Consejos para controlar la salud usando tu dispositivo Garmin
Monitorizar tu salud y bienestar siempre es importante para mantener una perspectiva completa de cómo lo estás haciendo tanto física como mentalmente.
Cuando te despiertas por la mañana, ¿te preguntas cómo de descansado estás? ¿O tienes curiosidad por saber por qué te sientes agotado al final de un día estresante? Algunos dispositivos Garmin ofrecen una variedad de funciones que te ayudan a tener un pulso sobre cómo te va por dentro y por fuera.
Monitoriza tu salud:
- Estadísticas de salud – Tener tu frecuencia cardíaca en reposo, sueño, estrés, respiración y más directamente en tu muñeca es una gran manera de mantener un control sobre la salud.
- Nuestros relojes inteligentes muestran constantemente el ritmo cardíaco y te alertarán si este se mantiene demasiado alto o demasiado bajo mientras estás en reposo. También ayuda a medir cuánto se trabaja durante las actividades.
- El sensor Pulse Ox mide la saturación de oxígeno en sangre durante el día y mientras duermes para mostrar qué tan bien tu cuerpo está absorbiendo oxígeno.
- Averigua si tienes un día tranquilo, equilibrado o estresante. Con la variabilidad de la frecuencia cardíaca, los dispositivos Garmin pueden medir el estrés como bajo, medio o alto. Los recordatorios relajantes incluso te pedirán que hagas una actividad respiratoria corta cuando te sientas estresado.
- Descubre cómo respiras durante todo el día, durante el sueño y durante las actividades respiratorias y de yoga con la función de respiración de Garmin.
- Obtén una perspectiva completa de cómo duermes con un desglose las etapas de sueño profundo y REM, así como pulse ox y datos de respiración,que están disponible en ciertos relojes.
- Body Battery – El autocuidado es importante. Si te estás quedando sin hacer nada, no le estás haciendo ningún favor a tu cuerpo o a tu salud mental. Mantén un ojo en el panel Body Battery y utilízalo como una señal para dormir más, tomar más descansos, etc. En Body Battery verás los niveles de energía de tu cuerpo durante todo el día para que puedas encontrar los mejores momentos para la actividad y el descanso.
- Seguimiento de hidratación
- Registra tu ingesta diaria de líquidos como recordatorio para mantenerte hidratado y establecer un objetivo automático para ti mismo.
- Algunos dispositivos indican pérdida de sudor, por lo que los objetivos de hidratación se ajustarán en función de tu nivel de actividad.
- Seguimiento del ciclo menstrual
- Obtén una imagen completa de tu salud mediante el seguimiento del ciclo menstrual. Consulta los detalles del ciclo junto con tus otras estadísticas en Garmin Connect™ para identificar patrones y realizar cambios positivos.
Tan importante como controlar tu salud es hacer ejercicio por que es igual de vital y nos ayuda a estimular el sistema inmunitario. Garmin ofrece una variedad de actividades y programas, desde el entrenamiento de fuerza hasta el trabajo respiratorio. Tu dispositivo Garmin estará contigo en cada paso del camino cuando vigilando de cerca tu salud.
Actividades integradas:
- Entrenamientos animados – Si estás acostumbrado a hacer ejercicio en un gimnasio o en una clase, estos entrenamientos animados son un salvavidas. Puedes elegir diferentes entrenamientos precargados (yoga, Pilates, fuerza, cardio) y estar seguro de que tu forma es correcta.
- Los entrenamientos animados fáciles de seguir vienen precargados en ciertos relojes, y puedes descargar más desde la aplicación Garmin Connect.
- Si tu reloj no es compatible con las animaciones, puedes descargar estos entrenamientos en tu reloj con instrucciones paso a paso de Garmin Connect
- Si tu reloj no es compatible para descargar los entrenamientos, puedes seguirlo en la aplicación Garmin Connect
- Crea tus propios entrenamientos -¿No ves un entrenamiento animado que amas? Intenta crear tu propio entrenamiento en Garmin Connect y enviarlo a tu reloj inteligente compatible.
- Garmin Coach – Estos planes de entrenamiento son para aquellos que quieren salir y correr y probar un nuevo plan de entrenamiento.
- Los planes de entrenamiento de Garmin Coach te ayudan a alcanzar un objetivo o a trabajar para poder correr una cierta distancia. Estos planes de entrenamiento vienen con ejercicios, consejos y trucos para correr con éxito más distancias.
- Actividades de respiración – Una nueva aplicación incorporada en dispositivos seleccionados, las actividades de respiración sirven para guiarlo a través de algunos ejercicios de respiración conscientes y calmantes.
- Cuando quieras relajarte o concentrarte, puedes comenzar una actividad de respiración, y el reloj hará un seguimiento de tu estrés y respiración para ayudarte a comprender mejor cómo respiras.
Es importante que te tomes un tiempo todos los días para centrarte en tu salud y bienestar, y recuerda que en Garmin estamos para ayudarte.
