Optimisez votre entraînement de natation avec Garmin

Vous souhaitez suivre facilement la distance parcourue, gérer votre rythme, améliorer votre entraînement et bien plus encore ? Découvrez comment les montres connectées Garmin peuvent aider les nageurs.

Les nageurs amateurs comme les athlètes passent d’innombrables heures dans la piscine tout au long de l’année. Qu’ils cherchent à perfectionner leur technique ou à se dépasser lors d’entraînements par intervalles à haute intensité, les nageurs assidus ont toujours à cœur de progresser.

Si votre objectif est d’améliorer votre endurance, vos temps ou votre technique, Garmin propose plusieurs montres connectées GPS multisports dotées de fonctionnalités dédiées à la natation (comme certains modèles fēnix® et Forerunner®) afin d’optimiser votre entraînement quotidien et vos performances le jour de la compétition.

Découvrons les fonctionnalités qui font des montres connectées Garmin un allié de choix pour l’entraînement aquatique. 

Connaissez la distance parcourue

Vous en avez assez de compter les longueurs ? Votre montre de natation Garmin s’en charge à votre place.

Indiquez les dimensions de votre piscine et votre montre connectée compatible calculera et enregistrera automatiquement la distance que vous avez parcourue.

Les nageurs ne peuvent pas toujours consulter leur montre pendant qu’ils nagent; c’est pourquoi vous pouvez configurer des alertes de distance personnalisables qui vous signaleront votre dernière longueur par un long bip et une vibration. De nombreux nageurs utilisent une alerte toutes les quatre longueurs pour les aider à suivre la distance parcourue. 

Entraînement par intervalles et suivi des temps de repos

L’entraînement par intervalles est un moyen efficace d’améliorer vos performances en natation en combinant différentes distances et intensités afin de développer votre endurance, votre technique et votre vitesse. C’est pourquoi votre montre connectée de natation dispose de deux types de minuteries de repos pour un entraînement efficace et un suivi optimal des temps de repos.

Lorsque la fonction de repos automatique est activée, votre montre connectée Garmin détecte automatiquement si vous êtes en mouvement ou si vous vous êtes arrêté pour récupérer. Le chronomètre de la montre démarre et s’arrête en fonction de vos mouvements, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre entraînement plutôt que sur la gestion du chronomètre.

Pour un chronométrage des intervalles plus précis ou pour des temps de repos inférieurs à 10 secondes, il vous suffit d’appuyer sur le bouton Lap pour démarrer et arrêter les périodes de repos. Vous souhaitez vous mettre en position avant de partir du mur ? Activez Démarrage du compte à rebours et le chronomètre d’intervalle démarrera dès que vous quitterez le mur.

Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, il est important de surveiller votre temps de repos. À cet effet, votre appareil Garmin vous propose deux options. Si vous visez un temps de récupération précis entre les efforts, votre montre connectée Garmin affichera votre temps de repos. Si vous vous entraînez en fonction d’une heure de départ définie, le chronomètre démarrera à la fin de votre dernier intervalle et comptera le temps écoulé. Par exemple, si votre objectif est d’effectuer 8 × 100 mètres avec un départ toutes les deux minutes, reposez-vous jusqu’à ce que le chronomètre atteigne deux minutes, puis repartez pour l’intervalle suivant.

Gérer votre rythme

Vous effectuez un long intervalle et vous vous demandez si vous êtes en bonne voie pour atteindre votre allure cible ? Les alertes d’allure sont la solution.

Pour vous assurer d’atteindre votre temps de passage idéal, saisissez votre allure cible et votre montre vous alertera à chaque virage pour vous indiquer quand vous devez tourner et repartir du mur. Si l’alerte retentit avant que vous ayez terminé votre virage, cela signifie que vous êtes en retard par rapport à votre allure cible. Si elle vous alerte après votre poussée, c’est que vous êtes en avance sur votre rythme. Pour ceux qui recherchent des temps de passage réguliers, cela peut être le signal qu’il faut ralentir. Mais si vous cherchez à accélérer sur la seconde moitié de l’intervalle, vous êtes bien parti pour y parvenir.

En fonction de votre entraînement et de vos objectifs, vous pouvez facilement désactiver ou régler les alertes d’allure.

Exercices de natation

Pour améliorer votre technique, il faut souvent isoler certains éléments de votre mouvement, tels que la position et la rotation du corps, les phases de prise d’eau, de traction et de récupération, ou encore la mécanique du battement de jambes, puis développer votre mémoire musculaire en les répétant jusqu’à ce qu’ils deviennent un réflexe. Mais lorsque vous vous éloignez trop de l’un des quatre styles de nage standard, cela peut affecter la précision du suivi effectué par votre montre connectée. C’est là que le mode Exercice entre en jeu.

Le mode Exercice vous permet de vous assurer que votre distance est précise lorsque vous effectuez des séries de battements de jambes, de la nage à un bras, des rattrapages et bien plus encore. Utilisez l’écran d’enregistrement des données d’exercices, puis suivez les instructions à l’écran pour obtenir des données précises sur le temps et la distance.

La confiance en vos performances commence avec une montre connectée Garmin. Découvrez notre gamme de montres connectées dotées de fonctionnalités dédiées à la natation pour compléter votre équipement de natation.