Como utilizar os planos de treino do Garmin Coach para corredores

Está à procura de um plano de treino para maratona? Quer correr para melhorar a sua condição física? O Garmin Coach poderá ser a resposta.

Pratica corrida e procura um pouco mais de estrutura, mas não sabe onde começar. Nós percebemos. E podemos ajudar.

Um plano de treino do Garmin Coach pode ajudar a que atinja os seus objetivos, quer pretenda bater um recorde pessoal numa próxima corrida ou melhorar gradualmente a sua condição física geral. Com um smartwatch Garmin compatível pode aceder aos planos do Garmin Coach, incluindo o Garmin Run Coach.

Os smartwatches Garmin compatíveis interpretam os seus dados de desempenho e recuperação para compreender a intensidade e o impacto dos seus esforços. Combine estas informações com a capacidade de introduzir os seus objetivos e monitorizar o seu histórico de treino na aplicação Garmin Connect™ e duvidamos que não atinja um novo recorde pessoal. Mas se não tiver a certeza de como ir do ponto A ao ponto B, considere utilizar uma de duas opções: um plano adaptável ao desempenho com um treinador de corrida ou um plano personalizado com base nas suas métricas individuais de saúde, desempenho e recuperação.

Planos de treino dinâmicos dos profissionais

Precisa de um profissional para lhe dar alguma ajuda com esse plano de treino para meia maratona? Ou para uma corrida de 5 km ou 10 km? Não há problema. O Garmin Coach dá-lhe acesso a treinadores experientes no Garmin Connect. Basta selecionar o seu objetivo de corrida, quer seja um principiante ou pretenda atingir um ritmo de corrida de 7 minutos, e poderá sincronizar exercícios com o seu relógio Garmin compatível. Estes treinos irão ajustar-se com base no seu desempenho, à medida que a sua condição física melhora. Também receberá vídeos do seu treinador com sugestões ao longo do seu treino.

O Garmin Coach disponibiliza três treinadores experientes para agirem como os seus guias pessoais a pedido: o atleta olímpico e autor best-seller Jeff Galloway, o fisiólogo e treinador de corrida online Greg McMillan ou a especialista de corrida e fisioterapeuta Amy Parkerson-Mitchell. Leia esta publicação no blogue para saber mais sobre como escolher o Garmin Coach certo para si com base no seu desempenho, objetivos e estilo de exercício preferido.

Planos de treino adaptáveis com o Garmin Run Coach

Se pretender algo mais adequado às suas métricas de saúde individuais, o Garmin Run Coach tornar-se-á no seu novo melhor amigo. Quer pretenda treinar para uma maratona ou uma corrida de 5 km, alcançar um marco pessoal ou melhorar a sua condição física, o Garmin Run Coach pode ajudar. Irá selecionar uma data de fim ou um objetivo, assim como escolher os dias em que deseja treinar ou descansar. O Garmin Run Coach irá criar um plano de treino concebido para si que proporciona exercícios diários personalizados que se adaptam às suas métricas de desempenho, recuperação e saúde, praticamente garantindo que vai arrasar.

Lembre-se de que, para adaptar o plano de treino às métricas específicas do seu corpo, terá de usar o seu relógio tanto quanto possível (incluindo enquanto dorme), para que possa ter em conta as métricas, incluindo o seu VO2 máximo¹, o limiar de lactato, o histórico de treino e muito mais. Estatísticas como estas, bem como a qualidade do sono, os níveis de stress e o estado de recuperação, irão influenciar os seus treinos diários.

Por exemplo, se não dormiu muito e não se recuperou bem do exercício do dia anterior, poderá precisar de um dia de treino mais leve. Inversamente, se tiver descansado bem e sentir pouco stress, pode estar na altura de intensificar o treino.

Com um smartwatch que suporta o Garmin Run Coach, também terá a opção de adicionar exercícios de força suplementares ao seu plano.

A postos para calçar as sapatilhas e bater alguns recordes? Transfira a aplicação Garmin Connect para começar a utilizar um plano de treino Garmin Coach — e não se esqueça de comprar os nossos mais recentes smartwatches de corrida .

_{¹Consulte Garmin.com/ataccuracy}