Cómo utilizar los planes de entrenamiento Garmin Coach para corredores

¿Buscas un plan de entrenamiento para maratón? ¿Quieres correr para mejorar tu forma física? Quizás te interese probar Garmin Coach.

Eres corredor y buscas un poco más de estructura, pero no sabes por dónde empezar. Lo entendemos. Y podemos ayudarte.

Un plan de entrenamiento de Garmin Coach puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, tanto si quieres batir tu récord personal en una próxima carrera como si deseas mejorar gradualmente tu forma física general. Con un smartwatch Garmin compatible, puedes acceder a los planes de Garmin Coach, incluido Garmin Run Coach.

Los smartwatches Garmin compatibles interpretan tus datos de rendimiento y recuperación para comprender la intensidad y el impacto de tus esfuerzos. Combina esto con la posibilidad de introducir tus objetivos y realizar un seguimiento de tu historial de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect™, y nos sorprendería que no batieras tu mejor marca personal. Pero si no estás seguro de cómo llegar del punto A al punto B, plantéate una de estas dos opciones: un plan adaptado al rendimiento con un entrenador de running o un plan personalizado basado en tus métricas individuales de salud, rendimiento y recuperación.

Planes de entrenamiento dinámicos de los profesionales

¿Necesitas a un profesional que te ayude con ese plan de entrenamiento para la media maratón? ¿O para una carrera de 5 o 10 km? No hay problema. Garmin Coach te da acceso a entrenadores experimentados dentro de Garmin Connect. Solo tienes que seleccionar tu objetivo de carrera, tanto si eres principiante como si esperas alcanzar un ritmo de carrera de 7 minutos, y podrás sincronizar los entrenamientos con tu reloj Garmin compatible. Estos entrenamientos se ajustarán en función de tu rendimiento a medida que mejore tu forma física. También recibirás vídeos de tu entrenador con consejos de entrenamiento a lo largo de tu entrenamiento.

Garmin Coach ofrece tres entrenadores experimentados que te servirán de guía personal bajo demanda: el olímpico y autor de éxitos de ventas Jeff Galloway, el fisiólogo y entrenador de running online Greg McMillan, o la fisioterapeuta y experta en running Amy Parkerson-Mitchell. Lee esta entrada del blog para obtener más información sobre cómo elegir el Garmin Coach perfecto para ti en función de tu rendimiento, tus objetivos y tu estilo de entrenamiento preferido.

Planes de entrenamiento adaptables con Garmin Run Coach

Si quieres algo más adaptado a tus métricas de salud individuales, Garmin Run Coach se convertirá en tu nuevo mejor amigo. Tanto si quieres entrenar para una maratón o una carrera de 5 km, alcanzar un hito personal o mejorar tu forma física, Garmin Run Coach puede ayudarte. Seleccionarás una fecha final o un objetivo, y elegirás los días que quieres entrenar o descansar. Garmin Run Coach creará un plan de entrenamiento a tu medida que te proporcionará entrenamientos diarios personalizados que se adaptan a tu rendimiento, recuperación y métricas de salud, lo que te garantizará el éxito.

Ten en cuenta que, para adaptar tu plan de entrenamiento a las métricas específicas de tu cuerpo, deberás llevar el reloj puesto tanto como sea posible (incluso mientras duermes) para que pueda tener en cuenta métricas como tu VO2 máx.¹, umbral de lactato, historial de entrenamiento y mucho más. Estadísticas como estas, así como la calidad del sueño, los niveles de estrés y el estado de recuperación, influirán en tus entrenamientos diarios.

Por ejemplo, si no has dormido mucho y no te has recuperado bien del entrenamiento del día anterior, es posible que necesites un día de entrenamiento más ligero. Por el contrario, si estás bien descansado y tienes un nivel de estrés bajo, puede que sea el momento de pisar el acelerador.

Con un smartwatch compatible con Garmin Run Coach, también tendrás la opción de añadir entrenamientos de fuerza complementarios a tu plan.

¿Listo para atarte las zapatillas y batir algunos récords? Descarga la aplicación Garmin Connect para empezar con un plan de entrenamiento de Garmin Coach y no te olvides de echar un vistazo a nuestros últimos smartwatches para correr.

¹Ver Garmin.com/ataccuracy