Como pode acompanhar a sua nutrição com a Garmin?
Desde a visualização de macronutrientes a insights de IA, aqui está o que obtém ao acompanhar a sua nutrição com a Garmin.
Estudos mostram que acompanhar a sua alimentação aumenta a probabilidade de atingir a composição corporal ideal. Com a Garmin Nutrition, é mais fácil do que nunca acompanhar a sua alimentação para alcançar os seus objetivos de saúde, quaisquer que sejam eles.
A tentar criar hábitos saudáveis? Manter um estilo de vida saudável? Aumentar a ingestão de proteína? Independentemente do seu objetivo, a Garmin está aqui para ajudar.
Vamos analisar o que a Garmin Nutrition oferece, quais são os elementos-chave e como pode definir os seus objetivos.
Que ferramentas de nutrição a Garmin oferece?
A Garmin oferece uma solução abrangente de monitorização nutricional que permite aos utilizadores com um plano Garmin Connect+ registar as suas calorias, macronutrientes, micronutrientes e outros nutrientes através de alimentos registados, receitas e refeições. Reunindo dados de nutrição, fitness e saúde num só local, os utilizadores acompanham a sua nutrição na app Garmin Connect™ .
Pode visualizar e acompanhar alimentos, calorias, macronutrientes e micronutrientes e outros nutrientes, como açúcar adicionado e gorduras saturadas, diariamente, semanalmente, mensalmente e anualmente na aplicação Garmin Connect, bem como diariamente e semanalmente num smartwatch Garmin compatível. Além disso, os utilizadores podem digitalizar e registar alimentos no Garmin Connect usando a câmara do seu smartphone compatível.
Para reconhecimento de imagem alimentado por IA, registe a comida usando a câmara do seu smartphone compatível.
Quais são os elementos-chave da Garmin Nutrition?
Então, o que obtém ao registar a sua alimentação com a Garmin? Além de registar macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gorduras), micro (cálcio e ferro) e outros nutrientes (açúcar adicionado, gorduras saturadas e mais), pode registar até 6 janelas de refeições mais snacks. Para gerir calorias, veja e acompanhe as calorias queimadas e consumidas, tudo num só lugar.
Tens 6 opções para registar comida:
- Use a câmara do seu smartphone compatível para reconhecimento de imagens com IA.
- Faça login por voz no Garmin Connect usando o microfone do seu smartphone.
- Use comandos de voz para abrir a nutrição em certos smartwatches Garmin.
- Pesquise por alimentos usando uma base de dados global que inclui opções de alimentos embalados, de restaurante e regionais.
- Adicione alimentos e receitas personalizados para registar refeições caseiras.
- Digitalizar (scan) códigos de barra de produtos.
Garmin Nutrition fornece recomendações personalizadas de calorias e macronutrientes com base na sua altura, peso, género e no seu nível de atividade ou calorias ativas médias. Quer alterar as recomendações? Basta personalizar os seus objetivos com base nos seus objetivos de saúde.
Insights da Active Intelligence impulsionados por IA ajudam-no a compreender melhor o impacto da sua ingestão nutricional na saúde e no treino. Por exemplo, se comeu um lanche tarde da noite, pode receber insights sobre como isso afetou a qualidade do seu sono, juntamente com insights para o incentivar a mudar esses hábitos. Ao adicionar detalhes de nutrição ao painel de desempenho do Garmin Connect+, pode ver como as calorias e macronutrientes consumidos afetam o treino e o desempenho.
Num smartwatch Garmin compatível, pode até ver uma visão geral rápida da sua nutrição e acompanhar os seus alimentos favoritos e recentemente registados.
Com um smartwatch Garmin compatível, pode ver uma visão rápida da sua nutrição e acompanhar os seus alimentos favoritos e recentemente registados.
Como funciona o acompanhamento nutricional com o Garmin?
Primeiro, certifique-se de que tem um plano Garmin Connect+ e abra a aplicação Garmin Connect. Vá a Mais e selecione Nutrição. Lá, verá nutrição, hidratação e calorias queimadas. Escolha Nutrição e depois comece.
Antes de escolher os nutrientes que quer acompanhar, selecione um de quatro objetivos: manter o peso, perder peso, ganhar peso ou não ter objetivo. Depois, confirme os seus dados pessoais (género, data de nascimento e altura). Vai definir o seu peso atual e o peso objetivo.
Depois de responder a algumas perguntas, escolha até 3 nutrientes totais para acompanhar e obtenha recomendações personalizadas de calorias, macronutrientes, micro e outros nutrientes para o ajudar a atingir os seus objetivos.
Para perda e ganho de peso, por exemplo, irá rever a sua meta semanal de alteração de peso. Pode ajustar este objetivo, juntamente com o seu nível de atividade e o objetivo calórico diário. Também verá uma data-alvo. Também verá os seus objetivos recomendados de macronutrientes e outros nutrientes, incluindo proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
Para manter o peso, poderá rever o seu nível de atividade e a meta calórica diária e observar a mesma distribuição de macronutrientes.
Depois, carregue em Terminar configuração.
Pronto para começar a acompanhar a sua nutrição? Compre smartwatches Garmin compatíveis e obtenha um teste gratuito de 30 dias se for um utilizador do plano Garmin Connect+ pela primeira vez.