Consejos para un corredor novato
En los últimos años, el running se ha puesto muy de moda y ya son muchos deportistas los que no pueden vivir sin practicarlo. Ser principiante no tiene por qué ser una desventaja a la hora de correr, pues mucha gente que lleva un tiempo corriendo comete errores y es más difícil para ellos remediarlos. Al ser un corredor novato, empiezas de cero, por lo que te será más fácil entrenar correctamente.
Estos consejos te ayudarán en tu entrenamiento y te pueden salvar de lesiones, malos hábitos y problemas causados por desconocimiento.
Equípate correctamente
Sólo necesitas unas buenas zapatillas de running que se adecuen correctamente a tu pie y necesidades. Un buen equipamiento protege y previene lesiones. Por otro lado, es importantísimo llevar agua siempre contigo e hidratarse antes, durante y después de correr. Lo ideal es hacerlo cada 15 o 20 minutos.
Conoce la técnica
Debes tener los hombros relajados y la pisada de metatarso hacia delante, es decir, desde medio pie y nunca con el talón. También ten en cuenta la respiración, por la nariz y la boca, si no es así, es una señal de que debes bajar el ritmo. Y, por supuesto, hay que calentar al empezar y estirar al finalizar el entrenamiento.
No te obsesiones, ponte metas realistas
No debes obsesionarte con los km recorridos, el ritmo al que corres, la velocidad…, eso no es tan importante. Lo mejor es empezar despacio, con objetivos a corto plazo y realistas. Poco a poco irá aumentando la intensidad de tus entrenamientos y ganarás velocidad.
Entrena y descansa
Igual que no debes perderte los días de running tampoco debes saltarte los de descanso, pues son igual de importantes. Márcate unos días de entrenamiento y de descanso y respétalos. Tu cuerpo necesita descansar para poder estar a tope en el siguiente entrenamiento.
Apóyate en la tecnología
Es importante acompañar cualquier actividad con el dispositivo adecuado. Puedes complementar tus entrenamientos de running con Forerunner® 35, un reloj con funciones específicas de carrera, que te ayudará a medir tu frecuencia cardíaca, la actividad diaria y con GPS integrado, para que lleves un control de la distancia, los intervalos, tu ritmo y mucho más. Todo para hacer tus entrenamientos más completos. Y recuerda, sigue esto consejos, equípate con la mejor tecnología y en poco tiempo pasarás de runner novato a experto.
