Quels vêtements pour la course à pied ?

Il est important d’investir dans une tenue adaptée exclusivement à la course. Intéressons-nous au sujet de plus près.

Les vêtements de sport en général, et ceux pour la course à pied en particulier, ont beaucoup évolué ces dernières années. C’est indéniable. Autrefois, les coureurs occasionnels se contentaient souvent d’un maillot en coton et un short de gym. Aujourd’hui, le large éventail de vêtements « techniques » en fibres synthétiques et tissus absorbant l’humidité est accessible à la quasi-totalité des coureurs.

Même si vous débutez, il est conseillé d’acheter des articles spécialement conçus pour la course. « Si vous avez l’intention de courir fréquemment et que vous avez un objectif à long terme, l’investissement en vaut la peine », affirme Amy Parkerson-Mitchell, physiothérapeute et coach de course à pied à Overland Park, Kansas.

Les articles les plus récents offrent beaucoup d’avantages en termes de confort et de poids. « Il existe aussi de nombreuses marques différentes disponibles. Inutile de vous ruiner pour bien vous équiper », assure Amy Parkerson-Mitchell.

Aperçu des choix de tissus

Les nouveaux tissus utilisés pour les vêtements de course à pied portent divers noms : des matières techniques aux microfibres en passant par les fibres synthétiques. Leur popularité a explosé au cours des dernières années. Ils sont présents partout, des chemises de golf aux vêtements de travail. Les principales caractéristiques recherchées dans les vêtements techniques pour la course sont la légèreté, la respirabilité et l’évacuation de l’humidité.

La plupart des fabricants de vêtements techniques utilisent un mélange exclusif de matériaux composé principalement de fibres synthétiques comme le polyester, le nylon ou l’élasthanne. Les options disponibles sont très variées. Vous pouvez généralement vous procurer des maillots, shorts et autres vêtements au même prix que les articles standard en coton. « Toutes les grandes marques de sport offrent de bons tissus », déclare Amy Parkerson-Mitchell. « Je vous conseille de les essayer dans le magasin, juste pour vous assurer qu’ils vous vont et qu’ils sont confortables. »

Même si cette catégorie de vêtements est le plus souvent fabriquée en matières synthétiques, celles-ci sont loin d’être la seule option. La laine pure, par exemple, est un excellent tissu pour les vêtements de course à pied, car elle est respirante, elle évacue l’humidité et chasse également les mauvaises odeurs. Les nouveaux produits d’avant-garde comme le bambou ou la pâte de bois (le Tencel) sont également d’excellents choix pour votre matériel technique.

Vêtements pour le haut du corps

En ce qui concerne les vêtements de course à pied, les femmes ont naturellement plus d’exigences que les hommes. La brassière de sport est sans doute l’article le plus important. « L’ajustement est crucial : ce n’est pas l’article sur lequel il faut lésiner », précise Jess Cover, coach certifiée de course à pied à l’USATF et directrice de la communication chez RunVermont. « Il est important que votre poitrine soit bien maintenue et quasiment immobile. Méfiez-vous des coutures qui peuvent irriter. »

Pour tous les coureurs, le choix entre un débardeur ou un maillot relève plus d’une préférence personnelle. Assurez-vous simplement que le vêtement soit léger, qu’il respire et qu’il évacue l’humidité, comme nous l’avons vu précédemment. Pour courir sous la pluie ou par temps froid, vous pouvez ajouter une couche supérieure légère ou porter une veste.

« Avant d’acheter un maillot, en particulier à manches longues, vérifiez que vous pouvez bouger librement vos bras », ajoute Amy Parkerson-Mitchell. « Personnellement, je préfère porter des débardeurs à dos nageur pour une meilleure aisance de mouvement. S’il fait froid, je porte des manchettes que je peux enlever et attacher à ma ceinture ou dans le dos de mon débardeur si j’ai trop chaud. »

Vêtements pour le bas du corps

À l’évidence, les styles vestimentaires diffèrent entre les coureurs hommes et femmes lorsqu’il s’agit du bas du corps. Si les hommes préfèrent les shorts, les femmes ont tendance à opter pour des vêtements plus serrés, comme les collants. (Par temps froid, tout le monde se tourne vers les collants.) Dans les deux cas, les mêmes principes s’appliquent pour le choix du tissu. « La longueur du short est très personnelle, mais assurez-vous que le tissu supplémentaire entre les cuisses ne remonte pas et ne gratte pas », précise Jess Cover. « Pour les collants, il est important qu’ils restent bien en place. Il n’y a rien de plus pénible que de devoir ajuster ses collants pendant la course. »

Il existe de nombreux types de sous-vêtements bien ajustés et parfaitement adaptés à la course, en tissu respirant qui absorbe l’humidité. De nombreux shorts de course à pied ont une doublure à l’intérieur qui peut être utilisée seule comme sous-vêtements pour courir.

Autres vêtements

Maintenant que vous connaissez les bases, vous pouvez les appliquer aux autres vêtements dont vous pourriez avoir besoin pour courir. Les chaussettes, par exemple, doivent avoir les mêmes caractéristiques de légèreté, de respirabilité et d’évacuation de l’humidité que les autres vêtements. Autre accessoire dont de nombreux coureurs ne pourraient se passer : la casquette ou la visière pour protéger les yeux du soleil. « Pour se protéger des précipitations et du soleil, la casquette peut apporter un avantage considérable en termes de confort », déclare Amy Parkerson-Mitchell. « Par temps chaud, les visières et les casquettes légères sont parfaites. » Fabriqués en tissus synthétiques, ces articles sont souvent équipés d’un bandeau absorbant pour éviter que la transpiration ne coule sur le visage et les yeux.

Par temps plus frais, vous aurez également besoin de gants, d’un bonnet et d’une veste d’hiver. Vous les trouverez avec les mêmes choix de tissus techniques que les autres vêtements de course à pied. « Assurez-vous que votre couche extérieure n’est pas trop large », précise Jess Cover. « Je vous recommande des couches extérieures avec plusieurs poches pour ranger votre nourriture, votre téléphone et tout équipement supplémentaire à mettre ou enlever pendant la course. »