Så använder du Garmin Connect för att följa din hälsa och ditt välbefinnande

Från välbefinnande till träningsverktyg samlar Garmin Connect dina hälso- och träningsdata på ett ställe.

Varje dag använder miljontals människor Garmin Connect™ för att registrera, analysera och dela hälso- och träningsaktiviteter från sin Garmin-enhet. Men Garmin Connect är mycket mer än bara en app. När du utforskar verktygen hittar du mängder av smarta möjligheter, oavsett om du vill hålla koll på ditt välbefinnande, börja träna inför ett lopp inom löpning eller cykling eller något däremellan.

Undrar du hur du använder Garmin Connect? Här är några av de användbara och oväntade möjligheter som finns i appen. Öppna appen, prova dig fram eller klicka dig runt på webbplatsen, så hittar du troligen ännu fler sätt som Garmin Connect kan hjälpa dig att nå dina hälso- och träningsmål.

Din startsida

Om du använder en Garmin-enhet regelbundet känner du säkert redan till Hem, startsidan i appen. Här samlas dina hälso- och prestationsdata i lättöverskådliga kort med information från dagen och de senaste sju dagarna. Korten kan innehålla aktiviteter som registrerats av din Garmin-enhet, antal steg per dag, puls, stressnivå¹ och annan statistik, beroende på enhetens funktioner. Du kan också anpassa sektionerna I fokus och Översikt på hemskärmen, så att du ser de data som betyder mest för dig.

Med ett abonnemang på Garmin Connect+™ får du personliga insikter och förslag som kan förbättra dina hälso- och aktivitetsdata med AI-funktionen Active Intelligence.

Vill du veta mer om en viss typ av data trycker du bara på kortet för att se daglig information. Du kan också öppna varje kategori för att se diagram och analyser över längre perioder och se hur du utvecklas över tid.

Visa din aktivitetsinformation

En av de främsta anledningarna till att använda Garmin Connect är att du får en tydlig översikt över dina aktiviteter. När du har sparat en aktivitet på din Garmin-enhet och synkroniserat den med Garmin Connect visas data om din prestation, till exempel tid, distans, varv, höjd, tempo eller hastighet och puls.

För aktiviteter som registreras med GPS visas en karta i aktivitetsvyn. Där ser du en färgad linje som visar valda data längs rutten. Mobilappen och webbplatsen innehåller också historiska aktivitetsrapporter, så att du kan se personliga rekord, träningshistorik och total distans.

Vill du se diagram och grafer över dina tränings- och hälsodata över tid kan du använda prestationsöversikten med Garmin Connect+™.

Sömn och återhämtning

Sömn spelar en viktig roll för hälsa och välbefinnande. Garmin ligger i framkant inom sömnteknologi med avancerade mätvärden som visar sömnens längd och kvalitet över tid samt sömnstadier, inklusive REM¹.

Med kompatibla enheter ger Garmin Connect dig ett sömnresultat för natten, utöver total sömntid och sömnstadier. Resultatet bedömer sömnens övergripande kvalitet och ger vägledning. Garmins sömncoach ger dessutom sömninsikter baserat på ålder, aktivitetsnivå, sömnhistorik, tupplurar och HRV.

Garmins exklusiva energiövervakning med Body Battery™ visar hur sömn påverkar dina energinivåer varje dag. Sömn räknas också in i flera avancerade träningsmätningar från Garmin.

Du kan aktivera pulsoximeterfunktionen² på din kompatibla enhet för att mäta blodsyret medan du sover. När du mäter blodsyret kan enheten registrera andningsvariationer och ge dig bättre förståelse för din sömnmiljö och ditt välbefinnande. Du kan också se din HRV-status för att få bättre koll på återhämtningen.

Återhämtning handlar också om kost. I Garmin Connect kan du se förbrända¹ kalorier, kalorier du får i dig och dina framsteg, logga mat, sätta mål och få insikter från Active Intelligence om hur kosten påverkar din hälsa och träning.

Kvinnors hälsa

Både Garmin smartwatches och Garmin Connect har flera verktyg för kvinnors hälsa. Med menscykelregistrering kan du logga mensperioder, få prognoser för kommande mens och registrera symtom. Under varje fas av cykeln kan du lära dig mer om hur hormonförändringar kan påverka dina träningspass och din kost.

Du kan också använda graviditetsregistrering i Garmin Connect för att få insikter, registrera fosterrörelser och logga blodsocker. På kompatibla enheter kan du även aktivera hudtemperaturregistrering för att få mensprognoser för möjliga startdatum och uppskattningar av tidigare ägglossning².

Du hittar registrering av kvinnors hälsa i “Hälsostatistik”. Verktyget finns i vänstermenyn på webbplatsen och i menyn “Mer” i appen.

Träna smartare

Garmin Connect är särskilt starkt som träningsverktyg. Oavsett mål finns det troligen ett träningspass, träningsprogram, en tempostrategi eller prestationsdata i appen som kan hjälpa dig vidare. Öppna “Träning” i vänstermenyn på webbplatsen eller menyn “Mer” i appen för att komma igång.

Listan över träningsverktyg är lång, men en av höjdpunkterna är träningsprogram i Garmin Coach. När det är dags att träna inför ett lopp, nå en milstolpe eller förbättra konditionen erbjuder Garmin träningsprogram för löpare, cyklister, triathleter, träningsentusiaster och dig som styrketränar. Om du till exempel är löpare väljer du program, tävlingsdistans eller annat träningsmål och börjar bygga upp distansen. Med Garmin Connect+™ får du vägledning och videor för Garmin Run Coach, Garmin Cycling Coach och Garmin Triathlon Coach. Utforska även PacePro™ för tempostrategier vid löpning och avancerade träningsmätningar som träningsstatus, träningseffekt, mjölksyratröskel och FTP (Functional Threshold Power), som hjälper dig att se hur träningen utvecklas.

Håll kontakt med vänner

Kanske vill du tävla i en stegutmaning med familjen, eller jämföra statistik med din favoritidrottare. I Garmin Connect kan du hålla koll på statistik från vänner, familj, idrottare och profiler. När du följer andra konton kan du välja att dela loggade aktiviteter, intjänade märken eller steg. Om du tävlar mot en vän i appen kan du också favoritmarkera personens konto för att se återkommande uppdateringar av statistiken.

Tjäna märken

Det känns bra att bli belönad för det du har uppnått, och Garmins breda utbud av märken gör precis det. Från din första registrerade aktivitet till ett stegmål under 30 dagar i rad eller ett genomfört maraton belönar Garmin Connect dig med märken och poäng. Du kan också tjäna fler märken och poäng genom att delta i märkesutmaningar med dina följare. Jämför dina märken med dina följare och klättra på topplistan för märkesnivåer när du samlar fler poäng. Med ett abonnemang på Garmin Connect+™ får du exklusiva märken och märkesutmaningar.

Fler möjligheter

Oavsett om du använder appen eller webbversionen kan du med Garmin Connect skapa aktivitetsbanor på karta och hämta dem till kompatibla enheter. Du kan också bygga anpassade träningspass och hantera musik på din enhet. Planera, följ upp och utveckla träningen med verktyg som hjälper dig vidare. Garmin Connect samlar det du behöver för att följa din hälsa, träning och utveckling.

¹_{Se Garmin.com/ataccuracy}

²_{Funktionen för registrering av menscykel ska inte användas som stöd för befruktning, preventivmedel eller födelsekontroll. Detta är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd för att diagnostisera eller övervaka något medicinskt tillstånd.}

³_{Detta är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för diagnos eller övervakning av något medicinskt tillstånd. Se Garmin.com/ataccuracy. Pulsoximetern är inte tillgänglig i alla länder.}