Plano de Treino Garmin para Corredores
É um corredor em busca de um pouco mais de estrutura, mas não sabe por onde começar. Um plano de treino adaptável pode ajudá-lo a atingir os seus objetivos, seja para atingir um PR em uma próxima corrida específica ou para melhorar gradualmente os seus níveis gerais de condicionamento físico. Se tem um relógio Garmin, existem vários planos de treino de corrida disponíveis agora na tecnologia que já está a usar no seu pulso.
Os smartwatches Garmin compatíveis interpretam os seus dados de desempenho para entender a intensidade e o impacto de seus esforços. Combine isso com a capacidade de inserir os seus objetivos e acompanhar o seu histórico de treino na aplicação Garmin Connect™, e ficaremos chocados se não atingir um novo PR. Se não tem certeza de como ir do ponto A ao ponto B, considere trabalhar com uma das nossas três opções de plano de treino adaptável para corredores
Precisa de um profissional para ajudá-lo com o plano de treino de meia maratona? (Ou 5K ou 10K?) Sem problemas. O Garmin Coach concede acesso gratuito a treinadores pessoais na aplicação Garmin Connect. Basta selecionar o seu objetivo de corrida, seja um iniciante ou espere atingir um ritmo de corrida de 7 minutos, e poderá sincronizar os treinos com o seu relógio Garmin compatível que será ajustado com base em seu desempenho enquanto trabalha no plano . Também receberá vídeos de dicas de treino do seu treinador durante o treino.
O Garmin Coach oferece três treinadores de confiança para servir como o seu guia pessoal sob procura: o atleta olímpico e autor de best-sellers Jeff Galloway, o fisiologista e treinador de corrida online Greg McMillan ou a fisioterapeuta e especialista em corrida Amy Parkerson-Mitchell. Leia esta publicação do blogue para saber mais sobre como escolher o Garmin Coach certo para si com base no seu desempenho, objetivos e estilo de treino preferido.
2. Planos de treino adaptáveis para corrida
se tiver uma corrida ou evento específico chegando, os planos de treino adaptativos de corrida da Garmin se tornarão o seu novo melhor amigo. Basta adicionar a sua corrida à sua conta Garmin Connect, selecionando uma corrida que já está no Garmin Connect ou criando a sua própria com um curso de acompanhamento. A Garmin incorporará informações como terreno, direção, velocidade do vento e muito mais nasua previsão de tempo de corrida – e poderá adicionar quaisquer metas específicas que tiver, como tempo e ritmo. Depois de inserir sua corrida e objetivos, criamos um plano de treino feito para si que se adaptará ao seu desempenho e recuperação.
Lembre-se de que, para adaptar o seu plano de treino às métricas específicas do seu corpo, precisará usar o relógio o máximo possível (inclusive enquanto dorme) para que ele possa levar em consideração o seu VO2 máximo, o seu histórico de treino e muito mais. Leia esta publicação do blogue para saber mais sobre como funcionam os planos de treino adaptáveis para corrida da Garmin e para começar a treinar para o seu próximo evento hoje.
3. Treinos Diários Sugeridos
Se a variedade é o tempero da sua vida, também deve adicionar exercícios diários sugeridos com seu smartwatch Garmin compatível. Um plano de treino nem sempre é especificamente para 5K ou uma maratona – às vezes só quer manter-se no topo de seus níveis gerais de condicionamento físico. Também temos sugestões apoiadas pela ciência para isso. Usando dados de saúde e condicionamento físico medidos pelo seu relógio Garmin e analisados pela plataforma exclusiva Firstbeat Analytics™, os seus treinos diários sugeridos levarão em consideração sua qualidade de sono, níveis de stress, carga de treino, status de recuperação e muito mais para — adivinhou – sugerir um treino para completar naquele dia.
Pronto para atar os atacadores dos seus ténis e estabelecer alguns recordes? Descarregue a aplicação Garmin Connect para começar com um plano de treino de corrida Garmin – e certifique-se de comprar também os nossos smartwatches de corrida mais recentes.