Slik aktiverer du løp/gå på Garmin-klokken din

I dette innlegget viser Ivie Hasegawa deg hvordan du aktiverer løp/gå – raskt og enkelt.

Som entusiast av løp/gå får jeg ofte spørsmål om hvordan funksjonen aktiveres og brukes på Garmin. Derfor har jeg laget en enkel steg-for-steg-guide – perfekt for deg som vil teste metoden, nettopp har fått deg en Garmin, eller bare er nysgjerrig på hvordan det fungerer.

Da jeg byttet til Garmin fēnix, merket jeg fort at det var litt annerledes å aktivere løp/gå sammenlignet med min gamle Forerunner. Jeg brukte en stund på å finne riktig innstilling – det som forvirret meg mest, var ordet «intervall» i menyene.

Når vi trener etter løp/gå-metoden, omtaler vi ofte løpe- og gåperiodene som «intervaller». På Garmin er intervallfunksjonen egentlig laget for tradisjonell intervalltrening – altså raske drag med pauser imellom. Likevel er det nettopp denne funksjonen du skal bruke også for løp/gå. Innstillingene er de samme på min Garmin Vivoactive, og ser trolig like ut på de fleste nyere modeller.

Slik stiller du inn løp/gange i aktivitetsprofilen for løping

Steg 1:
Start med å gå inn i Innstillinger på Garmin-klokken din.
Hold inne den midterste knappen på venstre side for å åpne menyen.
Rull ned til Klokkeinnstillinger, og trykk på Start/Stopp (øverste knapp på høyre side).
Fortsett ned til Aktiviteter, og trykk på Start/Stopp igjen.

Steg 2:
Når du åpner Aktiviteter, vises en liste over alle aktivitetsprofilene på klokken – for eksempel Løping, Svømming, Gå og flere.

Steg 3:
Velg den aktiviteten du vil legge til løp/gange i.
Jeg valgte Løping, men samme fremgangsmåte gjelder også for for eksempel Terrengløp.
Trykk på Start/Stopp for å åpne aktivitetsprofilen.

Steg 4:
Når du har åpnet aktivitetsprofilen for Løping, blar du ned til Varsler.
Her justerer du hvilke varsler som skal brukes under økten.

Tips: Du kan følge de samme stegene for andre aktiviteter, som Terrengløp eller Gå, hvis du vil bruke løp/gå der også.

Steg 5:
Velg Legg til ny, og trykk på Start/Stopp for å fortsette.

Steg 6:
Bla ned til du finner Løp/gå, og velg det med Start/Stopp.

Steg 7:
Sett inn ønsket løpetid og gåtid.
Når du har lagt inn tidene, vises fordelingen mellom løp og gå direkte på skjermen.

Vil du finne et løp/gå-opplegg som passer for deg?
Ta gjerne en titt på Jeff Galloways nettsted for inspirasjon og konkrete tips.

Når du har gjort innstillingene på Garmin-enheten, starter løp/gange-timeren automatisk når du begynner aktiviteten Løping.
I motsetning til vanlige intervalltidsur – som bare piper et visst antall ganger – trenger du ikke å tilbakestille noe under lengre økter. Alt går av seg selv.
Du kan også enkelt justere tidene underveis i økten ved å følge de samme stegene på nytt.

Lykke til med treningen!