Alles over de Garmin Cycling Ability en verschillende type fietserprofielen

Met de komst van de nieuwe Garmin Edge 1040 en de Edge 1040 Solar introduceert Garmin tevens een aantal nieuwe functionaliteiten: Cycling Ability en het Garmin Rider Profile. Deze worden mede mogelijk gemaakt door Firstbeat Analytics. Deze unieke functionaliteiten zijn ontworpen, zodat je beter inzicht krijgt in je sterke punten op het gebied van fietsen. Zo krijg je inzicht in waar er verbeteringen liggen en waar je je gedurende een trainingsperiode op kunt concentreren. Zo is het zelfs mogelijk om routes te analyseren, zodat je beter kunt begrijpen wat de fysieke vereisten zijn. Vergelijk je huidige fietsskills met de prestatie-eisen van een (nieuwe) route en krijg een indicatie om te zien of je echt klaar bent voor een race!

Naast de Cycling ability functionaliteit is er nog een feature toegevoegd aan de Garmin Edge 1040: namelijk de bepaling van je Rider Profile.

Weet jij bijvoorbeeld wat voor type fietser jij bent? Doordat je tijd doorbrengt op de fiets zul je je misschien afvragen:

Het Garmin Rider Profile en de Cycling Ability functionaliteiten beantwoorden deze vragen en meer.

Het opbouwen van je Garmin Cycling Ability

Compatibele Garmin-apparaten kunnen je cycling ability samenstellen behulp van geavanceerde analyses. Geavanceerde algoritmen passen fysiologische modellen toe om combinaties van hartslag- en vermogensgegevens tijdens je ritten te interpreteren. De kwaliteit van je Cycling Ability profiel kun je nauwkeurig(er) maken door alle trainingsactiviteiten die je doet vast te leggen met zowel een hartslagmeter als een vermogensmeter die aan de fietscomputer gekoppeld is. Zo worden nieuwe activiteitgegevens bijgehouden in je profiel.

Voorbeeld van een Challenger profiel
Voorbeeld van een Endurance spceialist profiel

Het doel van het analyseren van deze gegevens is om je vermogen om te presteren in de drie belangrijkste prestatiecategorieën helder te krijgen. Dit zijn:

Tevens wordt er rekening gehouden met combinaties van VO2 max, vermogenscurvegegevens, recente en langere trainingsbelastingverdelingen, samen met de intensiteit en duur van relevante ritten. Door deze verschillende inzichten te combineren, ontstaat een nauwkeuriger profiel van je capaciteiten dan anders mogelijk zou zijn.

VO2 MaxPower recordsTraining load focus
Anaeroob capaciteit5sec, 1min, 5minAnaerobe
Aerobe capaciteit✔️20min, 60minHoge aerobe
Aerobe Endurance (uithoudingsvermogen)*✔️120minLage aerobe
* Aerobic Endurance bevat ook een analyse van duur- en intensiteitsgegevens van relevante ritten in je activiteitengeschiedenis.

Je cycling ability laat zien waar je voordelen liggen in een route en waar er ruimte ligt voor verbetering. Ook worden sterke en zwakke punten inzichtelijk gemaakt in de cycling ability. Deze komen voort uit de trainingen die je doet en de aanleg die je hebt.

Rider Profile: bepalen van welk type fietser je bent

De Garmin Edge 1040 kan tevens bepalen wat voor type fietser je bent zodra er voldoende gegevens beschikbaar zijn. Naast prestatievermogen, helpt ook informatie die je zelf invoert zoals je lichaamsgewicht.

Sommige fietsers hebben van zichzelf al een natuurlijk ‘talent’ als het bijvoorbeeld gaat om sprinten, langdurig presteren of klimmen. Deze skills kun je verbeteren of zelfs veranderen in het trainingsprogramma dat je selecteert.

Bij Garmin onderscheiden we de volgende type fietsers:

De eerste stap bij het classificeren van je huidige profiel is door de basisconditie te bevestigen in ten minste een van de drie prestatie categorieën. Wanneer ‘algemene training’ je beste ritten zijn dan zal je het fietser type ‘Challenger’ toegewezen krijgen. Dit geeft je de mogelijkheid om je te concentreren op het opbouwen van de basis voordat je je specialiseert.

Het classificatieproces

Zodra de basisfitnessniveaus zijn bevestigd, begint het classificatieproces bij je sterkste vaardigheid en gaat het verder op basis van je relatieve sterke punten in de andere twee categorieën.

Als aerobe endurance bijvoorbeeld verreweg je sterkste vaardigheid is, zal je logischerwijs de classificatie Endurance specialist krijgen. Als je aerobe endurance en anaerobe capaciteit gelijk zijn aan de aerobe capaciteit die achterblijft, zal je als fietser geïdentificeerd worden als een sprinter.

Wanneer je aerobe endurance, aerobe en anaerobe capaciteiten gelijk zijn, komt de aanduiding Allrounder in het spel.

Deze categorie van alleskunners is gebruikelijk, maar is vaak tijdelijk en zal verdwijnen naarmate je trainingsinspanningen vorderen.

Belangrijk is om rekening te houden met de kwantiteit en kwaliteit van je recente trainingsactiviteiten als je op zoek bent naar begeleiding richting het type fietser dat je wilt bereiken.

Ben je momenteel op of nabij het hoogtepunt van je krachten? Of wil je weer aan je conditie gaan werken? Je meest natuurlijke persoonlijke profiel komt naar voren met een uitgebalanceerde training die in de loop van de tijd wordt volgehouden.

ClassificatieOmschrijving
ChallengerJe traint regelmatig en geblanceerd. Dit is de sleutel tot succes waarbij je je algemene ontwikkeling op het gebied van fietsen kunt verbeteren.
All-rounderJe bent een all-rounder en de diverse onderdelen op het gebied van fietsen gaan je goed af. Je bent competitief op diverse onderdelen.
Endurance specialistJouw uithoudingsvermogen is top. Je hebt een groot voordeel als het gaat om lange ritten. Je scoort hoog op het gebied van aerobe endurance.
Flat specialistJij bent de expert op het vlakke wegdek! Hier liggen jouw capaciteiten.
KlimmerJij bent de klim-koning. Je deinst niet terug voor een heuvel of berg en je bent tijdens deze etappes voorop aan het peleton te vinden.
PuncheurSnel en krachtig korte hellingen opsprinten? Dat is voor jou geen probleem als puncheur. Je vindt glooiende heuvels heerlijk en jouw sterktes liggen op de combinatie van aerobe en anearobe capaciteiten.
SprinterJouw sterke anearoob vermogen vertaalt zich in een voorkeur voor korte sprints van pure kracht en sneelheid.

Routeprofielen en selectie op basis van vaardigheden

Klaar om de weg op te gaan? Routes die je in Garmin Connect maakt of ontdekt, kun je analyseren door te zien wat voor soort uitdaging ze bieden. Nadat een route is geanalyseerd, kunnen de eisen van die route worden vergeleken met je eigen Rider Profile om te zien of je klaar bent voor de uitdaging of voor een wedstrijd.

Als je de eisen van een komende wedstrijd begrijpt, moet je jouw voorbereiding kunnen aanpassen en de voortgang naar het evenement kunnen volgen. Op de dag van de wedstrijd sta je aan de startlijn met het vertrouwen.

Het analyseren van de eisen van een parcours begint met het in kaart brengen van de totale afstand. Een sterke aerobe endurance vormt de basis voor succes bij het racen van lange afstanden. Andere overwegingen die bij de beoordeling worden meegewogen, zijn onder meer het totale hoogteverschil, de frequentie, de verdeling en de hellingsgraad onderweg. Een vlakke race van 35 tot 50 kilometer kan de perfecte gelegenheid zijn om te pronken met je aerobe capaciteit. Zelfs kortere wegen en glooiende heuvels kunnen meer afhankelijk zijn van een combinatie van je aerobe en anaerobe capaciteiten.

Houd er rekening mee dat er een verschil is tussen het kunnen rijden van een route en het daadwerkelijk racen. Het prestatievermogensprofiel voor elke route wordt gegenereerd met hard racen in gedachten. Als je ziet dat het vraagprofiel van een bepaalde route je huidige mogelijkheden te boven gaat, betekent dit uiteraard niet dat je deze route niet kunt rijden of kunt voltooien. Je moet er rekening mee houden dat het fietsritje best weleens pittig kan worden of dat je gewoonweg wat gas moet terugnemen.