Correre per dimagrire? Perché no?

Correre per dimagrire. Un’abitudine molto diffusa. Tantissimi runner si sono avvicinati a questo sport per perdere i kg di troppo o, semplicemente per stare in forma e non aumentare di peso.
Se è anche il vostro obiettivo, avere al polso un Garmin Forerunner può essere utile.
Come? Lo abbiamo chiesto al prof, Fulvio Massini.

Garmin Forerunner

È possibile, in questa nostra epoca super tecnologica, trovare un metodo efficace, sicuro e divertente per perdere i chili di troppo? La risposta è certamente “si”! Si può correre per dimagrire, ad esempio.

Se valutiamo gli strumenti a disposizione e le conoscenze nel campo dell’allenamento e del dimagrimento, sicuramente possiamo affermare che perdere peso correndo non è un problema. Quello che conta è la motivazione di chi decide di correre per dimagrire e le sue condizioni di salute.

Dimagrire, si sa, richiede  qualche sacrificio. Grazie alle tecnologie di ultima generazione, però tutto diventa più facile, veloce e divertente.
Ovvio, la prima cosa da fare è adottare uno stile di vita sano e attivo. Oltre a questo, se avete deciso di iniziare a correre per dimagrire, ci sono strumenti che potrebbero facilitarvi il compito, monitorando i vostri progressi.
Da anni è al polso di tantissimi runners, li accompagna negli allenamenti e li aiuta a restare in forma. È il Garmin Forerunner.

Garmin Forerunner

Il Garmin Forerunner è nato come GPS: un vero e proprio computer da polso che misurava i chilometri percorsi, la velocità, le frazioni di corsa e tanti altri riferimenti sull’allenamento. Con il passare degli anni si è evoluto e diversificato. Oggi i modelli sono tantissimi, così potrete scegliere quello più adatto alle vostre esigenze

Questo fantastico smartwatch può essere utilizzato davvero da tutti, grazie a innumerevoli funzioni disponibili. Anche per chi vuole iniziare a correre per dimagrire, il Forerunner è un validissimo alleato. Cerchiamo di capire come.

L’activity tracker, disponibile su tutti i modelli di Forerunner, traccia l’attività giornaliera, ovvero quantifica il movimento fatto durante la giornata. Stimola l’attività fisica grazie ai feedback periodici che invitano a fare movimento, contrastando così la sedentarietà. Permette inoltre di adattare gli obiettivi giornalieri in base allo stato forma fisica raggiunta e ai progressi.

Altra funzione utilissima e disponibile su quasi tutti i modelli, è la rilevazione della frequenza cardiaca al polso. Il cardiofrequenzimetro da polso permette di monitorare costantemente il battito cardiaco, anche senza fascia cardio HRM Run. Imparare a usare correttamente questo strumento può fare la differenza per chi corre per dimagrire.
Rispettando le zone di frequenza cardiaca, che il Forerunner calcola automaticamente con l’inserimento dei vostri dati, è possibile ottimizzare gli effetti dell’allenamento. Basta rimanere all’interno delle prime tre zone, indicate sul quadrante, per svolgere un lavoro aerobico. Ed è il lavoro aerobico quello che aiuta ad usare i grassi come fonte energetica e quindi a dimagrire.

Garmin Forerunner 645

Se volete correre per dimagrire, la gamma Forerunner vi aiuta a svolgere il vostro allenamento impostando le zone di velocità. È fondamentale seguire un ritmo costante durante le sessioni. Gli avvisi acustici vi aiutano a mantenere il range di velocità più adatto alle vostre esigenze.

Un’altra funzione interessante  è il calcolo dei minuti di attività quotidiana, ad alta e bassa intensità, che sono dati utili per raggiungere l’obiettivo giornaliero di consumo calorico e per assicurarsi di per mantenere attivo il metabolismo. Così anche la valutazione dello stress, un fattore che incide negativamente nel quadro metabolico giornaliero; il calcolo delle ore di riposo notturno, nonché la valutazione della qualità del sonno, dati indispensabili per migliorare la qualità della vita e del consumo del grasso in eccesso.

Al termine di ogni allenamento, grazie ai dati raccolti dal vostro Forerunner potrete conoscere il consumo calorico e valutare, ad esempio, la differenza di calorie consumate in 60’ di corsa, di cammino, di nuoto o di bici. Così potrete orientare le prossime attività.

Via Garmin Connect, poi, potete incrociare i dati con quelli della Bilancia Index Smart, per monitorare non solo le variazioni del peso ma anche della composizione corporea.

Garmin Forerunner

Correre per dimagrire, insomma, può essere una soluzione efficace e divertente, dotandosi degli strumenti giusti. Perdere peso diventerà una costante sfida giornaliera con voi stessi, oltre che un’attività motivante e stimolante che vi aiuterà a cambiare per sempre il vostro lo stile di vita.

Fulvio Massini

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