Funkce Body Battery? Jak umíte dobít tělesnou baterii vy?

July 24, 2023

Každý má svůj zdroj tělesné energie. Někdo ji dobíjí sportem, jiný čtením nebo prací na zahrádce. Moderní chytré hodinky dokáží měřením tělesné baterie – Body Battery – prozradit, zda se k tělu chováte šetrně. Také zda zátěž vyvažujete odpovídajícím odpočinkem.

Funkce Body battery vám průběžně ukáže váš stav pomocí jedné hodnoty mezi 0 a 100, která je jednoduchým ukazatelem míry nabití tělesné baterie.

Jak funguje Body Battery?

Nové generace chytrých hodinek přišly s funkcí měření tělesné energie, tzv. „Body Battery“. Funkce je založená na měření variability srdečního tepu pomocí optických čidel umístěných na zadní stěně hodinek. Hodinky měří na jedné straně stres a zatížení organizmu, na druhé straně spánek a relaxaci. Vyhodnocení obou stavů pak dávají průběžně k dispozici pomocí jedné hodnoty mezi 0 a 100. Tato hodnota je jednoduchým ukazatelem míry nabití pomyslné “tělesné baterie”.

Při celodenním nošení dokážou hodinky poukázat na nedostatečný spánek, po kterém se energie nedobije do 100 %.

Na příkladu této funkce je patrný nový trend, kterým se ubírá moderní nositelná elektronika. Nositelná elektronika, která dosud fungovala jako zrcadlo mobilního telefonu, se nově stává zdravotní pomůckou. Dokážeme díky ní monitorovat děje v lidském organizmu a případně upozornit na jejich změny. Při celodenním nošení dokážou hodinky poukázat na nedostatečný spánek, po kterém se energie nedobije do 100 %. Důvodem nedostatečného spánku může být kratší čas spánku, ale i viróza, intenzívní trénink nebo nadměrná večerní konzumace jídla a alkoholu. Hodinky vám ukáží, že při špatné životosprávě se dobití baterie výrazně zpomalí. Stejná funkce může pomoci vysledovat činnosti, při kterých tělesná baterie neklesá nebo dokonce roste. Moderní chytré hodinky tak umí svého majitele motivovat ke zdravějšímu životnímu stylu. Nicméně skutečná změna chování ale závisí jen na nás samotných.

S funkcí BB úzce souvisí funkce Stress Score. Nepředstavujte si Stress Score jako měření úrovně stresu před zkouškou. Stress Score si můžeme spíše představit jako měření úrovně zatížení organizmu.

Jak porozumět hodnotám Body Battery?

Body Battery se v průběhu času zobrazuje jako křivka, která se pohybuje mezi 0 a 100. Dá se poměrně jednoduše pochopit, že v době odpočinku hodnota BB roste a v době zátěže klesá. Večer je úrověň křivky obvykle nízko (je vybitá), aby se přes noc dostala zpět nahoru (nabila se). Pozor, hodnotu BB není možné měřit v průběhu sportu nebo intenzívní pohybové aktivity. Úbytek enegrie se proto dopočítává až po skončení tréninku.

Jak s Body Battery souvisí funkce Stress Score?

Hodnota Stress Score dosahuje také hodnoty od 0 do 100, ale nejedná se o nasčítaná data, ale o okamžité hodnoty. Na rozdíl od Body Battery se časový vývoj Stress Score nezobrazuje jako linie, ale jako graf měřených hodnot. Pro pochopení – spíte, relaxujete a hodnoty Stress Score jsou proto nízké, řekněme mezi 0-15. Na grafu uvidíte v tomto časovém období úsek nízkých (modrých hodnot). Pokud se v průběhu noci probudíte, například si budete muset odskočit, uvidíte v daném čase zvýšení zatížení organizmu – hodnoty Stress Score vyskočí z nízké na vyšší/vysokou úroveň. Jiný příklad: půjdete běhat. V průběhu tréninku nebo intenzívního se hodnoty Stress Score neměří. V Grafu uvidíte chybějící úsek. Po ukončení tréninku se zobrazí vysoká hodnota Stress Score – organizmus je po tréninku ve vysoké zátěži. Jak postupně bude únava z tréninku odcházet, bude se snižovat i hodnota Stress Score.

Ukázky průběhu funkcí Body Battery a Stress Score

Hodnotu Body Battery je proto užitečné sledovat v souvislosti s hodnotami Stress Score. Průběh Stress Score často napoví, proč hodnota Body Battery prudce klesla nebo proč přes noc nevystoupala tak vysoko, jak bychom sami chtěli… Zejména v mobilní aplikaci Garmin Connect je zobrazení průběhu obou hodnot velmi názorné.