Jak korzystać z planów treningowych Garmin Coach dla biegaczy
Szukasz planu treningowego, który przygotuje Cię do maratonu? Chcesz poprawić swoją kondycję? Garmin Coach z pewnością przypadnie Ci do gustu.
Jesteś biegaczem, który chce ustrukturyzować swoje treningi, ale nie wie, od czego zacząć? Rozumiemy to. A nawet możemy pomóc.
Plan treningowy Garmin Coach może pomóc w osiągnięciu założonych celów — niezależnie od tego, czy chcesz pobić osobisty rekord podczas nadchodzących zawodów, czy ogólnie poprawić sprawność fizyczną. Dzięki kompatybilnemu smartwatchowi Garmin możesz uzyskać dostęp do planów Garmin Coach, w tym do treningów Garmin Run Coach.
Kompatybilne smartwatche Garmin interpretują dane dotyczące wydajności i regeneracji, aby pomóc w zrozumieniu intensywności i wpływu Twoich działań. Połącz te dane z możliwością określania celów i monitorowania historii treningowej w aplikacji Garmin Connect™, a z pewnością pobijesz swój poprzedni wynik. Jeśli jednak nie masz pewności, jak dotrzeć z punktu A do punktu B, rozważ jedną z dwóch opcji: plan dostosowany do wydajności z trenerem biegania lub spersonalizowany plan oparty na indywidualnych pomiarach stanu zdrowia, wydajności i regeneracji.
Dynamiczne plany treningowe od profesjonalistów
Potrzebujesz profesjonalnej pomocy z planem treningowym do przebiegnięcia półmaratonu? Albo pięciu lub dziesięciu kilometrów? Nie ma problemu. Garmin Coach da Ci dostęp do doświadczonych trenerów w aplikacji Garmin Connect. Wystarczy, że wybierzesz swój cel — niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegową przygodę, czy marzy Ci się osiągnięcie 7-minutowego tempa podczas zawodów — a będziesz mieć możliwość zsynchronizowania treningów z kompatybilnym smartwatchem Garmin. Treningi te będą dostosowywane na podstawie Twoich wyników i progresu. Otrzymasz również filmy od trenera ze wskazówkami treningowymi podczas pracy z danym planem.
Garmin Coach daje Ci do dyspozycji trzech doświadczonych trenerów, którzy będą działać w formie prywatnego trenera na żądanie: olimpijczyk i autor bestselleru Jeff Galloway, fizjolog i trener biegowy online Greg McMillan oraz fizjoterapeutka i ekspertka w dziedzinie biegania Amy Parkerson-Mitchell. Przeczytaj ten wpis na blogu, aby dowiedzieć się więcej na temat wyboru właściwego trenera Garmin na podstawie wydajności, określonych celów oraz preferowanego stylu ćwiczeń.
Adaptacyjne plany treningowe z Garmin Run Coach
Jeśli poszukujesz czegoś bardziej dostosowanego do Twoich pomiarów stanu zdrowia, Garmin Run Coach stanie się Twoim nowym przyjacielem. Niezależnie od tego, czy planujesz trenować do maratonu lub dystansu na 5 km, osiągnięcia osobistego rekordu, czy ogólnej poprawy sprawności fizycznej — Garmin Run Coach z pewnoscią Ci pomoże. Wybierzesz datę zakończenia planu lub określony cel, a także dni, w których chcesz trenować lub odpoczywać. Następnie Garmin Run Coach stworzy plan treningowy specjalnie dla Ciebie, który zapewni Ci spersonalizowane, codzienne treningi, dostosowujące się do wydajności, regeneracji i pomiarów stanu zdrowia. Cel jest jeden — osiągnięcie przez Ciebie absolutnie najlepszych wyników.
Pamiętaj jednak, że dostosowanie planu treningowego do określonych potrzeb Twojego organizmu będzie wymagało od Ciebie noszenia smartwatcha tak często, jak to tylko możliwe (nawet podczas snu). Umożliwi to uwzględnienie w pomiarach istotnych danych, m.in. pułapu tlenowego¹, progu mleczanowego i historii treningowej. Takie statystyki, wraz z jakością snu, poziomem stresu czy stanem regeneracji, będą miały wpływ na codzienne treningi.
Przykładowo: jeśli ostatnia noc okazała się bezsenną, a organizm nie mógł odpowiednio zregenerować się po poprzedniej aktywności, trening kolejnego dnia będzie musiał być lżejszy. Analogicznie, po dobrze przespanej nocy i przy małym poziomie stresu dobrym pomysłem będzie podkręcenie intensywności treningu.
W przypadku noszenia smartwatcha, który obsługuje Garmin Run Coach, będziesz mieć także możliwość dodania uzupełniającego treningu siłowego do swojego planu.
To co? Czas zawiązać sznurówki i ustanowić nowy rekord! Pobierz aplikację Garmin Connect, aby rozpocząć pracę z planem treningowym Garmin Coach. Nie zapomnij też przejrzeć naszej najnowszej oferty smartwatchy do biegania – może któryś wpadnie Ci w oko.
¹Sprawdź Garmin.com/ataccuracy
