5 lý do Pin cơ thể của bạn cho thấy bạn đang chạy chậm

Bạn càng sử dụng điện thoại, nó càng nhanh hết pin. Cơ thể chúng ta cũng hoạt động theo cách thức tương tự. Cuộc sống của bạn càng căng thẳng và năng động, nguồn năng lượng dự trữ của bạn càng nhanh chóng cạn kiệt.

Body Battery ™ mới của chúng tôi được hỗ trợ bởi các phân tích của Firstbeat giúp bạn theo dõi nguồn năng lượng còn lại của bạn. Sản phẩm cung cấp một cách dễ dàng để kết nối các điểm giữa căng thẳng, phục hồi, giấc ngủ và hoạt động thể chất. Điểm số càng cao (0-100), khả năng tập trung, phạm vi và khả năng phục hồi của bạn khỏi những thách thức càng lớn.

Thời gian ngủ và phục hồi giúp bổ sung Pin cơ thể của bạn, trong khi hoạt động thể chất và căng thẳng cho dù là tích cực hay tiêu cực sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ bên trong của bạn và giảm khả năng phục hồi.

Khoa học hỗ trợ cho Pin cơ thể dựa trên khả năng của Firstbeat nhằm diễn giải những thay đổi theo nhịp đập trong tim bạn để bộc lộ sự tương tác giữa các nhánh giao cảm (chiến đấu hoặc bay) và giao cảm (nghỉ ngơi và tiêu hóa) trong hệ thống thần kinh tự chủ của bạn.

Bằng cách kết hợp ảnh hưởng của căng thẳng, phục hồi và giấc ngủ với tác động sinh lý của hoạt động thể chất, Pin cơ thể mang đến cái nhìn sâu sắc về cách cơ thể bạn phản ứng với những thách thức trong cuộc sống.

Cơ thể được tạo ra để sử dụng

Điện thoại của bạn được tạo ra để sử dụng. Việc không sử dụng không có tác dụng kéo dài tuổi thọ pin. Cơ thể của bạn cũng tương tự như vậy. Cơ thể được tạo ra để sử dụng và cả sự căng thẳng về tinh thần và thể chất đều tốt cho bạn – đến một giới hạn nhất định.

Một cách tiếp cận cuộc sống lành mạnh không giúp giữ cho Pin cơ thể bạn luôn đầy trong cả ngày. Pin được cho là giảm dần trong ngày.

Khi pin của bạn được sạc đầy, hãy tìm kiếm cơ hội, hoạt động và các nhiệm vụ thách thức bạn. Sử dụng năng lượng đó để hoàn thành công việc một cách tự tin. Dựa vào sức mạnh của giấc ngủ ngon để nạp lại năng lượng qua đêm.

Dĩ nhiên, tất cả chúng ta đều có trách nhiệm, công việc và sở thích khác nhau, và nguồn lực tinh thần và thể chất của chúng ta là có hạn. Pin cơ thể giúp bạn nhận ra các điểm áp lực, thực hiện các thay đổi nhỏ để tối ưu hóa hiệu suất của bạn và hướng sự tập trung của bạn vào những gì quan trọng.

body-battery

Năm lý do Pin cơ thể của bạn cho thấy rằng bạn đang hoạt động mà không có năng lượng

Việc thỉnh thoảng hoạt động khi Pin cơ thể ở mức thấp không có gì là sai, đặc biệt là nếu bạn hiểu rõ về lý do tại sao bạn lại cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn thường xuyên ở trong tình huống đó, đã đến lúc bạn phải thay đổi thói quen hàng ngày và lựa chọn lối sống của mình. Đây là năm yếu tố cần xem xét.

1. Thói quen hàng ngày của bạn là vô cùng thách thức.

Vấn đề căng thẳng nói chung. Nếu bạn có một ngày làm việc bận rộn, vội vàng đến đón bọn trẻ và sau đó tập thể dục cường độ cao, pin của bạn có thể sẽ hết trước khi đi ngủ. Bạn nên nhớ rằng những trải nghiệm mang lại cảm giác tốt cũng có thể làm cạn kiệt pin của bạn. Chơi với lũ trẻ hoặc đi đến một buổi hòa nhạc rock là những hoạt động tuyệt vời, nhưng chúng cũng có thể gây mệt mỏi kinh khủng.

2. Ngủ không đủ giấc.

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm là cơ hội tốt nhất để bạn nạp lại Pin cơ thể đến gần mức tối đa. Có một sự khác biệt rất lớn giữa 90 hoặc 60 vào buổi sáng. Bạn có thể thấy rõ điều này khi bạn trải qua một ngày. Hãy cải thiện thói quen đi ngủ của bạn và đưa ra quyết định rằng việc tăng cường giấc ngủ ngon có thể có tác động rất lớn đến Pin cơ thể của bạn.

3. Thể trạng của bạn không thể theo kịp những nỗ lực của bạn.

Thể trạng càng tốt, bạn càng có thể xử lý căng thẳng về thể chất và tinh thần tốt hơn. Là số liệu xác định về thể dục nhịp tim, VO2 max của bạn là hệ số chính ở dây. Khi bạn có thể trạng tốt, việc đi bộ nhanh chỉ có thể có tác động tối thiểu đến mức pin của bạn, trong khi bạn không có thể trạng tốt, nó có thể gây ra sự sụt giảm lớn. Vì vậy, mức độ thể dục VO2 max của bạn càng cao, hoạt động thể chất của bạn càng mạnh mẽ, bạn có thể xử lý mọi thứ mà không hao tổn nhiều pin cơ thể.

Điều tương tự cũng xảy ra với căng thẳng về tinh thần. Việc tập thể dục nhịp tim tốt hơn đi kèm với khả năng tốt hơn để đối phó với căng thẳng và các triệu chứng kiệt sức (Gerber và các cộng sự, 2013). Những người cân đối trải nghiệm ít căng thẳng hơn trong giờ làm việc và hồi phục tốt hơn vào ban đêm (Teisala và các cộng sự, 2014).

Vì vậy, tập thể dục làm cạn kiệt Pin cơ thể của bạn tạm thời, nhưng tập thể dục thường xuyên với mức độ phù hợp sẽ mang lại kết quả và kéo dài tuổi thọ pin của bạn về lâu dài.

4. Bạn uống rượu.

Rượu là một yếu tố gây căng thẳng rất lớn cho cơ thể của bạn. Sự căng thẳng của việc chuyển hóa rượu làm cạn kiệt Pin cơ thể của bạn nhanh hơn và làm giảm chất lượng phục hồi của giấc ngủ, điều đó có nghĩa là làm giảm quá trị nạp lại năng lượng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngay cả một chén duy nhất cũng có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng phục hồi của giấc ngủ (Pietilä và các cộng sự, 2018). Việc bỏ qua một chén rượu trước khi đi ngủ là một cách đơn giản để cải thiện khả năng nạp năng lượng vào ban đêm.

5. Bạn là duy nhất.

Mỗi cá nhân có mức độ xử lý căng thẳng khác nhau và các loại hoạt động cũng như tình huống mà chúng ta thấy căng thẳng. Sau một ngày làm việc tương tự, Pin cơ thể của một người có thể gần chạm đáy trong khi người khác vẫn còn một nửa. Tương tự, việc lái xe có thể là một yếu tố gây căng thẳng rất lớn đối với một người, dẫn đến việc giảm mức Pin cơ thể, nhưng đối với người khác, đó có thể là một khoảnh khắc thư giãn giúp làm tăng mức Pin cơ thể của họ.

Body Battery ™ cung cấp cái nhìn sâu sắc về khả năng ứng phó của chính bạn, giúp loại bỏ căng thẳng và phục hồi theo hoàn cảnh, tăng cường giấc ngủ, các quyết định trong công việc và tập luyện.