Cómo hacer ejercicio con Garmin

¿Impaciente por tu próxima sesión de entrenamiento? Deja que Garmin haga el trabajo por ti con las opciones de entrenamiento disponibles directamente en tu smartwatch compatible.

Incluso el atleta más dedicado inevitablemente se quedará atrapado en una rutina al tratar de elegir su próximo entrenamiento. Y seamos honestos: todos nos hemos saltado uno simplemente porque no estábamos seguros de qué hacer realmente. Pero si tienes un smartwatch Garmin en la muñeca, realmente no hay excusas. Con esa compra, ya sea que lo supiera o no, recibió acceso a una gran cantidad de opciones de entrenamiento. Todo lo que se necesita es un movimiento de muñeca y unos pocos toques en la pantalla de su teléfono compatible.

Entrenamientos en el Garmin Connect^™ Aplicación

Cuando compres tu smartwatch Garmin, se te pedirá que descargues la aplicación Garmin Connect (si no lo hiciste, no te preocupes, puedes hacerlo aquí ahora mismo). Puede usar esta aplicación como una ventanilla única para ver todas las métricas de su cuerpo, incluida su frecuencia cardíaca¹, monitoreo de energía de la batería™ corporal, puntuación de estrés, pasos dados, calorías quemadas e incluso una puntuación de sueño que califica qué tan bien durmió la noche anterior (suponiendo, por supuesto, que usó su reloj cuando durmió). Pero también puede usar la aplicación para mucho más, incluida una amplia gama de entrenamientos prediseñados.

Solo tienes que tocar el icono “Más” en la esquina inferior derecha de la pantalla de inicio de la aplicación Garmin Connect y, a continuación, seleccionar “Entrenamiento y planificación” en el menú que aparece. Aquí tendrás la opción de hacer clic en “Entrenamientos”, lo que te llevará a una pantalla que te pide que elijas si quieres encontrar un entrenamiento o crear un entrenamiento. Si no te sientes particularmente creativo, selecciona “Buscar un entrenamiento” y desplázate por tus muchas opciones para comenzar a sudar. Puedes filtrar las selecciones por tipo de actividad, dificultad, grupos musculares, objetivos y duración para elegir el conjunto de ejercicios que mejor se adapte a tu estado de ánimo actual.

Supongamos, por ejemplo, que acabas de terminar de almorzar en la oficina y te cuesta mantenerte despierto para las reuniones de la tarde. Si tienes 40 minutos de sobra, podrías considerar el Mid-day Energy Boost, un entrenamiento de yoga intermedio de 40 minutos diseñado para despertarte. Al seleccionar el entrenamiento, puede desplazarse hacia abajo para ver una descripción general de todos los ejercicios individuales que lo componen, comenzando con una postura de montaña y terminando con una postura sentada fácil y un mudra de oración de un minuto.

Guarda el entrenamiento para marcarlo en la aplicación Garmin Connect. A continuación, puede completarlo con su teléfono o puede enviarlo directamente a su dispositivo compatible. Una vez que tu reloj se sincroniza con la aplicación (solo tienes que volver a la pantalla de inicio de la aplicación para comprobar tu dispositivo y asegurarte de que está sincronizado), puedes abrir la lista de aplicaciones deportivas de tu reloj y seleccionar el tipo de entrenamiento que has descargado (en este caso, yoga) y seleccionar el entrenamiento descargado. Cuando indiques que estás listo, tu reloj te indicará qué ejercicio debes hacer y durante cuánto tiempo. Una animación en la pantalla de tu reloj inteligente compatible incluso te demostrará cómo hacer la postura, así que no te preocupes si no estás seguro de qué es un mudra de oración.

¿Te sientes listo para asumir todas tus reuniones de la tarde? Si te encantó el entrenamiento, puedes dejarlo en tu reloj para acceder fácilmente a él la próxima vez. Si no eras fan, puedes eliminarlo para que tus favoritos sean más fáciles de encontrar cuando los quieras.

Crear tu propio entrenamiento en la aplicación Garmin Connect

¿Recuerdas cuando te enfrentaste a la opción de encontrar un entrenamiento o crear un entrenamiento? La sección anterior se centró en los entrenamientos prefabricados que ya te esperan, pero si estás más interesado en crear los tuyos propios, también tenemos una solución para ti. En la opción “Crear un entrenamiento”, podrás elegir entre diferentes tipos de actividades para empezar. Puedes crear un entrenamiento de natación en la piscina, un entrenamiento HIIT, un entrenamiento de bicicleta y más.

Si desea crear un entrenamiento de fuerza, por ejemplo, seleccione “Pilates” y luego elija entre más de 1,600 ejercicios para crear su calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Puede agregar notas y guardar y descargar el entrenamiento tal como lo haría si fuera una opción prefabricada.

Widgets de entrenamiento en tu reloj

Puedes usar tu reloj inteligente Garmin con cualquier ejercicio que estés haciendo, no solo con los entrenamientos que hayas descargado y guardado en tu dispositivo. Tal vez estés planeando ir a la elíptica más tarde o jugar al golf con algunos amigos. Al elegir el tipo de actividad incorporada respectivo en su reloj, puede realizar un seguimiento de ese entrenamiento y recibir un informe detallado del rendimiento de su cuerpo a lo largo de la actividad.

¿No ves tus tipos de actividad favoritos ya cargados en tu reloj? No hay problema, no a todo el mundo le gustan los mismos deportes. Si, por ejemplo, sabes que nunca vas a oscurecer la puerta de una habitación con un escalador, pero planeas practicar búlder y esquí de fondo a menudo, puedes agregar esas actividades preferidas directamente desde tu reloj o dentro de la aplicación Garmin Connect.

Entrenamientos para usuarios de sillas de ruedas

Si usted es un usuario de silla de ruedas a tiempo completo, el nuevo Garmin Venu 3^® viene precargado con 31 entrenamientos creados por Adapt to Perform que también incluyen animaciones para instrucciones fáciles de entender para completar cada ejercicio. Estos se pueden encontrar en las categorías de HIIT, cardio, fuerza, yoga y Pilates, así como en entrenamientos separados de ciclismo de mano y empuje (sin animaciones).

¿Listo para empezar a sudar? Haz clic aquí para comprar tu smartwatch Garmin compatible o aquí para descargar la aplicación Garmin Connect.

¹Véase Garmin.com/ataccuracy