C’est le jour de la course ! Qu’est-ce qui vous attend ?
Le jour tant attendu est arrivé : aujourd’hui, c’est votre course. Vous avez suivi votre plan d’entraînement et parcouru les kilomètres nécessaires. Vos chaussures sont faites et prêtes pour la course. Avant de franchir la ligne de départ, assurez-vous d’avoir suivi votre checklist à la lettre.
Préparez votre tenue
Vous avez couru. BEAUCOUP. Cela signifie donc que vous avez probablement trouvé votre combinaison chemise et short préférée. Assurez-vous que vous vêtements sont propres pour le jour de la course – une grande partie de votre stress peut être mental : savoir que vous portez quelque chose qui ne frotte pas ou ne vous irrite pas peut être votre plus grand exploit.
Téléchargez le parcours
Ne faites pas partie des coureurs qui attendent d’arriver à la compétition pour télécharger le parcours sur leur smartwatch. En général, vous recevrez un e-mail de l’organisation de la course contenant un lien vers le parcours. Cliquez simplement sur le lien sur votre téléphone et suivez les étapes pour le télécharger sur votre smartwatch. Une fois que vous avez téléchargé le parcours de la course, la fonction ClimbPro vous permet de voir automatiquement l’ascension et la pente restantes lorsque vous grimpez en suivant un itinéraire ou un parcours. C’est une excellente fonction pour surveiller votre niveau d’intensité et faciliter votre gestion de l’énergie. Quand à la fonctionnalité PacePro™, elle vous aidera à optimiser vos performances pour réaliser votre objectif.
Faites le plein
Ne vous présentez pas le ventre vide. Mangez un petit-déjeuner équilibré qui vous permettra de tenir le coup. Les glucides sont un bon point de départ. Des flocons d’avoine ou un bagel tartiné de beurre de cacahuète et accompagné d’une banane vous permettront de vous sentir bien. Mais il en va de l’alimentation comme de l’habillement : entraînez-vous avant de faire votre choix pour le matin de la course.
Programmez votre trajet
La course n’attend personne et il y aura forcément de la circulation. Réduisez votre stress en prévoyant suffisamment de temps pour vous garer, vous échauffer et vous étirer. De plus, si vous découvrez l’endroit, vous pouvez faire un trajet d’essai pour connaître votre itinéraire et éviter toute confusion.
Préparez un bagage à main
Si vous devez prendre l’avion pour vous rendre à votre course, mettez vos affaires essentielles pour le jour de la course dans votre bagage à main. Les compagnies aériennes sont efficaces, mais il leur est arrivé de perdre un bagage ou deux.
Préparez votre équipe de supporters
Panneaux ? C’est bon. Cloches à vache ? Oui. Un grand groupe qui s’engage à crier votre nom ? C’est bon aussi ! C’est peut-être votre jour, mais il est toujours plus agréable d’en profiter avec vos amis et votre famille le long du parcours. Imprimez une carte pour qu’ils puissent connaître le parcours à l’avance – une course implique toujours des routes barrées, connaître la ville est donc un atout supplémentaire.
Ménagez-vous
On le sait bien. Le jour de la course, on prend de bonnes doses d’adrénaline, surtout avec l’excitation qui précède le départ. Mais ne vous lancez pas trop vite. Connaissez votre rythme et respectez-le. Cela peut sembler facile au début, mais à mi-parcours, vous serez heureux de vous être ménagé au début. PacePro™, une fonctionnalité de certaines montres Garmin, peut vous aider à respecter votre rythme et à atteindre vos objectifs le jour de la course.
Et surtout, n’oubliez pas de profiter au maximum de chaque kilomètre. Vous avez travaillé dur pour être là !
