General Running

Optimiser sa course avec Garmin

01 mars 2016

Votre montre Garmin est au poignet, elle est très belle mais surtout très utile. Selon les modèles, vous trouverez beaucoup d’options vous permettant de vous entrainer, vous mesurer et surtout maitriser votre course.

Matthieu, notre spécialiste produits, vous propose en plusieurs points les essentiels pour la préparation et le départ de sa course.

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Le jour J, votre montre à la sortie des paddocks

Votre montre a bien eu le droit à sa dernière mise à jour. Si vous vous demandez bien ce qu’est la mise à jour, alors voici le mode d’emploi :

  1. Téléchargez Garmin Express
  2. Branchez votre montre et activez la mise à jour

Votre batterie est chargée à 100%

Lorsque vous serez sur la ligne de départ, malgré le stress et l’adrénaline qui monte, veillez bien à activer votre GPS. Comme en plus vous ne serez pas le seul, cela peut prendre un peu plus de temps que d’habitude pour que votre montre capte le satellite.

  1. Choisissez le mode « course » et attendez bien que le GPS soit prêt (les barres de GPS deviennent vertes)
  2. Dès que vous passez la ligne, BIP ! Vous activez l’activité : votre trace est en cours d’enregistrement et vos données en direct sont conformes

Pendant la course, grâce à livetrack vous pouvez être suivi par vos fans et vos proches : couplez votre montre Garmin avec Bluetooth à un smartphone (Android, iOS, Windows phone) via Garmin Connect ™ Mobile (application gratuite) et vous pourrez partager en direct votre course. Ainsi vos proches pourront vous suivre ou vous encourager au bon endroit et au bon moment de votre course.

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La préparation : comment bien s’entrainer avec sa GARMIN

Voici des applications très pratiques pour s’entrainer au mieux :

Virtual partner ou comment courir face à un partenaire virtuel (paramétrage de la vitesse/allure fantôme) :

Virtual pacer ou comment régler votre allure (min/km) cible pour rester dans votre objectif de course :

Planifiez et personnalisez vos entrainements via GARMIN CONNECT : l’application gratuite Garmin Connect™ permet de créer vos entrainements sur mesure et vous pouvez même les planifier sur un calendrier. Par la suite vous pouvez transférer vos entrainements et le calendrier d’entrainement directement sur votre montre (connectez-vous à Garmin.com pour connaitre les produits compatibles) depuis l’application ou via Garmin Connect™ Mobile (Android, iOS, Windows phone).

Race predictor vous dit tout ! Vous voudriez bien savoir quel pourrait-être votre meilleure performance sur 10km, semi-marathon ? … laissez faire votre montre Garmin, grâce à la fonction Prédicteur de Course qui vous donne une estimation du meilleur temps que vous pourriez faire sur du 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon (connectez-vous au site Garmin pour connaitre la compatibilité des produits).

Mon affichage personnalisé

Garmin-affichage-personnaliseA chacun ses données favorites ! Grâce aux options d’affichage que proposent Garmin, vous pourrez personnaliser votre montre comme vous le souhaitez.

Choisissez vos données affichées à chaque LAP

A chaque LAP par exemple vous pouvez afficher votre FC moyenne du circuit et la moyenne de vos calories brulées lors du circuit.

Mode d’emploi : Forerunner 620, 630, 920XT : vous pouvez paramétrer jusqu’à 2 champs de données différents lorsque l’écran d’alerte LAP s’active : Paramètres d’activité > Circuits > Alerte de circuit > Paramétrer un Champ principal et un Champ secondaire.

Choisissez le défilement automatique des pages de données

Vous pouvez paramétrer la cadence de défilement. Après le paramétrage, les champs défileront automatiquement lors de vos prochaines sorties et laissez votre montre Garmin faire le travail !

Mode d’emploi : Forerunner 220, 225, 230, 235, 620, 630, 920XT : Paramètres d’activité > Défilement automatique > choisissez entre un défilement automatique lent, moyen ou rapide.

Choisissez entre allure et vitesse

Il est possible sur nos produits Garmin de choisir un affichage de la vitesse ou bien de l’allure (voire les deux sur un même écran de données sur certains produits).

La vitesse : c’est le rapport entre la distance et le temps exprimé en kilomètre par heure. Ce format est plus utilisé lors d’activité comme le vélo.

L’allure : c’est le rapport entre le temps et la distance exprimée en minute par kilomètre. Ce format est préféré par les coureurs car il permet d’avoir une estimation sur son objectif. Par exemple si je fais du 5:50/km cela voudra dire que je peux finir le 10 km en 58 minutes et 20 secondes.

Mode d’emploi : Forerunner 220, 225, 230, 235, 620, 630, 920XT : Paramètres > Système > Format > Préférence d’allure/vitesse