Cómo hacer ejercicio con Garmin

¿Te abruma la idea de pensar en tu próxima sesión de entrenamiento? Deja que Garmin haga el trabajo por ti con las opciones de entrenamiento disponibles directamente en tu reloj inteligente compatible.

Incluso el atleta más dedicado se verá inevitablemente atrapado en la rutina cuando trate de elegir su próximo entrenamiento. Y seamos sinceros: todos nos hemos saltado alguno simplemente porque no estábamos seguros de qué hacer. Pero si tienes un reloj inteligente Garmin en tu muñeca, ya no hay excusas. Con esa única compra, lo supieras o no, has recibido acceso a una gran cantidad de opciones de entrenamiento. Todo lo que necesitas es un movimiento de muñeca y unos cuantos toques en la pantalla de tu teléfono compatible.

Entrenamientos en la aplicación Garmin Connect

Cuando compres tu reloj inteligente Garmin, se te pedirá que descargues la aplicación Garmin Connect. (Si no lo has hecho, no te preocupes, puedes hacerlo aquí ahora mismo). Puedes utilizar esta aplicación para consultar todas las métricas de tu cuerpo, incluida la frecuencia cardiaca¹, la monitorización de energía Body Battery™, control de estrés, los pasos dados, las calorías quemadas e incluso el seguimiento de sueño que califica lo bien que has dormido la noche anterior (suponiendo, por supuesto, que te hayas puesto el reloj mientras dormías). Pero también puedes utilizar la aplicación para mucho más.

Solo tienes que tocar el icono “Más” en la esquina inferior derecha de la pantalla de inicio de la aplicación Garmin Connect y seleccionar “Entrenamiento y planificación” en el menú que aparece. Aquí tendrás la opción de hacer clic en “Entrenamientos”, lo que te llevará a una pantalla en la que se te pedirá que elijas si deseas buscar un entrenamiento o crearlo. Si no te sientes especialmente creativo, selecciona “Buscar un entrenamiento” y desplázate por las numerosas opciones para empezar a sudar. Puedes filtrar las selecciones por tipo de actividad, dificultad, grupos musculares, objetivos y duración para elegir el conjunto de ejercicios que mejor se adapte a tu estado de ánimo actual.

Digamos, por ejemplo, que acabas de comer en la oficina y te cuesta mantenerte despierto para las reuniones de la tarde. Si te sobran 40 minutos, puedes considerar la sesión de yoga “Aumento de energía al mediodía”, un entrenamiento intermedio de 40 minutos diseñado para despertarte. Al seleccionar el entrenamiento, puedes desplazarte hacia abajo para ver un resumen de todos los ejercicios individuales que lo componen, empezando por una postura de montaña y terminando con una postura sentada fácil y un mudra de oración de un minuto.

Guarda el entrenamiento para marcarlo como favorito en la aplicación Garmin Connect. A continuación, puedes completarlo con tu teléfono o enviarlo directamente a tu dispositivo compatible. Una vez que tu reloj se sincroniza con la aplicación (sólo tienes que volver a la pantalla de inicio de la aplicación para comprobar tu dispositivo y asegurarte de que está sincronizado), puedes abrir la lista de aplicaciones deportivas en tu reloj y seleccionar el tipo de entrenamiento que has descargado (en este caso, yoga) y seleccionar el entrenamiento descargado. Cuando indiques que estás listo, tu reloj te indicará qué ejercicio debes hacer y durante cuánto tiempo. Una animación en la pantalla de tu smartwatch compatible te mostrará incluso cómo hacer la postura, así que no te preocupes si no estás seguro de lo que es un mudra de oración.

¿Te sientes preparado para afrontar todas las reuniones de la tarde? Si te ha gustado el entrenamiento, puedes dejarlo en tu reloj para acceder a él fácilmente la próxima vez. Si no te ha gustado puedes borrarlo, para así encontrar más fácilmente tus entrenamientos favoritos.

Cómo crear tu propio entrenamiento en la aplicación Garmin Connect

¿Recuerdas cuando te enfrentabas a la opción de buscar o crear un entrenamiento? La sección anterior se centraba en los entrenamientos predefinidos que ya te estaban esperando, pero si estás más interesado en crear el tuyo propio, también tenemos una solución para ti. En la opción “Crear un entrenamiento”, podrás elegir entre diferentes tipos de actividades para empezar. Puedes crear un entrenamiento de natación en la piscina, un entrenamiento HIIT, un entrenamiento en bicicleta y mucho más.

Si quieres crear un entrenamiento de fuerza, por ejemplo, selecciona “Pilates” y luego elige entre más de 1.600 ejercicios para crear tu calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Puedes añadir notas y guardar y descargar el entrenamiento igual que si fuera una opción prefabricada.

Widgets de entrenamiento en tu reloj

Puedes utilizar tu reloj inteligente Garmin con cualquier ejercicio que estés realizando, no sólo con los entrenamientos que hayas descargado y guardado en tu dispositivo. Tal vez estés planeando ir a la elíptica más tarde o jugar al golf con unos amigos. Si eliges el tipo de actividad integrado correspondiente en tu reloj, podrás realizar un seguimiento de ese entrenamiento y recibir un informe detallado del rendimiento de tu cuerpo durante la actividad.

¿No ves tus tipos de actividad favoritos ya cargados en tu reloj? No hay problema: no a todo el mundo le gustan los mismos deportes. Si, por ejemplo, sabes que nunca te pondrás una escaladora en casa, pero tienes pensado practicar boulder y esquí de fondo a menudo, puedes añadir esas actividades preferidas directamente desde tu reloj o dentro de la aplicación Garmin Connect.

Entrenamientos para usuarios de silla de ruedas

Si eres un usuario habitual de silla de ruedas, el nuevo Garmin Venu® 3 viene precargado con 31 entrenamientos creados por Adapt to Perform que también incluyen animaciones con instrucciones fáciles de entender para completar cada ejercicio. Estos se pueden encontrar en las categorías HIIT, cardio, fuerza, yoga y Pilates, así como entrenamientos separados de handcycling y empuje (sin animaciones).

¿Listo para empezar a sudar? Haz clic aquí para adquirir tu reloj inteligente Garmin compatible o aquí para descargar la aplicación Garmin Connect.