Cinco formas de utilizar Garmin Coach en tu smartwatch
Tanto si te centras en correr, montar en bicicleta, hacer triatlón, entrenar la fuerza o mantenerte en forma en general, Garmin Coach te ayuda a conseguirlo.
No siempre sabes qué hacer a continuación cuando estás entrenando. Tienes un objetivo en mente, tal vez quieres terminar una carrera, establecer un récord personal o mejorar tu forma física, pero no sabes muy bien cómo conseguirlo.
Ahí es donde entra en juego Garmin Coach.
Cuando te registras en Garmin Coach en el Aplicación Garmin Connect™, obtendrás un plan personalizado gratuito para mejorar tu estado físico, entrenar para un evento o alcanzar un hito personal. Con opciones para corredores, ciclistas, triatletas, entrenamiento de fuerza y estado físico general, selecciona planes de entrenamientos inteligentes adaptados en función de tus métricas de recuperación y rendimiento de tu smartwatch o ciclocomputador Garmin compatible.
Así es como se desglosan.
1. Garmin Coach para corredores
¿Listo para entrenar para tu primera 5K o media maratón? Garmin Coach te cubre las espaldas con dos opciones para los corredores (ambas son adaptables y se ajustan a tu rendimiento). Los corredores pueden elegir entre planes de entrenadores de carrera profesionales y planes adaptables de Garmin Run Coach.
Planes de entrenamiento de expertos: Si buscas ayuda profesional para tu plan de running, aquí la encontrarás. Selecciona tu objetivo, nivel de carrera y uno de los tres entrenadores experimentados para que te sirvan de guía personal: el atleta olímpico y autor de best-sellers Jeff Galloway, el fisiólogo y entrenador de carreras en línea Greg McMillan, o la fisioterapeuta y experta en carreras Amy Parkerson-Mitchell. Estos entrenamientos se ajustan en función de tu rendimiento.
Garmin Run Coach: Con los smartwatches Garmin compatibles, puedes utilizar Garmin Run Coach para adaptar tu entrenamiento a tus métricas de salud individuales. Selecciona una fecha de finalización u objetivo y los días que quieres entrenar, y Garmin Run Coach creará un plan de entrenamiento personalizado que se ajuste a tus métricas de rendimiento, recuperación y salud. Tiene en cuenta métricas, incluidos tu VO2 max1, umbral de lactato, historial de entrenamiento y más. Además, si introduces la información de tu carrera y recorrido, Garmin Run Coach se asegurará de que el plan de entrenamiento te prepare para esa carrera específica. Si estás entrenando para varias carreras, puedes establecer una como tu evento principal y Garmin Run Coach te mantendrá en el buen camino.
2. Garmin Coach para ciclistas
¿Te estás preparando para un gran fondo o quieres aumentar tu resistencia para esos largos paseos de fin de semana con amigos? Te entendemos perfectamente. Los planes de entrenamiento de Garmin Coach para ciclistas, incluidos los planes prediseñados y Garmin Cycling Coach, pueden ayudarte a alcanzar tu próximo objetivo.
Planes de ciclismo prediseñados: Los ciclistas de cualquier nivel pueden utilizar nuestros planes de ciclismo prediseñados. Estos se enfocan en la distancia (incluidas 100 millas, 75+ millas y 100 kilómetros) o en objetivos de tipo paseo (carrera corta, contrarreloj o ciclismo de montaña).
Garmin Cycling Coach: ¿Tienes un objetivo con fecha límite? ¿Buscas alcanzar un hito personal o mejorar tu estado físico? Ya sea que se trate de una carrera específica, tu viaje más largo o aumentar tu VO2 máximo, Garmin Cycling Coach se adapta a medida que avanzas y proporciona entrenamientos personalizados para mantenerte en el camino. Este plan de entrenamiento adaptativo ayuda a optimizar tu estado físico y te prepara para tu objetivo. Garmin Cycling Coach tendrá en cuenta tu estado de entrenamiento, carga de entrenamiento y enfoque de carga, VO2 máx, tiempo de recuperación y entrenamientos completados recientemente para adaptar tu entrenamiento y ayudarte a llegar a tiempo para tu evento.
Si te inscribes en varios eventos en un año, puedes elegir uno como evento principal. Garmin Cycling Coach te mantendrá al tanto de otros eventos en tu calendario mientras te enfocas en el evento principal. Para obtener todos los beneficios de este plan, necesitará una computadora de ciclismo Garmin Edge® compatible, un monitor de frecuencia cardíaca o un smartwatch Garmin compatible y un medidor de potencia. Además, cuando realice un seguimiento de su salud fuera de la bicicleta con un smartwatch Garmin compatible, obtendrás recomendaciones de entrenamientos más inteligentes.
3. Garmin Coach para triatletas
Eres un atleta multideporte listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Pero descubrir cómo equilibrar el entrenamiento para tres deportes a la vez es un desafío. ¿Cuánto tiempo necesitas dedicar al ciclismo, al running o a la piscina? ¿Cómo se entrena dos veces al día? ¿Deberías probar los entrenamientos combinados? Garmin Triathlon Coach tiene las respuestas (y los productos Garmin para triatletas también pueden ayudar).
Garmin Triathlon Coach: Este programa adaptativo está diseñado para ayudarte a maximizar tu rendimiento con entrenamientos de natación, ciclismo y carrera. Garmin Triathlon Coach enfatiza el equilibrio y las progresiones de entrenamiento inteligentes, al tiempo que considera la calidad del sueño1, las necesidades de recuperación y su estado físico general. Este programa puede ayudarlo a entrenar para una variedad de formatos de triatlón, incluidas distancias de triatlón sprint, estándar y medio o medio, así como para múltiples eventos en un año. ¿Aún no tienes un evento específico objetivo? Garmin Triathlon Coach aún puede ayudarte a mantenerte en forma con entrenamientos generales orientados al triatlón. También puedes agregar entrenamientos de fuerza en el gimnasio y el peso corporal, o solo el peso corporal, a tu plan que se sincronizan con tu horario de natación, ciclismo y carrera.
4. Garmin Coach para entrenamiento de fuerza
Quizás siempre hayas sido un fanático del gimnasio, pero ahora buscas una nueva rutina de fuerza centrada en levantar pesas. O quizás seas nuevo en el mundo del entrenamiento y quieras ganar fuerza, pero solo quieres hacer ejercicios con mancuernas o con tu propio peso. Entra en Garmin Coach para el entrenamiento de fuerza.
Planes de entrenamiento de fuerza Garmin Coach: Estos planes adaptables pueden ayudarte a aumentar la fuerza, desarrollar músculo o ponerte en forma. Proporcionará recomendaciones basadas en tus objetivos, los músculos que deseas trabajar y tu equipo disponible.
5. Garmin Coach para mejorar tu forma física
Si te gusta la variedad a la hora de ponerte en forma, considera Garmin Fitness Coach. No tienes que concentrarte solo en correr, andar en bicicleta o fortalecerte. En su lugar, puede elegir entre más de dos docenas de actividades, incluidas varias para correr y andar en bicicleta, así como elíptica, escaladora, esquí de fondo, remo, boxeo, HIIT y más. Este plan de entrenamiento recomienda actividades cardiovasculares diarias en función de la duración y la frecuencia cardíaca. Estas sugerencias de entrenamiento se adaptan según tu historial de actividad, sueño y recuperación. Eso significa, por ejemplo, que, si duermes bien por la noche, puede ofrecer una sugerencia de entrenamiento más difícil. En la aplicación Garmin Connect, puedes ver un informe de progreso que muestra el promedio semanal y total de calorías, tiempo y minutos de intensidad. También muestra un desglose de las actividades que has completado, la carga de entrenamiento y más. Además, puede agregar sesiones opcionales de entrenamiento específico de fuerza a este plan.
No podemos prometer una victoria, pero podemos ayudarte a esforzarte para llegar allí. Obtén más información sobre Garmin Coach y explora nuestra colección completa de smartwatches de fitness para comenzar tu viaje de entrenamiento hoy mismo.
1. Ver Garmin.com/ataccuracy
