Jak mierzyć tętno podczas treningu? Przewodnik po urządzeniach do mierzenia pulsu

Tętno to liczba uderzeń serca na minutę (bpm) i najprostszy wskaźnik tego, jak ciężko naprawdę pracujesz na treningu. Tętno spoczynkowe zdrowej osoby dorosłej mieści się zwykle w przedziale 50 do 100 bpm, a u osób bardzo dobrze wytrenowanych bywa jeszcze niższe. Mierzenie tętna możliwe jest na kilka sposobów: ręcznie na nadgarstku lub szyi, stetoskopem, pasem piersiowym oraz zegarkiem z pulsometrem, który jest dziś najwygodniejszą i najbardziej praktyczną opcją. Poniżej sprawdzisz, jak mierzyć tętno prawidłowo, czym różnią się poszczególne urządzenia i który zegarek z pomiarem tętna wybrać.

Dlaczego warto mierzyć tętno?

Tętno jest dobrym wskaźnikiem tego, ile wysiłku wkładasz w trening. Praca w konkretnych strefach tętna pozwala świadomie skupić się na spalaniu tłuszczu albo na budowaniu wytrzymałości. Dzięki mierzeniu pulsu unikasz też dwóch najczęstszych pułapek treningowych, czyli przetrenowania oraz zbyt małego obciążenia, które nie daje żadnych efektów.

Dane tętna wykorzystywane są jako miara własnej formy, szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych. Aby robić postępy, potrzebne są jednostki o różnej intensywności, a trening interwałowy, czyli krótkie odcinki wysiłku w strefie tlenowej przeplatane odcinkami powyżej progu beztlenowego, to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę szybkości i wytrzymałości. To samo dotyczy treningów typu HIIT.

Warto też wiedzieć, że regularne mierzenie tętna pokazuje postępy czarno na białym. W miarę poprawy formy pokonasz ten sam dystans przy niższym tętnie, bo serce pracuje wydajniej i efektywniej, a jednocześnie odczuwane zmęczenie zmniejsza się. Świetnym benchmarkiem kondycji jest też jest tętno spoczynkowe – mierzone codziennie rano, najlepiej jeszcze przed wstaniem z łóżka. Jeśli z tygodnia na tydzień maleje, to znak, że trening działa.

Jakie parametry obejmuje mierzenie pulsu? Jak je obliczyć?

Na początek ważne rozróżnienie, bo tętno i puls nie są tym samym, choć w praktyce często używa się tych słów zamiennie. Tętno to liczba uderzeń serca w ciągu minuty i jest tylko jednym z aspektów pulsu. Na puls składają się również regularność uderzeń, tempo narastania ciśnienia, ciśnienie bezwzględne oraz objętość wypełnienia. U zdrowej osoby tętno jest niemal identyczne z pulsem, dlatego oba terminy funkcjonują jako synonimy.

Przy mierzeniu tętna zapamiętaj przede wszystkim dwie wartości. Pierwsza to tętno spoczynkowe, czyli wartość mierzona w pełnym spoczynku, bez żadnego wysiłku fizycznego, mieszcząca się u zdrowej osoby zwykle między 50 a 100 bpm. Druga to tętno maksymalne, czyli liczba uderzeń przy maksymalnym wysiłku. Prosta reguła to 220 minus wiek u mężczyzn oraz 226 minus wiek u kobiet, choć dokładniejsze wartości uzyskasz z własnych pomiarów lub testu wydolnościowego. Serce każdego człowieka pracuje bowiem nieco inaczej.

To właśnie tętno maksymalne jest punktem wyjścia do wyliczenia stref tętna, czyli zakresów treningowych. Wrócimy do nich w dalszej części tekstu, bo tych stref zależy, czy efektem włożonego wysiłku będzie przede wszystkim poprawa wytrzymałości, spalanie tłuszczu, czy budowanie siły.

Jak mierzyć tętno? Najlepsze sposoby

Do wyboru masz zarówno bardzo proste metody manualne, jak i nowoczesne urządzenia z czujnikami, które automatycznie rejestrują dane o Twoim wysiłku. Te drugie dają dokładniejsze wartości i pozwalają optymalizować trening, a przy okazji można je nosić przez całą dobę i obserwować, jak tętno zmienia się w ciągu dnia. Oto pięć najpopularniejszych sposobów.

Mierzenie pulsu na nadgarstku

Ta metoda polega na wyczuciu pulsu po wewnętrznej stronie nadgarstka, poniżej kciuka. Przyłóż lekko palec wskazujący i środkowy tuż pod stawem nadgarstkowym, policz uderzenia serca przez 15 sekund, a następnie pomnóż wynik przez cztery, by uzyskać liczbę uderzeń na minutę. Wadą jest ryzyko pomyłki, bo bez wsparcia technologii łatwo się pogubić przy liczeniu.

Mierzenie tętna na szyi

Puls na szyi wyczujesz, przykładając palec wskazujący i środkowy w zagłębieniu między tchawicą a dużym mięśniem szyi. Naciśnij delikatnie, policz uderzenia przez 15 sekund i pomnóż przez cztery. Wiele osób łatwiej wyczuwa tętno właśnie na szyi niż na nadgarstku, choć nadal jest to metoda daleka od nowoczesnej precyzji.

Stetoskop, przydatne urządzenie do mierzenia pulsu

Stetoskopem, takim jak ten używany podczas badań lekarskich, również można zmierzyć puls, wsłuchując się w bicie serca. Głowicę przykłada się bezpośrednio do skóry na klatce piersiowej i liczy uderzenia przez 15 sekund, a wynik mnoży przez cztery. To metoda, w której najlepiej sprawdzają się osoby z doświadczeniem medycznym, bo one najpewniej odczytają prawidłową wartość.

Pas do mierzenia tętna

Pas piersiowy przez lata był podstawowym narzędziem osób, które chciały monitorować tętno podczas treningu. Elektrody umieszczone w pasie mierzą impulsy elektryczne wysyłane przez pracujące serce oraz wynikającą z nich różnicę napięć między lewą i prawą stroną ciała. Zebrane dane pas przesyła bezprzewodowo, w standardzie ANT+ lub Bluetooth, do kompatybilnego urządzenia, na przykład zegarka. Ponieważ elektrody muszą przylegać jak najbliżej ciała, dobre pasy wykonuje się z miękkiej tkaniny. Jeśli czujnik tętna wydaje się działać nieprawidłowo, zwykle wystarczy zwilżyć pas odrobiną wody.

Pas piersiowy przesyła w czasie rzeczywistym dane o tętnie oraz jego zmienności (HRV) do zgodnych zegarków Garmin, liczników rowerowych Edge, sprzętu fitness i aplikacji treningowych. To wciąż najdokładniejsze rozwiązanie, dlatego przy treningach o zmiennym tempie, takich jak interwały czy fartlek, warto po niego sięgnąć. W ofercie Garmin znajdziesz dwa pasy, a wybór między nimi sprowadza się do tego, ile danych naprawdę potrzebujesz.

Jeśli zaczynasz przygodę z pomiarem tętna albo po prostu chcesz mieć dokładny puls i HRV bez dodatków, w zupełności wystarczy Garmin HRM 200. Wymienna bateria CR2032 starcza nawet na rok pracy przy godzinie treningu dziennie, pasek dostępny jest w dwóch rozmiarach i można go prać w pralce po wyjęciu modułu. Jedno zastrzeżenie: wodoszczelność 3 ATM oznacza odporność na deszcz i pot, ale nie na pływanie.

Gdy wymagasz więcej, sięgnij po Garmin HRM 600. Poza tętnem i HRV mierzy on dynamikę biegu, w tym długość kroku, odchylenie pionowe i czas kontaktu z podłożem, a na bieżni przesyła do zegarka tempo i dystans. Zarejestruje też trening całkowicie bez zegarka, na przykład w sportach drużynowych czy sztukach walki, i synchronizuje dane z aplikacją Garmin Connect. Ma akumulator na około dwa miesiące pracy oraz wodoszczelność 5 ATM, dzięki czemu zabierzesz go także na basen.

Kobiety mogą wybrać także pas HRM-Fit, który zwiększa komfort podczas treningu. Ten wyjątkowy pasek montuje się do stanika sportowego, dzięki czemu minimalizowany jest problem obtarć czy przesuwania się pasa.

Zegarek z pomiarem tętna

Pomiar optyczny to najnowocześniejszy sposób mierzenia pulsu. Zegarki sportowe mają wbudowany czujnik optyczny na spodzie koperty, zbudowany z diod LED i fotodiod. Diody wysyłają światło w głąb skóry na kilka milimetrów, gdzie odbija się ono od krwi, a zegarek na podstawie informacji o odbitym świetle oblicza przepływ objętości krwi, a tym samym Twoje tętno.

Wiele osób uznaje pas piersiowy za zbyt krępujący i woli zegarek z pulsometrem. Nowoczesne urządzenia nie tylko rejestrują tętno podczas treningu, ale też obserwują długofalowy stan zdrowia, a zebrane dane przesyłają do aplikacji Garmin Connect™, gdzie możesz analizować swoje wyniki i na ich podstawie optymalizować plan treningowy.

Jakie strefy obejmuje mierzenie tętna?

Samo tętno to tylko liczba. Prawdziwą wartość zyskuje dopiero wtedy, gdy odniesiesz je do swojego tętna maksymalnego i przełożysz na strefy tętna. To właśnie one mówią, co dany wysiłek robi z Twoim organizmem, dlatego dwie osoby biegnące w tym samym tempie mogą trenować zupełnie co innego. Standardowo wyróżnia się pięć stref, a każda inaczej obciąża organizm i układ krążenia:

1. Rozgrzewka (bardzo lekka) – 50 do 60% tętna maksymalnego. To spokojny wysiłek i praca nad układem sercowo-naczyniowym, dobra zwłaszcza na start z aktwynością, oraz na rozgrzewkę i schłodzenie,
2. Łatwy trening – 60 do 70% tętna maksymalnego, w której organizm w większym stopniu sięga po zapasy tłuszczu, a Ty możesz utrzymać wysiłek długo i swobodnie rozmawiać. W tej strefie najefektywniej zredukujesz tkankę tłuaszczową.
3. Trening aerobowy – 70 do 80% tętna maksymalnego, gdzie czujesz, że pracujesz mocno, ale masz jeszcze rezerwę, a energię dają zarówno węglowodany, jak i tłuszcze. To podstawowa strefa budowania wytrzymałości,
4. Próg mleczanowy – intensywna, inaczej: strefa beztlenowa; 80 do 90% tętna maksymalnego, przeznaczona na budowanie siły i tempa, wykorzystywana w krótkich odcinkach interwałów, w której mięśnie zaczynają pracować na tzw. dług tlenowy,
5. Strefa maksymalna – bardzo intensywna, 90 do 100% tętna maksymalnego, bardzo obciążająca, stosowana wyłącznie przez doświadczonych zawodników pod opieką trenera, na krótkich odcinkac..

Przeliczamy to na konkrety: Osoba w wieku 35 lat ma szacowane tętno maksymalne około 185 bpm, więc jej strefa niskiej intensywności mieści się mniej więcej między 111 a 130 bpm, a strefa tlenowa między 130 a 148 bpm. Jak widzisz, granice stref są bardzo indywidualne, bo wynikają wprost z Twojego wieku i wydolności, a nie z uniwersalnej tabeli.

Największą zaletą pracy na strefach jest to, że przestajesz trenować na wyczucie. Jeśli celem jest redukcja masy ciała, utrzymujesz wysiłek w drugiej strefie zamiast biegać za szybko. Jeśli budujesz wytrzymałość, pilnujesz trzeciej. A jeśli chcesz poprawić szybkość, wchodzisz na krótko w czwartą i wracasz niżej. Zegarek z pulsometrem po prostu pokazuje, w której strefie jesteś w danej chwili, i alarmuje, gdy Twoje tętno przekroczy zakres strefy. Aby wyliczenia były trafne, na starcie warto ustawić w urządzeniu swoje tętno maksymalne i spoczynkowe.

Które jeszcze parametry warto śledzić na treningu? Zebraliśmy je w tekście Jakie parametry i funkcje powinien mieć smartwatch do biegania.

Jak działa urządzenie do mierzenia tętna?

Jeszcze kilka lat temu, w najbardziej klasycznym rozumieniu, urządzenie do mierzenia tętna składało się z dwóch elementów: pasa piersiowego zakładanego na wysokości serca, regulowanego pod indywidualne potrzeby oraz zegarka połączonego z nim bezprzewodowo, w standardzie ANT+ lub Bluetooth, na którym wyświetlały się wszystkie dane.

Zasada działania jest prosta. Elektrody rozmieszczone wzdłuż elastycznego pasa wychwytują informacje o pracy serca, a niewielki czujnik umieszczony w środku pasa przesyła je bezpośrednio do zegarka. Dzięki temu masz podgląd na tętno w czasie rzeczywistym, bez odrywania się od treningu.

Dziś niemal wszystkie urządzenia najnowszej generacji, oprócz możliwości połączenia z zewnętrznym pasem piersiowym, mają czujnik tętna wbudowany bezpośrednio w kopertę zegarka. Zyskujesz na wygodzie zarówno podczas treningu, jak i przy codziennym monitorowaniu organizmu. Pulsometry Garmin, korzystając z czujników wbudowanych oraz zewnętrznych podłączanych przez ANT+ lub Bluetooth, dostarczają mnóstwo informacji w czasie rzeczywistym podczas treningu, a także cenne dane o ogólnym stanie zdrowia, takie jak poziom stresu, jakość odpoczynku i poziom energii organizmu.

Jak działa zegarek z pulsometrem?

Zegarki z wbudowanym czujnikiem optycznym to alternatywa dla pasa piersiowego. U podstaw ich działania leży optyczny odczyt tętna, wykorzystujący światło diody LED oraz fotoczujnik, który rejestruje zmiany przepływu krwi i przekłada je na informacje o pracy serca. Czujnik umieszczony na spodzie koperty, bezpośrednio przy skórze nadgarstka, analizuje impulsami świetlnymi objętość krwi w naczyniach, która zmienia się przy każdym uderzeniu serca.

Zebrane dane zegarek zapisuje w pamięci, by przetworzyć je później na potrzeby analizy treningu, albo wyświetla na bieżąco na ekranie podczas wysiłku. Żeby jednak w pełni wykorzystać możliwości urządzenia, na starcie warto ustawić wartości tętna maksymalnego i minimalnego. To one decydują, ile dokładnie uderzeń na minutę odpowiada Twoim indywidualnym strefom tętna.

Po ustaleniu celu treningowego i skonfigurowaniu stref pozostaje już tylko połączyć zegarek z telefonem przez aplikację Garmin Connect. Wszystkie zapisane dane zsynchronizują się automatycznie i bezprzewodowo, dzięki czemu w każdej chwili przeanalizujesz swoje parametry fizjologiczne.

Dlaczego zegarki do mierzenia tętna są tak przydatne?

Możliwość zmierzenia własnego wysiłku jest kluczowa, zarówno na treningu, jak i w zawodach. „Biegnę za szybko czy za wolno? W jakim tempie biegać, żeby schudnąć? A żeby poprawić czas na dziesiątce?” To pytania, które zadaje sobie każdy biegacz, a odpowiedzi na nie daje właśnie zegarek z pulsometrem.

Dzięki wbudowanemu GPS, obecnemu dziś w niemal każdym modelu, zegarek dostarcza komplet danych potrzebnych do monitorowania aktywności: czas, tempo, przebyty dystans i tętno. Znając te informacje w trakcie treningu, możesz regulować tempo tak, by pozostać w konkretnej strefie tętna, biec w równym rytmie albo precyzyjnie zrealizować zaplanowany dystans.

Po zakończonym biegu zegarek nie kończy pracy. Zapisane dane pobierzesz i przeanalizujesz w aplikacji Garmin Connect, która jest bezpłatną platformą pozwalającą archiwizować wszystkie aktywności oraz analizować je na czytelnych wykresach. To właśnie z tej analizy wynika, nad czym warto popracować i jak zaplanować kolejne jednostki treningowe.

Warto też pamiętać, dlaczego pulsometr nadgarstkowy wygrywa z pasem pod względem wygody. Pas trzeba zakładać przed każdym treningiem, pamiętać o zabraniu go ze sobą i sparowaniu z zegarkiem. Zegarek jest zawsze na nadgarstku i w każdej chwili gotowy do rejestrowania aktywności, a przy tym lekki. Jeśli nie planujesz akurat treningu ze zmiennym tempem, do którego lepszy będzie pas, pulsometr nadgarstkowy jest po prostu lepszym rozwiązaniem.

Jak się mierzy tętno? Najszybciej i najwygodniej zrobisz to za pomocą smartwatcha Garmin

Zegarki Garmin zostały zaprojektowane tak, by mierzyć tętno wielokrotnie w ciągu sekundy, 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu. To istotna różnica, bo inne smartwatche wykonują pomiar co pięć sekund, a bywa, że raz na pięć minut.

Dlaczego częstsze próbkowanie tętna ma tak duże znaczenie? Odpowiedź jest prosta: większość wskaźników dotyczących zdrowia i wydolności można sprowadzić właśnie do pracy serca. Dzięki częstszym pomiarom masz dostęp do znacznie bardziej szczegółowych danych w aplikacji Garmin Connect, w tym do monitorowania stresu, analizy snu, poziomu energii Body Battery™ oraz częstotliwości oddechu. Wszystkie te wskaźniki wynikają ze zmienności rytmu serca (HRV), czyli nieustannie zmieniających się odstępów czasu między kolejnymi uderzeniami serca. Im częściej zegarek próbkuje tętno, tym lepiej rozumiesz, jak duża jest ta zmienność.

Więcej o tym, jak Garmin liczy HRV i wskaźniki zdrowia, znajdziesz na stronie Technologia Garmin — Health Science; o wpływie stresu i infekcji na tętno przeczytasz w artykule Jak choroba może wpływać na pomiary tętna.

Nawet jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, stały odczyt tętna daje realną korzyść. Zegarek możesz skonfigurować tak, by ostrzegał Cię, gdy Twoje tętno jest nietypowo niskie lub wysokie w porównaniu z Twoją normą.

Jaki zegarek mierzący tętno firmy Garmin to najlepszy wybór?

„Jaki jest mój cel?” To pierwsze pytanie, które warto sobie zadać przed zakupem. Od odpowiedzi zależy, na którą kategorię zegarków z pomiarem tętna warto się zdecydować, bo Garmin dzieli je według funkcji i poziomu zaawansowania: od prostych modeli na start, przez zaawansowane dla realizujących konkretne cele, aż po premium dla szukających maksymalnej wydajności.

Nie wiesz, od czego zacząć wybór? Skorzystaj z poradnika wyboru smartwatcha.

Smartwatch z pomiarem tętna dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem albo zależy Ci głównie na utrzymaniu formy, sprawdzi się prosty w obsłudze zegarek z podstawowymi, ale najważniejszymi funkcjami. Takim modelem jest Garmin Forerunner® 70, który dzięki wbudowanemu GPS rejestruje każdy trening od startu do mety, podając czas, dystans i tempo. Ma czujnik tętna z czterema panelami świetlnymi, wbudowany pulsoksymetr, monitorowanie snu, status zmienności tętna oraz wskaźnik Body Battery. Bateria wytrzymuje nawet 13 dni w trybie smartwatcha, a plany treningowe Garmin Coach poprowadzą Cię od pierwszych kilometrów.

Jak najlepiej wykorzystać darmowe plany treningowe — sprawdź w poradniku o planach Garmin Coach dla biegaczy.

Zegarek z pomiarem tętna w nadgarstku dla chcących poprawić jakość treningów

Jeśli szukasz narzędzia, które podniesie jakość treningów i wyników, potrzebujesz czegoś więcej. Garmin Forerunner® 170 poza nadgarstkowym pomiarem tętna oferuje szacowanie pułapu tlenowego (VO2 max), czasy regeneracji, stan wytrenowania i obciążenie treningowe oraz ocenę gotowości do treningu. Ma też wysokościomierz barometryczny, wsparcie dla mierników mocy i trenażerów rowerowych, a wersja Music pozwala wgrać ulubione utwory prosto do pamięci zegarka i słuchać ich przez słuchawki Bluetooth, bez zabierania telefonu. Wszystkie aktualne modele biegowe znajdziesz w kategorii zegarków do biegania.

Smartwatch z pulsometrem z pomiarami wydajnościowymi

Szukasz życiówki? Postaw na Garmin Forerunner® 570, który mierzy tętno z nadgarstka i uzupełnia je o rozbudowane metryki wydajnościowe, w tym stan wytrenowania pokazujący, jak organizm reaguje na intensywność treningu. Ma jasny wyświetlacz AMOLED, wbudowany głośnik i mikrofon oraz do 18 godzin pracy z aktywnym GPS. Dostępny jest w dwóch rozmiarach koperty i wielu wersjach kolorystycznych, co czyni go dobrym wyborem także jako zegarek na co dzień.

Zegarek mierzący tętno do triathlonu i multisportu

Jeśli samo bieganie już Ci nie wystarcza i myślisz o triathlonie lub duathlonie, potrzebujesz zegarka zaprojektowanego pod multisport. Takim urządzeniem jest Garmin Forerunner® 970, który dzięki szczegółowej analizie danych, takich jak dynamika biegu, nadgarstkowy pomiar tętna, stan wytrenowania i VO2 max, pozwala dopracować trening oraz czasy regeneracji. Oferuje kolorowe mapy, latarkę LED i tytanowy bezel oraz współpracuje z akcesoriami rowerowymi i pasami piersiowymi do pływania.

Już wiesz, jaki zegarek z pomiarem tętna kupić? Podsumowanie

Mierzenie tętna to najprostszy sposób, by trenować świadomie, a nie na wyczucie. Puls możesz sprawdzić ręcznie na nadgarstku czy szyi, stetoskopem lub pasem piersiowym, ale to zegarek z pulsometrem daje najlepsze połączenie dokładności i wygody, bo mierzy tętno automatycznie, całą dobę i bez żadnych dodatkowych akcesoriów.

Jeśli wybierasz nowy zegarek mierzący tętno, zacznij od określenia własnych motywacji i celów, a potem zdecyduj, czy potrzebujesz funkcji podstawowych, zaawansowanych czy ultra zaawansowanych. Niezależnie od poziomu Garmin ma odpowiedni model, uzupełniony o akcesoria takie jak pasy piersiowe oraz narzędzia pokroju Garmin Connect do analizy danych.

Pamiętaj o jednym: najlepszy zegarek to ten, którego faktycznie używasz. Regularne mierzenie pulsu, obserwowanie tętna spoczynkowego i praca w odpowiednich strefach przyniosą efekty niezależnie od tego, czy wybierzesz model za tysiąc, czy za kilka tysięcy złotych.

Zegarek z pulsometrem, najczęściej zadawane pytania

Jakie jest tętno w 3 strefie tętna?

Trzecia strefa to strefa tlenowa, mieszcząca się między 70 a 80% tętna maksymalnego. Dla osoby 35-letniej, o szacowanym tętnie maksymalnym około 185 bpm, oznacza to mniej więcej 130 do 148 uderzeń na minutę. Czujesz wtedy, że pracujesz mocno, ale wciąż masz rezerwę, a organizm czerpie energię zarówno z węglowodanów, jak i z tłuszczów.

Jaka opaska do pomiaru tętna?

Do treningów o zmiennym tempie, takich jak interwały czy fartlek, najlepiej sprawdzi się pas piersiowy. Na start w zupełności wystarczy Garmin HRM 200, który przesyła w czasie rzeczywistym tętno i jego zmienność (HRV), a na jednej baterii działa nawet rok. Jeśli wymagasz więcej, wybierz Garmin HRM 600 z dynamiką biegu, zapisem treningu bez zegarka i wodoszczelnością 5 ATM, która pozwala pływać.

Czy pulsometr w zegarku jest wiarygodny?

Tak. Optyczny pomiar tętna w nowoczesnych zegarkach jest precyzyjny i porównywalny z odczytem z pasa piersiowego, o ile zegarek jest dobrze dopasowany i pasek pewnie przylega do nadgarstka. Przy bardzo dynamicznych zmianach tempa pas piersiowy pozostaje jednak nieco dokładniejszy, dlatego zawodnicy często łączą oba rozwiązania.

Jaki zegarek najlepiej mierzy puls?

Najdokładniejsze odczyty dają modele z najnowszymi czujnikami optycznymi i możliwością sparowania z pasem piersiowym, na przykład Forerunner 570 czy Forerunner 970. Zegarki Garmin mierzą tętno wielokrotnie w ciągu sekundy przez całą dobę, co przekłada się na dokładniejsze wskaźniki zdrowotne, takie jak Body Battery, analiza snu i status HRV.

Czy warto kupić zegarek z pomiarem ciśnienia?

Ciśnienie krwi i tętno to dwa różne parametry, a zegarki Garmin mierzą tętno, saturację (Pulse Ox) i zmienność rytmu serca, natomiast nie mierzą ciśnienia. Do jego kontroli służy osobne urządzenie, czyli ciśnieniomierz naramienny Garmin Index™ BPM, który synchronizuje wyniki z aplikacją Garmin Connect. Jeśli masz problemy z ciśnieniem, skonsultuj się z lekarzem i korzystaj z certyfikowanego ciśnieniomierza.