Relatório de dados do Garmin Connect de 2025.

Está na hora de olhar para as tendências de saúde e fitness de 2025. Como correu?

Não é segredo que os utilizadores da Garmin adoram os seus dados. Afinal de contas, esse é o principal motivo para usar os smartwatches Garmin. Todos os anos, analisamos esses dados para fornecer uma visão abrangente sobre o seu nível de atividade e foco no bem-estar.

Estes dados provêm de dezenas de milhões de relógios Garmin usados em todo o mundo. E com mais de 100 aplicações de atividades incorporadas, além de uma grande variedade de informações sobre saúde e bem-estar, temos bastantes conhecimentos para partilhar.

Quem se sentia menos estressado? Homens ou mulheres? Que local é que dominou a contagem média de passos? Será que o Vietname tem assim uma grande vantagem em relação aos desportos com raquetes? Graças à aplicação Garmin Connect™ e à nossa vasta comunidade de utilizadores, temos todas as respostas. Mas, em primeiro lugar, aqui ficam algumas das principais conclusões dos nossos dados anuais:

• Os utilizadores da Garmin estão a tornar-se mais ativos e, especialmente, adoram treino de força e desportos com raquete. Pickleball, temos fãs por aqui?
• Quer os utilizadores da Garmin tenham 18 ou 70 anos de idade, cada geração teve uma atividade que mais adoraram. Recuperaram de forma diferente também.
• Em média, mais de metade dos utilizadores da Garmin gravaram 8000 ou mais passos por dia. As pessoas que mais se destacam levam a contagem dos passos a níveis extremos, mais do que duplicando este número.
• Esteve comprometido com os seus recordes pessoais e, como consequência, ganhou insígnias exclusivas do Garmin Connect.

Uma nota antes de começarmos: todos os dados abaixo estão numa base per capita. Pensámos que deveria saber.

Quão ativos foram os utilizadores da Garmin em 2025?

Se há uma coisa que sabemos sobre os utilizadores da Garmin, é que adoram manter-se ativos. Independentemente da forma como movimenta o seu corpo, está a mover-se mais.

Os utilizadores do Garmin Connect realizaram mais 8% de atividades em 2025 em comparação com 2024. As cinco principais atividades foram corrida, caminhada, ciclismo, treino de força e cardio em interior.

Treino de força: Esta atividade aumentou 29%. É o quarto ano consecutivo em que o treino de força aumentou mais de 20%. Além disso, as mulheres fizeram 6% mais treino de força do que os homens em 2025. E temos de dar um destaque especial aos aficionados do ginásio no Brasil, que efetuaram 44% mais de atividades de treino de força por utilizador do que os utilizadores do país vizinho, o México.

Corrida: quer tenha sido um novo corredor em 2025 ou já tivesse usado as nossas funcionalidades gratuitas para o dia de competição no seu smartwatch de corrida, os corredores da Garmin demonstraram a sua dedicação este ano. A corrida no exterior, com o Japão em grande destaque, aumentou 6%, enquanto a corrida em interior aumentou 16%, sendo que o grande destaque vai para os corredores da Noruega. Os homens fizeram 21% mais corridas ao ar livre do que as mulheres, enquanto as mulheres fizeram 16% mais corridas no interior.

Caminhada: os utilizadores da Garmin adoram caminhadas, e isso é facilmente percetível dado que esta atividade aumentou 12% em 2025. Os caminhantes da Eslovénia tiveram a taxa mais elevada de atividades de caminhada por utilizador. Será que podemos recomendar a funcionalidade Trilhos Garmin para encontrar a sua próxima caminhada? Também o podemos ajudar a escolher o melhor relógio com GPS para caminhadas ou passeios aqui.

Desportos com raquetes: Quer tenha jogado pickleball, badminton, ténis de mesa, raquetebol ou outro desporto com raquetes, teve um papel importante num aumento de 67%. As mulheres entre os 18 e os 29 anos lideraram este aumento, sendo que, per capita, os utilizadores Garmin do Vietname foram os que mais deram uso às suas raquetes.

Estas são apenas algumas das várias atividades que pode realizar com a Garmin. Vejamos o aumento das atividades no interior e no exterior.

Após os desportos com raquete, as atividades de Pilates e treino intervalado de alta intensidade (HIIT) registaram os maiores aumentos este ano. (Se precisar de ajuda com o seu próximo exercício de HIIT, nós podemos ajudar). O número de atividades de mergulho aumentou 16%, enquanto as atividades de caminhada e ioga aumentaram 7%.

Os nossos aficionados por desportos de inverno também aproveitaram bem a neve, registando um aumento de 8%. Os utilizadores da Garmin também estiveram comprometidos em respirar fundo, com as atividades de trabalho de respiração a aumentar 6%. Por último, os nossos amigos aquáticos aproveitaram os seus exercícios de natação ao máximo, com a natação no interior a aumentar 4% e a natação no exterior a aumentar 3%.

Como e quando é que os utilizadores da Garmin se exercitam?

Os utilizadores da Garmin passaram, em média, cerca de 55 minutos em cada atividade.

Vamos ver o caso da corrida, caminhada e ciclismo. Mais de um quarto das corridas registadas foram de 30 a 45 minutos. Nas caminhadas, os nossos utilizadores registaram atividades de cerca de 15 a 30 minutos. Quase metade das atividades de ciclismo duraram, pelo menos, uma hora. Nós percebemos, este desporto exige dedicação.

As diferentes gerações também tiveram as suas preferências em relação a como estavam a fazer exercício.

• 18–29: Estes utilizadores foram responsáveis pela maior parte da corrida no exterior e em pista.
• 30–39: Esta faixa etária registou o maior número de atividades de treino de força, cardio no interior e passadeira.
• 40–49: Além disso, esta foi a faixa etária que mais participou em corridas em trilhos.
• 50–59: Esta faixa etária dominou as categorias de ciclismo no interior, natação de curta distância e ciclismo de montanha.
• 60–69: Lideraram as atividades de ciclismo no exterior, além de caminhadas e trilhos.
• 70+: Esta faixa etária gastou mais tempo a jogar golfe no campo.

Os utilizadores mais velhos tendiam a fazer mais atividades pela manhã, enquanto os utilizadores mais jovens tendiam a esperar até mais tarde no dia. Por exemplo, os utilizadores com mais de 70 anos tiveram tendência a começar as atividades entre as 8h e as 10h. Já os utilizadores entre os 18 e 29 anos iniciaram mais frequentemente as atividades pelas 16h e 19h.

Quantos passos deu?

Sabemos que adora ficar a par dos seus passos e atingir o seu objetivo. E, como já é habitual, continua a superar os seus resultados anteriores. Os utilizadores da Garmin fizeram, em média, 1,2% mais passos em 2025 do que em 2024.

Gostaria de saber quais foram os locais que registaram a maior média de passos por dia? Então, parabéns aos utilizadores de Hong Kong que, mais uma vez ocupou o primeiro lugar.

1. Hong Kong: 10 663 passos.
2. Coreia do Sul: 9969 passos.
3. Espanha: 9937 passos.

Em média, mais de 50% dos utilizadores da Garmin atingiram 8000 ou mais passos por dia, enquanto 28% dos utilizadores realizaram, em média, 10 000 ou mais passos. Alguns de vós (ou melhor, cerca de 0,4% para sermos mais rigorosos) levaram os objetivos de passos ao extremo, registando, em média, 20 000 passos por dia. Realmente inspirador.

Quão stressados estavam os utilizadores da Garmin?

Os dados de stress fornecem informações sobre como o seu corpo está a regular-se. O seu smartwatch Garmin utiliza principalmente os seus dados de ritmo cardíaco e da variabilidade do ritmo cardíaco (VRC) para calcular o nível de stress¹, que pode variar entre 0 e 100.

As mulheres foram 3% menos estressadas do que os homens em média. E quanto mais velho o utilizador da Garmin, maior tendia a ser a sua média de pontuação de estresse.

Parabéns aos Países Baixos, que tiveram a pontuação de stress média mais baixa, sendo seguidos pela Bélgica, Portugal, Irlanda e Reino Unido.

Se se sentir stressado, não se esqueça de fazer uma pausa e ver as nossas funcionalidades de respiração e meditação disponíveis no seu smartwatch Garmin compatível. As atividades de trabalho de respiração podem ajudar a aumentar a consciencialização, reduzir o stress, melhorar a acuidade mental, melhorar o desempenho do trabalho e preparar para o sono.

Como descarregou a sua Body Battery™?

A monitorização de energia do Garmin Body Battery foi concebida para ajudar a monitorizar a energia de que ainda dispõe, relacionando o stress, recuperação, sono e atividade física¹. Normalmente, o nível mais alto ocorre de manhã, ao acordar, esgotando-se na altura em que vai dormir.

Diferentes grupos etários experienciaram a Body Battery de forma diferente. Os utilizadores Garmin mais novos tiveram tendência a registar picos mais altos e também mais baixos, o que significa que gastaram mais energia ao longo do dia do que os utilizadores mais velhos.

Pico médio: Os utilizadores em Portugal foram os mais frescos, com o pico médio mais elevado a 74, enquanto os utilizadores japoneses foram os menos frescos, com o pico médio mais baixo a 65.

Pontuação média diária mais baixa de Body Battery: os utilizadores da Garmin na África do Sul conservaram mais energia do que a maioria dos outros locais, apresentando a média mais alta com 24. O Cazaquistão teve a média mais baixa de 14 e o menor valor de energia conservada.

Consumo médio: os utilizadores chineses gastaram mais energia durante o dia e registaram o maior consumo médio. Já os utilizadores da África do Sul foram os que gastaram menos energia e registaram o menor consumo médio.

Que insígnias ganhou no Garmin Connect?

Sabemos que adora as suas insígnias Garmin Connect. Oferecem uma forma rápida de acompanhar o seu progresso, receber pontos e reconhecer os seus esforços e estabelecer ligação com outros utilizadores. Quando está na mó de baixo, as insígnias servem de recompensa pelo seu esforço. E quando o seu espírito competitivo se sobrepõe, as insígnias garantem que tem direito a gabar-se.

(Procura inspiração para insígnia? Encontre as insígnias de que nem sabia que precisava aqui).

Quando ganhar insígnias, acumula pontos. Os utilizadores do Garmin Connect ganharam uma média de 18 pontos em 2025.

Adoramos a dedicação com que cuidou de si próprio este ano: a insígnia mais obtida no geral foi a do Dia do Bem-estar Global.

Alguns utilizadores Garmin Connect levaram o seu objetivo de passos a outro nível: 0,5% dos utilizadores ganharam a insígnia da expedição no Trilho dos Apalaches em 2025, num total de 1,5% que dispõe desta insígnia. Para ganhar este emblema, tem de utilizar o seu smartwatch Garmin para monitorizar os seus passos e alcançar 3500 km (2200 milhas).

Este ano, usou mais a máquina de escadas no ginásio? Ou se calhar usou as escadas que dão para o seu escritório para registar um resultado semelhante a como se tivesse escalado o Monte Evereste. Se tivesse continuado, poderia ter sido um dos poucos 0,2% de todos os utilizadores que ganharam a insígnia de expedição ao Evereste este ano. Só 0,7% dos utilizadores é que ganharam a insígnia da expedição do Evereste, subindo mais de 8848 metros (29 029 pés).

E para os utilizadores do Garmin Connect+, está na hora de ver os seus destaques: o relatório do Garmin Connect já está disponível. Receba um relatório anual personalizado das suas estatísticas de saúde, desempenho e atividade, incluindo o total de passos, a pontuação média do sono, o total de cada tipo de atividade e muito mais.

Quer se encontre no topo destas classificações ou pretenda melhorar as suas estatísticas, descubra a coleção completa de smartwatches para monitorizar as suas atividades e obter informações personalizadas sobre saúde e bem-estar.

¹ Consulte Garmin.com/ataccuracy.