Des exercices d’étirement pour ceux qui passent beaucoup de temps assis

À long terme, un mode de vie sédentaire peut compromettre la santé des muscles et des articulations. Surtout lorsqu’on passe beaucoup de temps en position assise, le cou et les épaules deviennent raides et la courbure de la colonne vertébrale a tendance à s’aplatir, tandis que les muscles à l’arrière de la cuisse ont tendance à se raccourcir.

Des exercices d’étirement réguliers pour les personnes fréquemment assises sont d’une aide précieuse : ils permettent d’étirer les muscles, d’améliorer l’élasticité des tissus et des tendons et de prévenir les sciatiques et les douleurs lombaires. Voici les exercices d’étirement essentiels pour les personnes qui passent beaucoup de temps en position assise et quelques conseils pratiques pour les exécuter correctement.

Exercices pour les personnes qui restent assises trop longtemps

Planifier régulièrement des moments dans la journée à consacrer à ses étirements est le meilleur moyen de garder du temps pour son propre bien-être et d’en profiter pour s’accorder une pause.

Découvrons ensemble les types d’étirements les plus utiles pour les personnes qui sont toujours assises, impliquant différentes parties du corps, des fesses à la colonne vertébrale en passant par les abdominaux.

Pour mieux planifier vos séances d’étirement, vous pouvez compter sur les fonctionnalités des bracelets d’activité Garmin : grâce à plusieurs activités prédéfinies, choisissez facilement et agréablement le programme idéal pour améliorer l’élasticité de vos muscles et prendre soin de votre bien-être mental et physique.

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