Gli effetti dello stress sulle donne

10 marzo, 2022

Stress ed ansia colpiscono indifferentemente uomini e donne, tuttavia l’organismo femminile tende a manifestare una diversa risposta emotiva, che si traduce in una sintomatologia fisica ben definita.

Il cortisolo, l’ormone rilasciato in risposta allo stress permette alla donna di percepirne in anticipo i sintomi ma, tuttavia, quando i suoi livelli si mantengono elevati per un periodo prolungato si evidenziano ripercussioni sia sul metabolismo che nella stabilità emotiva, che rischiano di inficiare lo stato di salute e il benessere generale.

Vediamo nel dettaglio come lo stress influisce sulle donne e come si manifestano i suoi sintomi.

I principali sintomi dello stress nelle donne

Il binomio donna e stress è stato spesso al centro di ricerche che hanno individuato una sintomatologia tipicamente femminile che riguarda soprattutto:

Disturbi del sonno. Cortisolo e adrenalina hanno l’importante funzione di mantenerci attivi durante il giorno, tuttavia, quando i livelli di questi ormoni superano la soglia considerata “normale” causano uno stato di iperattività che incide non solo sulla qualità del sonno ma anche sui livelli di leptina e grelina, ormoni da cui dipendono l’appetito e la sensazione di sazietà a fine pasto.

Alterazioni ormonali. Gli stati di tensione emotiva contribuiscono a modificare l’equilibrio ormonale femminile: possono infatti posticipare o impedire l’ovulazione, incidendo negativamente anche sulla fertilità e sulle probabilità di concepimento. Grazie alla funzione di monitoraggio del ciclo mestruale degli smartwatch Garmin avrete tutte le informazioni necessarie a portata di mano, visualizzando i dettagli sul ciclo, come le date di inizio e fine delle mestruazioni, i sintomi fisici ed emotivi, inserendo note personali e altro ancora.

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Aumento o perdita di peso. Ansia e tensioni emotive possono alterare il metabolismo e interferire con la perdita o l’aumento del peso, un problema spesso difficile da riconoscere e, di conseguenza, da affrontare. Il consumo di alimenti ad alto contenuto calorico, assunti spesso per migliorare l’umore quando si è sotto pressione, crea una sensazione di sollievo nel rilascio di neurotrasmettitori: si innesca così una vera e propria dipendenza da cibo che contribuisce ad aumentare il rischio di obesità e di altre malattie metaboliche.

Cattiva digestione. Ulcere e intestino irritabile sono i sintomi più comuni dello stress nelle donne in quanto esso aumenta le infiammazioni del tratto gastrointestinale, ostacolando il corretto assorbimento dei nutrienti.

Problemi alla pelle. La pelle della donna è particolarmente sensibile alle situazioni di ansia e tensione emotiva, a cui risponde con evidenti reazioni infiammatorie che vanno dall’eczema al rossore fino alle occhiaie o alla perdita di luminosità della cute. Ciò avviene per effetto della vasocostrizione delle cellule epidermiche, che si traduce spesso in una maggiore sudorazione e nei tipici segni di stanchezza sul volto.

Uno stile di vita attivo può contribuire a ridurre gli effetti dello stress: praticare attività sportiva moderata, in aggiunta a tecniche di rilassamento, aiuta a riconquistare e mantenere un buon equilibrio psicofisico.

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