ekspedisjonsmerket og klatret 8848 meter.

Og for Garmin Connect+ -brukere er det nå på tide å se høydepunktvideoen – dette er Garmin Connect-oppsummeringen din, og den er tilgjengelig nå. Få en tilpasset årsrapport om helse, resultater og aktivitetsstatistikk, inkludert totalt antall skritt, gjennomsnittlig søvnpoengsum, totaler for hver aktivitetstype med mer.

Enten du ligger på toppen av disse rangeringene eller vil forbedre statistikken din, kan du bla gjennom hele Garmin -serien av smartklokker for å spore aktivitetene dine og få personlig helse- og velværeinnsikt.

¹ Se Garmin.com/ataccuracy.