Perché ogni ciclista deve avere uno smartwatch?
Con il monitoraggio continuativo di tanti parametri diversi, i nostri smartwatch Garmin offrono ai ciclisti preziose informazioni per supportare il loro tempo in sella e nella vita quotidiana.
Se possedete già un ciclocomputer Edge®, sapete quanto siano preziosi i dati di performance forniti da Garmin durante le vostre attività sportive. Ma se non indossate uno smartwatch, sempre Garmin, vi state perdendo dati fondamentali sull’allenamento e sul recupero.
Il vostro Edge è il miglior compagno per la vostra bici, ma per migliorare davvero come ciclisti avete bisogno di uno smartwatch come, ad esempio, Forerunner® 965. Questo smartwatch leggero ha un luminoso display AMOLED, avanzate funzioni di analisi delle prestazioni e dell’allenamento, monitoraggio del sonno e molto altro. Tutti questi parametri vi aiuteranno a comprendere meglio il vostro stato di forma e benessere generale. Ecco come.
Monitorate la vostra salute 24/7
Dopo aver caricato un’uscita dal vostro Edge sull’app Garmin Connect™, il vostro smartwatch Garmin compatibile vi suggerirà il tempo di recupero stimato, ovvero un’indicazione del tempo necessario per recuperare completamente prima di affrontare il successivo allenamento ad alta intensità. Il tempo di recupero si basa sui vostri livelli di attività quotidiana, l’intensità degli allenamenti, la qualità del sonno, i livelli di stress, il Training Effect dell’attività completata e il tempo residuo del conto alla rovescia quando iniziate una nuova attività.
Consentire al corpo di recuperare adeguatamente riduce il rischio di infortuni, evita il sovrallenamento e garantisce che possiate ottenere il massimo dai vostri allenamenti, preparandovi al meglio per la prossima uscita.
La qualità del vostro sonno – e la quantità di riposo necessaria – può essere fondamentale per affrontare allenamenti più duri o lunghi. Lasciatevi aiutare dal Coach del sonno di Garmin. Il Coach del sonno tiene conto della vostra età, dei livelli di attività quotidiana e a lungo termine, della recente cronologia del sonno, dei sonnellini e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per calcolare di quanto sonno avete bisogno. Inoltre, vi fornisce consigli personalizzati su come migliorarlo.
L’HRV, ovvero la variazione di tempo tra un battito cardiaco e l’altro, può indicare quanto bene il vostro corpo sta bilanciando l’allenamento e il recupero. È un parametro chiave per i ciclisti. Gli smartwatch Garmin compatibili misurano l’HRV mentre dormite. Le differenze in millisecondi possono indicare il livello del vostro recupero.
L’HRV migliora la comprensione di altre funzioni, tra cui il Training Status e il Training Readiness, per la vostra prossima uscita. Inoltre, contribuisce alla funzione Monitoraggio dell’energia Body Battery™, che vi dice quanta energia vi resta in base al sonno, alle attività quotidiane, allo stress e altro ancora. Con il Morning Report, riceverete un riepilogo personalizzato ogni mattina con informazioni sulla vostra energia, il recupero, l’allenamento del giorno e altro ancora.
In più, se mai dimenticate la fascia cardio durante un’uscita, potete trasmettere la frequenza cardiaca rilevata tramite il vostro smartwatch direttamente al vostro Edge.
Funzioni di allenamento
Il Training Readiness vi dice quando il vostro fisico è pronto per affrontare l’allenamento . Una preziosa indicazione sull’intensità da mantenere per concludere il vostro allenamento produttivo. Questo parametro si basa sul tempo di recupero, il monitoraggio avanzato del sonno, le tendenze del carico di allenamento, l’HRV Status e i livelli di stress recenti.
Un altro modo per assicurarvi di essere in perfetta forma per il ciclismo? I piani di allenamento gratuiti e personalizzati Garmin Coach per il Ciclismo disponibili su Garmin Connect.
Per affrontare un piano Garmin Coach per il Ciclismo avrete bisogno di un misuratore di potenza (come Rally™ RS200) e di un cardiofrequenzimetro per ottenere i dati più precisi. Il vostro VO2 Max e la Soglia di Potenza Funzionale (FTP) sono la base del vostro piano di allenamento personalizzato.
Se non avete impostato un piano di allenamento, vedrete gli Allenamenti quotidiani suggeriti sul vostro Edge o smartwatch compatibile.
Smartwatch come Forerunner 965 includono attività pre-caricate per HIIT, forza, cardio, yoga e pilates. Secondo uno studio dell’American Academy of Orthopedic Surgeons, variare la vostra routine di allenamento aiuta a coinvolgere muscoli meno usati durante il ciclismo e riduce il rischio di infortuni.
Integrare uno smartwatch nel vostro equipaggiamento Garmin unisce il monitoraggio dell’allenamento in bici alla vita quotidiana, fornendovi informazioni complete sulla salute, sul vostro livello di preparazione e raccomandazioni per gli allenamenti successivi.
