Planuri de antrenament Garmin pentru alergători

Ești un alergător care vreau să-și facă un plan pentru alergare, dar nu știi de unde să începi. Un plan de antrenament adaptiv te poate ajuta să vă atingeți obiectivele, fie că este vorba de o lovitură de PR la o anumită cursă viitoare sau de a lucra la îmbunătățirea treptată a nivelului general de fitness. Dacă ai un ceas Garmin, există mai multe planuri de antrenament disponibile pentru alergare chiar acum, pe tehnologia pe care o porți deja la încheietura mâinii.

Ceasurile inteligente Garmin compatibile interpretează datele tale de performanță pentru a înțelege intensitatea și impactul eforturilor tale. Combină acest lucru cu capacitatea de a-ți introduce obiectivele și de a urmări istoricul antrenamentului în aplicația Garmin Connect™ și vom fi șocați dacă nu obții un record personal nou. Dacă nu ești sigur cum să ajungi de la punctul A la punctul B, ia în considerare una dintre cele trei opțiuni ale planului de antrenament adaptiv pentru alergători.

Garmin Coach
Ai nevoie de un profesionist care să te ajute cu acel plan de antrenament pentru semimaraton? (Sau un 5K sau 10K?) Nicio problemă. Garmin Coach îți oferă acces gratuit la antrenori personali în cadrul aplicației Garmin Connect. Pur și simplu selectezi obiectivul tău de cursă, indiferent dacă ești începător sau speri să atingi un pace de 4 minute și vei putea sincroniza antrenamentele cu ceasul Garmin compatibil, care se va ajusta în funcție de performanța ta, pe măsură ce lucrezi la plan. De asemenea, ți se vor prezenta videoclipuri cu sfaturi de antrenament de la antrenorul tău pe tot parcursul antrenamentului.

Garmin Coach oferă trei antrenori credibili care să servească drept ghid personal la cerere: olimpicul și autorul de best-seller Jeff Galloway, fiziologul și antrenorul de alergare online Greg McMillan sau kinetoterapeutul și expertul în alergare Amy Parkerson-Mitchell. Citește acest articol de blog (EN) pentru a afla mai multe despre alegerea antrenorului Garmin potrivit pentru tine, în funcție de performanța, obiectivele și stilul de antrenament preferat.

Planuri de antrenament adaptative pentru curse
Dacă urmează o anumită cursă sau eveniment, planurile de antrenament adaptive pentru curse Garmin vor deveni noul tău cel mai bun prieten. Pur și simplu adaugă cursa ta în contul Garmin Connect, fie selectând o cursă deja în Garmin Connect, fie creându-ți propria cursă. Garmin va încorpora informații precum terenul, direcția, viteza vântului și multe altele în predicția timpului de cursă – și apoi poți adăuga orice obiective specifice pe care le ai, cum ar fi timpul și ritmul. După ce introduci cursa și obiectivele tale, creăm un plan de antrenament construit pentru tine, care se va adapta la performanța și recuperarea ta.

Reține că, pentru a-ți adapta planul de antrenament la valorile specifice ale corpului, va trebui să porți ceasul cât mai mult posibil (inclusiv în timp ce dormi), astfel încât să țină cont de VO2 maxim, istoricul antrenamentului și multe altele. Citește aceast articol de blog (EN) pentru a afla mai multe despre cum funcționează planurile de antrenament adaptive Garmin pentru curse și pentru a începe să te antrenezi pentru următorul eveniment, chiar acum!

Antrenamente zilnice recomandate
Dacă varietatea este condimentul vieții tale, atunci vei dori să încercu în antrenamente zilnice sugerate cu ceasul tău inteligent Garmin compatibil. Un plan de antrenament nu este întotdeauna special pentru un 5K sau un maraton – uneori vrei doar să fii la curent cu nivelul general de fitness. Avem sugestii susținute de știință și pentru asta. Folosind datele de sănătate și fitness măsurate de ceasul Garmin și analizate de platforma unică Firstbeat Analytics™, antrenamentele zilnice sugerate vor ține cont de calitatea somnului, nivelul de stres, nivelul de solicitare al antrenamentului, starea de recuperare și multe altele pentru a-ți sugera un antrenament pe care să-l dai gata în ziua respectivă.

Ești gata să-ți legi pantofii de alergare și să stabilești niște recorduri? Descarcă aplicația Garmin Connect pentru a începe cu un plan de antrenament pentru alergare Garmin – și asigură-te că ai cumpărat deja și cele mai recente ceasuri inteligente pentru alergare.