Are you ready? 20x de beste hardloop beats

Ken jij onze Forerunner 645 Music al? Met dit gloednieuwe GPS hardloophorloge kun jij je smartphone voortaan lekker thuislaten tijdens het hardlopen. Het horloge heeft namelijk ruimte voor maar liefst 500 muzieknummers en maakt via bluetooth verbinding met je hoofdtelefoon of oortjes. Alleen aan jou nog de taak om goede playlists samen te stellen. Inspiratie nodig? Check dan deze top 20 van de beste hardloop beats.

Nieuwe Forerunner 645 Music: your songs on your wrist

Nog even over Forerunner 645 Music: naast dat de muziek nu in je hardloophorloge is geïntegreerd, kan dit Garmin horloge natuurlijk meer. Eerder al gaven we 5 redenen waarom je de nieuwe Forerunner 645 Music wilt hebben. Zo kun je bijvoorbeeld heel gemakkelijk contactloos betalen met Garmin Pay met het horloge. Naast je telefoon kun je dus voortaan ook je bankpas thuislaten.

Daarnaast registreert het hardloophorloge allerlei data waarmee jij jouw prestaties (en gezondheid) kunt verbeteren. Denk aan 24/7 hartslagmeting via de pols, sportapps, prestatiemonitoring en geavanceerde hardloopdynamica.

View this post on Instagram

De forerunner 645 Music heeft super veel ingebouwde activiteitenprofielen.. voor welke activiteit zou jij gaan? 😍 #forerunner645music

A post shared by Garmin Nederland (@garminnederland) on

De hardloopnummers zet je trouwens heel gemakkelijk vanaf een computer over op het horloge. Koppel de Forerunner 645 Music vervolgens met een compatible hoofdtelefoon en je kunt los!

Voordelen van hardlopen met muziek

Uit diverse onderzoeken blijkt dat de juiste muziek je hardloopprestaties flink bevordert. Het tempo of de beats per minute (BPM) hebben bijvoorbeeld invloed op het aantal stappen dat je zet. Up tempo nummers kunnen er dus voor zorgen dat jij net dat stapje extra zet. Zo wordt er bijvoorbeeld voor langere afstanden 120-130 BPM aangeraden en voor korte afstanden 160-180 BPM.

View this post on Instagram

Goals! 💪 Wat is jouw tijd op de 5km? #beatyesterday #forerunner645 #garmin #garminnederland #sporthorloge #horloge #watch #sport #sporten #sportief #hardlopen #lopen

A post shared by Garmin Nederland (@garminnederland) on

Al gaat het er vooral om dat de muziek motiverend werkt voor jou persoonlijk. Zo bleek uit een onderzoek dat tussen Lose Yourself van Eminem (80-100 BPM) en Can’t Hold Us van Macklemore (140-160 BPM) niet veel verschil zit: slechts 6 seconden op een afstand van 5 kilometer. In datzelfde onderzoek deed men wel maar liefst anderhalve minuut langer over de afstand zónder muziek. Met name de eerste kilometer ging een stuk trager.

Het is dus niet zo dat een bepaald aantal BPM gunstiger is tijdens het hardlopen. Dit is heel persoonsgebonden. Wel loopt het fijn als het tempo van de muziek past bij je eigen tempo en dat je dus persoonlijk iets hebt met het nummer.

View this post on Instagram

Onze Forerunner 645 Music is mooi hé 😍? #beatyesterday

A post shared by Garmin Nederland (@garminnederland) on

Top 20 van de beste hardloop beats

Nog op zoek naar fijne hardloop beats ter aanvulling van je playlist? We stelden een lijst van 20 nummers voor je samen, oplopend in het aantal beats per minute:

80-100 BPM

100-120 BMP

120-140 BMP

140-160 BMP

160-180+ BMP

Wat is jouw ultieme hardloop beat? Deel jouw Garmin avonturen op Instagram met #garminnederland.