Hoe gebruik je Garmin Coach trainingsplannen voor hardlopers

Op zoek naar een trainingsplan voor een marathon? Wil je hardlopen om je conditie op te bouwen? Probeer Garmin Coach eens.

Je bent een hardloper en op zoek naar iets meer structuur, maar je weet niet waar je moet beginnen. Wij begrijpen het. En we kunnen je helpen.

Met een Garmin Coach trainingsplan kun je jouw doelen bereiken, of je nu een PR wilt behalen tijdens een komende wedstrijd of je algehele conditie geleidelijk wilt verbeteren. Met een compatibele Garmin smartwatch heb je toegang tot Garmin Coach plannen, waaronder Garmin Run Coach.

Compatibele Garmin smartwatches interpreteren je prestatie- en herstelgegevens om inzicht te krijgen in de intensiteit en impact van je inspanningen. Combineer dit met de mogelijkheid om je doelen in te voeren en je trainingsgeschiedenis bij te houden in de Garmin Connect™ app. Het zou ons verbazen als je geen nieuwe PR behaalt. Maar als je niet zeker weet hoe je van punt A naar punt B moet komen, kun je kiezen uit twee opties: een prestatiegericht plan met een hardloopcoach of een gepersonaliseerd plan op basis van je individuele gezondheids-, prestatie- en herstelgegevens.

Dynamische trainingsplannen van professionals

Heb je hulp van een professional nodig voor dat trainingsplan voor de halve marathon? Of een 5km- of 10km-loop? Geen probleem. Garmin Coach geeft je toegang tot ervaren coaches binnen Garmin Connect. Selecteer simpelweg je wedstrijddoel, of je nu een beginner bent of een wedstrijdtempo van 7 minuten wilt bereiken, en je kunt workouts synchroniseren met je compatibele Garmin watch. Deze workouts worden aangepast op basis van je prestaties naarmate je conditie verbetert. Je krijgt ook video’s van je coach met trainingstips tijdens de training.

Garmin Coach biedt drie ervaren coaches als je persoonlijke on-demand begeleider: Olympisch atleet en bestsellerauteur Jeff Galloway, fysioloog en online hardloopcoach Greg McMillan, of fysiotherapeut en hardloopexpert Amy Parkerson-Mitchell.

Aangepaste trainingsplannen met Garmin Run Coach

Als je iets wilt dat meer is afgestemd op je persoonlijke gezondheidsgegevens, wordt Garmin Run Coach je nieuwe beste vriend. Of je nu wilt trainen voor een marathon of 5 km, een persoonlijke mijlpaal wilt bereiken of je conditie wilt verbeteren, Garmin Run Coach kan je helpen. Je selecteert een einddatum of doel en kiest de dagen waarop je wilt trainen of rusten. Garmin Run Coach stelt een trainingsplan voor je samen met persoonlijke dagelijkse workouts die zich aanpassen aan je prestatie-, herstel- en gezondheidsgegevens, zodat je uiteindelijk jezelf kunt overtreffen.

Houd er rekening mee dat je de watch zo veel mogelijk moet dragen om je trainingsplan af te stemmen op de specifieke meetwaarden van je lichaam (ook terwijl je slaapt), zodat de watch rekening kan houden met de gegevens, zoals je VO2 max¹, lactaatdrempel, trainingsgeschiedenis en meer. Dit soort gegevens, evenals je slaapkwaliteit, stressniveaus en herstelstatus, zijn van invloed op je dagelijkse workouts.

Als je bijvoorbeeld niet veel hebt geslapen en niet goed bent hersteld van de workout van de vorige dag, heb je wellicht een lichtere trainingsdag nodig. Als je daarentegen goed uitgerust bent en weinig stress ervaart, kan het tijd zijn om de workout op te schroeven.

Met een smartwatch die Garmin Run Coach ondersteunt, kun je ook extra krachttraining toevoegen aan je plan.

Klaar om je sneakers aan te trekken en wat records te vestigen? Download de Garmin Connect app om aan de slag te gaan met een Garmin Coach trainingsplan – en vergeet niet om onze nieuwste smartwatches voor hardlopen te kopen.

_{¹Ga naar Garmin.com/ataccuracy}