Ventajas e inconvenientes de hacer ejercicio por la noche
¿Has probado de hacer deporte por la noche?
Desde Garmin te detallamos las ventajas y las inconvenientes de practicar deporte en horas no diurnas.
Como cada verano, realizar cualquier tipo de deporte puede suponer un gran desafío, ya que a causa de las altas temperaturas, nos volvemos perezosos y imponernos una rutina de ejercicios puede ser misión imposible. No obstante, la opción de hacer ejercicio por la noche puede resultar una excelente solución. Actualmente existen equipos de natación o clases de surf por la noche además de gimnasios que nunca cierran.
Asimismo, muchas personas deciden probar el yoga, patinaje en línea o running nocturno a modo de redescubrir los lugares donde viven y a sí mismos.
Igualmente, desde Garmin hemos querido hacer una lista de ventajas e inconvenientes para saber si de verdad supone una buena idea.
Ventajas:
- Menos gente: de bien seguro que este es uno de los puntos más fuertes. A medida que pasan las horas, las calles y los parques se vacían teniendo espacio, tranquilidad y comodidad.
- No se corta el día: no te esperan en ningún sitio más, así que te puedes duchar y vestir sin temer de que vas a llegar tarde.
- Temperatura agradable: será mucho más refrescante y sin peligro a sufrir quemaduras por el sol.
- Dormirás como un tronco: Después de tu entrenamiento y de estar todo el día en constante movimiento, acabas rendido y con muchas ganas de meterte en la cama.
Inconvenientes:
- Somos personas de costumbres: varios estudios observan que las rutinas deportivas nocturnas pueden ser perjudiciales para el cuerpo ya que esas son horas en deberíamos estar descansando y no ejercitando el el cuerpo todavía más.
- Quemas grasas más lentamente: durante la noche, nuestros músculos absorben nutrientes creando así masa muscular, todo lo contrario a la mañana cuándo nuestro cuerpo quema grasas más rápidamente.
- Menor protección: es importante tener en cuenta llevar ropa reflectante o luces intermitentes con tal de seas un punto visible para que los conductores puedan frenar en caso de emergencia.
En conclusión, si tu objetivo no es perder peso y si tomas las medidas de seguridad adecuadas, practicar ejercicio por la noche puede suponer toda una gran aventura, eso sí cada cuerpo es un mundo y hasta que no lo pruebes por ti mismo no sabrás en qué franja horaria consigues los mejores resultados.
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