Bewaar je routine
Nu we geconfronteerd worden met nieuwe normen die invloed hebben op ons dagelijks leven, is het extra belangrijk aandacht te besteden aan je gezondheidsroutine.
We nodigen je graag uit om speciale aandacht te besteden aan je gezondheid en welzijn. Zoals altijd raden we evenwel aan dat je je arts raadpleegt voordat je aan een training of dieet begint.
Wij zijn dus van mening dat het tijd is om nog beter voor ons eigen welzijn te zorgen. Hieronder staan enkele mogelijkheden om over na te denken om jouw dagelijkse gezondheid onder controle te houden.
Naar bed !
Voldoende slaap nemen is het beste wat je voor jezelf kan doen. Het helpt je immuniteit te ondersteunen en is de beste stressverlichter. Vergeet niet dat je Garmin-horloge je ook kan helpen om je slaappatroon bij te houden en je kan laten weten of je een goede, rustgevende nacht hebt gehad. Dus welke stappen kan je nemen om ervoor te zorgen dat je je dagelijkse dosis slaap krijgt?
- Geef er prioriteit aan. Laat thuiswerken of je favoriete nachtelijke shows jouw slaapschema niet onderbreken. Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
- Maak er een routine van. Het helpt je hersenen en je lichaam te herkennen dat het tijd is om te slapen. Schakel het nieuws en je telefoon uit en start een bedvoorbereidingsritueel. Maak het ontspannend en plezierig. Het kan van alles zijn! Lezen, luisteren naar rustgevende muziek of luisterboeken, meditatie, licht stretchen of zelfs breien. Onze Garmin Venu biedt ademhalingsoefeningen die je lichaam kan helpen zich voor te bereiden op de slaap.
- Stap met het juiste been uit bed. Wie wil zijn dag op de verkeerde manier beginnen? Je moet een nieuwe ochtendroutine ontwikkelen. Iets waardoor je elke dag uit bed wil komen. Het kan zo simpel zijn als het klaarmaken van een goed ontbijt, een snelle ochtendtraining of yogasessie, of een lekker kopje koffie in je veranda.
Actief blijven
Is je fitnessclub nog steeds gesloten? Er zijn andere manieren om te blijven bewegen! Denk aan astronauten die maanden in een klein ruimtestation hebben doorgebracht of aan matrozen die aan een schip vastzaten. Zij hebben altijd manieren gevonden om actief te blijven, en dus … jij ook!
- Ga naar buiten. Je kan wandelen, joggen, fietsen of hardlopen. Elk Garmin horloge heeft een stappenteller en de meeste bieden buitensportmodi.
- Thuis trainen. Sommige Garmin-horloges, zoals de Venu, bieden handleidingen voor veel oefeningen zoals push-ups, lunges, squats, sprongen en meer. Probeer de hele dag verschillende pauzes te nemen voor een snelle training van 5 minuten of gewoon om je te verplaatsen.
- Dank aan uw fitnessroutine om positief en gezond te blijven!
Goed eten en drinken
Misschien net zo belangrijk als slaap, is goede voeding essentieel voor het behoud van je energie, immuniteit en algehele gezondheid. Je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.
- Blijf gehydrateerd! Ten eerste: WATER. Je moet er altijd aan denken om de hele dag veel water te drinken. Gelukkig hebben we een widget op je horloge die je daarbij kan helpen.
- Calorieën tellen? Klaar om te leren koken? Een nieuw dieet uitproberen? Stel niet uit tot morgen wat je vandaag kan doen! Onthou dat het altijd goed is om gezond te eten, maar er is niets mis met een paar troostmaaltijden wanneer je ze nodig hebt!
Mindfulness
Je bewust zijn van jouw stress en wat jouw lichaam nodig heeft, is een essentiële en vaak over het hoofd geziene methode om gezonde gewoonten te behouden. Omdat zo velen van ons thuis vastzitten, kan onze balans tussen werk en privé een beetje gaan wankelen. We kunnen te gefocust zijn op multitasking, het nieuws bijhouden of zelfs gewoon te veel taken op ons nemen. Als je je overweldigd begint te voelen, neem dan even de tijd om te ademen.
Dat is een geschikt moment om ademhalingsoefeningen te doen of zelfs te beginnen met meditatie. Veel van onze horloges hebben fantastische opties voor ademhalingsoefeningen die je helpen gefocust en kalm te blijven.
Wat kan je zelf inde hand houden?
Het is best makkelijk om je te concentreren op actuele gebeurtenissen en problemen waarover je geen controle hebt. Al is het natuurlijk belangrijk om op de hoogte te blijven! Maar waarom zou je je gedachten niet eens concentreren op dingen die je kàn veranderen, controleren?
Je energie richten op haalbare taken zal niet alleen een positieve invloed hebben op je mentale welzijn, maar zal je ook helpen je stressniveau onder controle te houden.
Een sterk bewustzijn van je mentale en fysieke gezondheid creëren is een doorlopende taak. Het kost moeite, maar biedt écht veel beloningen. Een goede gezondheidsroutine is een geweldige manier om te beginnen.
Dus waarom zou jij je nu niet eens concentreren op je lichaam en geest?
