Garmin Connect gegevensrapport 2025

Het is tijd om terug te kijken naar de gezondheids- en fitnesstrends van 2025. Hoe heb je het gedaan?

Het is geen geheim dat Garmin gebruikers dol zijn op hun gegevens. Daarom draag je per slot van rekening een Garmin smartwatch. Elk jaar bekijken we die gegevens om een uitgebreid beeld te krijgen van hoe actief je bent en hoeveel aandacht je aan fitheid schenkt.

Deze gegevens zijn afkomstig van tientallen miljoenen Garmin watches die wereldwijd worden gedragen. En met meer dan 100 ingebouwde activiteiten-apps, plus een schat aan inzichten in gezondheid en fitheid, hebben we je heel wat interessante kennis te bieden.

Wie heeft minder stress ervaren – mannen of vrouwen? Welk land scoort het hoogst in het gemiddelde aantal stappen? Heeft Vietnam echt een groot voordeel op het gebied van racketsporten? Dankzij de Garmin Connect™ app en onze uitgebreide gebruikerscommunity hebben we alle antwoorden. Maar allereerst een paar belangrijke punten uit onze jaarlijkse duik in de gegevens:

• Garmin gebruikers worden steeds actiever en zijn vooral dol op krachttraining en racketsporten. Iemand nog belangstelling voor een potje pickleball?
• Of Garmin gebruikers nu 18 of 70 jaar oud waren, elke generatie had één activiteit die het meest beviel. Het herstel was ook per groep anders.
• Meer dan de helft van de Garmin gebruikers registreerde gemiddeld 8000 of meer stappen per dag. Echte fanatiekelingen wisten hun aantal stappen tot het uiterste te drijven – tot meer dan het dubbele van het gemiddelde.
• Je was gespitst op persoonlijke records en hebt unieke Garmin Connect badges verdiend met je inzet.

Eén opmerking voordat we beginnen: alle onderstaande gegevens gelden per gebruiker. We vonden dat je dat moest weten.

Hoe actief waren Garmin gebruikers in 2025?

Als er één ding is dat we over Garmin gebruikers weten, dan is het wel dat ze graag actief zijn. Jij ook. Hoe jij je ook beweegt, jij beweegt meer.

Garmin Connect gebruikers hebben in 2025 8% meer activiteiten uitgevoerd dan in 2024. De top vijf aan activiteiten waren hardlopen, wandelen, fietsen, krachttraining en indoorcardio.

Krachttraining: Deze activiteit steeg met 29%. Het is het vierde jaar op rij dat krachttraining meer dan 20% is gestegen. Bovendien deden vrouwen in 2025 6% meer krachttraining dan mannen. En we moeten op dit punt ook de sportschoolfanaten in Brazilië even in het zonnetje zetten, die 44% meer krachttraining deden per gebruiker dan Mexicanen, die met hun land op de tweede plaats staan.

Hardlopen: Of je nu een nieuwe hardloper bent in 2025 of dat je al onze gratis hardloopfuncties op je smartwatch hebt gebruikt, Garmin hardlopers lieten hun toewijding zien dit jaar. Outdoorhardlopen – met Japan voorop – steeg met 6%, terwijl indoorhardlopen met 16% steeg, waarbij Noorse hardlopers het voortouw namen. Mannen gingen 21% meer outdoorhardlopen dan vrouwen, terwijl vrouwen 16% meer indoor hardliepen.

Hiken: Garmin gebruikers vinden het geweldig om hun wandelschoenen aan te trekken en hebben dat ook laten zien, met een stijging van 12% in 2025. Hikers in Slovenië lieten het hoogste aantal wandelactiviteiten per gebruiker zien. Mogen wij het gebruik aanbevelen van Garmin Trails voor je volgende hike? We kunnen je ook helpen bij het kiezen van de beste GPS-watch om te hiken of backpacken. Zie hier.

Racketsport: Of je nu pickleball, badminton, tafeltennis, racquetball of een andere racketsport speelde, je was onderdeel van een toename van 67%. Vrouwen en 18- tot 29-jarigen waren verantwoordelijk voor deze stijging, waarbij Garmin gebruikers in Vietnam hun racket het meest inzetten per gebruiker.

Dit zijn slechts enkele van de vele activiteiten die je met Garmin kunt doen. Laten we eens kijken in hoeverre indoor- en outdooractiviteiten zijn toegenomen.

Na racketsport lieten Pilates en HIIT-activiteiten (high-intensity intervaltraining) de grootste stijgingen zien dit jaar. (Als je hulp nodig hebt met je volgende HIIT work-out, kunnen wij je helpen.) Het aantal duikactiviteiten steeg met 16%, terwijl wandel- en yoga-activiteiten beide met 7% zijn toegenomen.

Onze wintersportliefhebbers stonden ook vaker op de helling: een toename van 8%. Garmin gebruikers haalden ook diep adem, met een toename van ademhalingsactiviteiten van 6%. Ten slotte hebben onze watervrienden hun best gedaan tijdens hun zwemworkouts, omdat indoorzwemmen met 4% is toegenomen en outdoorzwemmen met 3%.

Hoe en wanneer zijn Garmin gebruikers actief?

Garmin gebruikers besteedden gemiddeld ongeveer 55 minuten aan een activiteit.

Laten we eens kijken naar hardlopen, wandelen en fietsen. Meer dan een kwart van de geregistreerde hardloopsessies was 30 tot 45 minuten lang, terwijl wandelaars vaak dichter bij 15 tot 30 minuten wandelen uitkwamen. Bijna de helft van de fietsactiviteiten duurde een uur of langer. We weten dat het tijd kost om op de pedalen te blijven trappen.

Verschillende generaties hadden ook hun eigen voorkeuren als het gaat om hoe ze hun activiteiten uitvoeren.

• 18–29: Ze deden het meest aan outdoorhardlopen en lopen aan kop als het gaat om hardlopen op de baan.
• 30–39: Deze leeftijdsgroep heeft de meeste krachttrainings-, indoorcardio- en loopbandactiviteiten geregistreerd.
• 40–49: Deze groep deed het meest aan hardlopen op paden van welke leeftijdsgroep dan ook.
• 50–59: Deze leeftijdsgroep domineerde de categorieën indoorfietsen, baanzwemmen en mountainbiken.
• 60–69: Zij waren het die aan kop gingen bij outdoorfietsen, en ook wandelen en hiken.
• 70+: Deze leeftijdsgroep heeft de meeste tijd doorgebracht op de golfbaan.

Oudere gebruikers waren vaak in de ochtend actief, terwijl jongere gebruikers vaak wachtten tot later op de dag. Gebruikers ouder dan 70 bijvoorbeeld, begonnen vaker tussen 8 uur ’s en 10 uur ’s ochtends met hun activiteiten, terwijl gebruikers van 18 tot 29 jaar en ouder vaker tussen 16.00 en 19.00 uur aan activiteiten begonnen.

Hoeveel stappen heb jij gezet?

We weten dat je graag je stappen registreert en je stappendoel haalt. En zoals gewoonlijk overtref je het resultaat van gisteren. Garmin gebruikers hebben in 2025 gemiddeld 1,2% meer stappen gezet dan in 2024.

Vraag jij je af welke regio’s het hoogste aantal gemiddelde stappen per dag hadden? Kudo’s aan Garmin gebruikers in Hongkong, die wederom de toppositie innemen.

1. Hongkong: 10.663 stappen.
2. Zuid-Korea: 9969 stappen.
3. Spanje: 9937 stappen.

Meer dan 50% van Garmin gebruikers heeft gemiddeld 8000 of meer stappen per dag gehaald, terwijl 28% van de gebruikers gemiddeld 10.000 of meer stappen haalde. Sommigen van jullie (oké, 0,4% van jullie als je het precies wilt weten) hebben hun stappendoel tot het uiterste doorgevoerd, met gemiddeld 20.000 of meer stappen per dag. Kijk, dat zien we graag.

Hoe gestrest waren Garmin gebruikers?

Stressgegevens geven inzicht in hoe je lichaam zichzelf reguleert. Je Garmin smartwatch gebruikt voornamelijk je hartslag- en hartslagwisselingen om je stressniveau¹ te berekenen, die kan variëren van 0 tot 100.

Vrouwen waren gemiddeld 3% minder gestrest dan mannen. En hoe ouder een Garmin gebruiker was, hoe hoger zijn of haar gemiddelde stressscore was.

We feliciteren Nederland met de laagste gemiddelde stressscore, gevolgd door België, Portugal, Ierland en het Verenigd Koninkrijk.

Als je jezelf gestrest voelt, vergeet dan niet even te pauzeren en bekijk onze ademhalings- en meditatiefuncties op je compatibele Garmin smartwatch. Ademhalingsactiviteiten kunnen helpen om je bewustzijn te vergroten, je stress te verlagen, je mentale scherpte te verbeteren, je werkprestaties te verbeteren en je voor te bereiden op je slaap.

Hoe is je Body Battery™ verbruik?

Garmin Body Battery energiebewaking is ontworpen zodat je kunt controleren hoeveel energie er nog in je tank zit en om het verband te zien tussen stress, herstel, slaap en lichamelijke activiteit¹. Deze score is doorgaans het hoogst wanneer je wakker wordt en is laag tegen de tijd dat je naar bed gaat.

Verschillende leeftijdsgroepen ervoeren hun Body Battery anders. Jongere Garmin gebruikers hadden vaak hogere maximale scores en lagere minimale scores, wat betekent dat ze gedurende de hele dag meer energie verbruikten dan oudere gebruikers.

Gemiddelde piek: Gebruikers in Portugal voelden zich het energiekst met hun hoogste gemiddelde piek op 74, terwijl Japanse gebruikers zich het minst energiek voelden met hun laagste gemiddelde piek op 65.

Gemiddelde laagste dagelijkse Body Battery score: Garmin-gebruikers in Zuid-Afrika hebben meer energie bespaard dan gebruikers in de meeste andere landen en hadden het hoogste gemiddelde laagste punt, namelijk op 24. Kazachstan had het laagste gemiddelde, op 14, en het minst bespaarde energieverbruik.

Gemiddeld verbruik: Chinese gebruikers verbruikten de meeste energie gedurende de dag en hadden het hoogste gemiddelde verbruik, terwijl Zuid-Afrikaanse gebruikers de minste energie verbruikten en het laagste gemiddelde verbruik hadden.

Welke badges heb je verdiend in Garmin Connect?

We weten dat je dol bent op Garmin Connect badges. Hiermee kun je snel je voortgang bijhouden, punten ontvangen en erkenning krijgen voor je inspanningen, en je kunt er contact met andere gebruikers mee leggen. Als je in een dip zit, belonen badges je voor je inspanningen. En als je competitieve geest de overhand krijgt, zorgen badges ervoor dat je mooi kunt opscheppen.

Wanneer je badges verdient, verdien je punten. Garmin Connect gebruikers hebben in 2025 gemiddeld 18 punten verdiend.

We vinden het geweldig hoe toegewijd je dit jaar aan jezelf was: over het algemeen was de meest verdiende badge de Global Wellness Day.

Sommige Garmin Connect gebruikers hebben hun stappendoel in zijn geheel naar een hoger niveau getild: 0,5% van alle gebruikers heeft in 2025 de Appalachian Trail Expedition Badge verdiend, zodat in totaal 1,5% van alle gebruikers de badge ooit heeft ontvangen. Om deze badge te verdienen, moet je met je Garmin smartwatch je stappen registreren en 2200 mijl (3500 kilometer) bereiken.

Heb je dit jaar veel trappen gelopen? Of heb je op kantoor vaker de trappen genomen – misschien wel net zo veel treden genomen als bij het beklimmen van de Mount Everest? Als je dat is gelukt, ben je misschien een van de slechts 0,2% van alle gebruikers die dit jaar de Everest Expedition Badge heeft verdiend. Slechts 0,7% van de gebruikers heeft de Everest Expedition Badge geclaimd, door 8848 meter (29.029′) te klimmen.

En voor Garmin Connect+ gebruikers, is het tijd om je eigen hoogtepunten te bekijken: we hebben het over je Garmin Connect Rundown en deze is nu beschikbaar. Ontvang een persoonlijk jaarrapport met je statistieken over je gezondheid, prestaties en activiteiten, met inbegrip van het totaal aantal stappen, je gemiddelde slaapscore, het totaal van alle activiteittypen en meer.

Of je nu boven aan deze ranglijsten staat of je eigen statistieken wilt verbeteren, blader gerust door de volledige Garmin verzameling smartwatches om je activiteiten te registreren en persoonlijke inzichten in gezondheid en fitheid te krijgen.

¹ Zie Garmin.com/ataccuracy.