Cum se folosesc planurile de antrenament Garmin Coach pentru alergători
Cauți un plan de antrenament pentru maraton? Vrei să alergi pentru a-ți îmbunătăți condiția fizică? Îți recomandăm să încerci Garmin Coach.
Ești un alergător/o alergătoare care dorește puțin mai multă structură, dar nu știi de unde să începi. Am înțeles. Te putem ajuta.
Un plan de antrenament Garmin Coach te poate ajuta să-ți atingi obiectivele, fie că dorești să dobori un record personal într-o cursă viitoare sau să-ți îmbunătățești treptat condiția fizică generală. Cu un ceas inteligent Garmin compatibil poți accesa planurile Garmin Coach, inclusiv Garmin Run Coach.
Compatibile Ceasuri inteligente Garmin îți interpretează datele privind performanța și recuperarea pentru a înțelege intensitatea și impactul efortului depus. Combină acest lucru cu posibilitatea de a-ți introduce obiectivele și de a-ți urmări istoricul de antrenament în aplicația Garmin Connect™ și vom fi șocați dacă nu-ți depășești un nou record personal. Dar dacă nu știi sigur cum să ajungi de la punctul A la punctul B, ia în considerare una dintre cele două opțiuni: fie un plan adaptiv de performanță cu un antrenor de alergare, fie un plan personalizat bazat pe starea ta de sănătate, nivelul tău de performanță și parametrii de recuperare.
Planuri de antrenament dinamice de la profesioniști
Ai nevoie de un profesionist care să te ajute cu planul perfect de antrenament pentru semimaraton? Sau o cursă de 5 km sau de 10 km? Nicio problemă. Garmin Coach îți oferă acces la antrenori experimentați în cadrul Garmin Connect. Pur și simplu selectează-ți obiectivul cursei, fie că ești începător sau speri să atingi ritmul de 7 minute, și vei putea sincroniza antrenamentele cu ceasul Garmin compatibil. Aceste antrenamente se vor adapta în funcție de performanțele tale pe măsură ce îți îmbunătățești condiția fizică. De asemenea, vei primi videoclipuri de la antrenor cu sfaturi privind antrenamentele în perioada de pregătire.
Garmin Coach oferă trei antrenori cu experiență pentru a-ți servi drept ghid personal la cerere: Jeff Galloway, olimpic și autor de bestselleruri, Greg McMillan, fiziolog și antrenor de alergare online, sau Amy Parkerson-Mitchell, fizioterapeut și expert în alergare. Citește această postare pe blog pentru a afla mai multe despre alegerea antrenorului Garmin potrivit pentru tine în funcție de performanțele, obiectivele și stilul de antrenament preferat.
Planuri de antrenament adaptate cu Garmin Run Coach
Dacă dorești ceva mai adaptat la parametrii tăi individuali de sănătate, Garmin Run Coach va deveni noul tău prieten cel mai bun. Indiferent dacă dorești să te antrenezi pentru un maraton sau o cursă de 5 km, să treci de un prag personal sau să-ți îmbunătățești condiția fizică, Garmin Run Coach te poate ajuta. Vei selecta data finală sau obiectivul, precum și zilele în care vrei să te antrenezi sau să te odihnești. Garmin Run Coach va crea un plan de antrenament special pentru tine, care îți oferă antrenamente zilnice personalizate, care se adaptează la parametrii tăi de performanță, recuperare și sănătate, toate acestea asigurându-ți succesul la final.
Reține că, pentru a te adapta planul de antrenament la parametrii specifici ai corpului tău, va trebui să porți ceasul cât mai mult posibil (inclusiv în timp ce dormi) astfel încât acesta să poată lua în considerare toți parametrii, inclusiv VO2¹, pragul de lactat, istoricul de antrenament și multe altele. Aceste statistici, precum și calitatea somnului, nivelul de stres și starea de recuperare îți vor influența antrenamentele zilnice.
De exemplu, dacă nu ai dormit prea mult și nu te-ai recuperat bine după antrenamentul din ziua precedentă, poți avea nevoie de o zi cu un antrenament mai ușor. Și invers, dacă te-ai odihnit bine și ai un nivel scăzut de stres, ar putea fi timpul să treci la o treaptă superioară.
Cu un ceas inteligent care acceptă Garmin Run Coach, vei avea și opțiune de a adăuga antrenamente suplimentare de forță în planul tău.
Ești gata să-ți încalți adidașii și să dobori alte recorduri? Descarcă Aplicația Garmin Connect pentru a începe cu un plan de antrenament Garmin Coach și nu uita să cumperi cele mai noi ceasuri inteligente pentru alergare de asemenea.
¹Consultă Garmin.com/ataccuracy
