È tempo di rivedere le tue tendenze di salute e fitness per il 2025. Come hai dormito?

Non è un segreto il fatto che gli utenti Garmin amino conoscere i loro dati. Dopotutto, è per questo che si indossano gli smartwatch Garmin, tanto per cominciare. Ogni anno, presentiamo questi dati per fornire una panoramica completa sul tuo livello di attività e di benessere.

Questi dati provengono da decine di milioni di orologi Garmin indossati in tutto il mondo. E con più di 100 app integrate per le attività, oltre a una vasta gamma di informazioni sulla salute e sul benessere, raccogliamo interessanti dettagli da condividere.

Chi ha avuto meno stress: gli uomini o le donne? In quale zona il conteggio medio di passi è stato superiore? Il Vietnam ha davvero grandi numeri quando si tratta di sport con racchetta? Grazie all’app Garmin Connect™ e alla nostra vasta comunità di utenti, abbiamo tutte le risposte. Analizziamo prima di tutto alcuni punti chiave del nostro approfondimento annuale sui dati:

• Gli utenti Garmin sono sempre più attivi e amano soprattutto gli allenamenti di forza e di sport con racchetta. Qualcuno ha detto picketball?
• Che gli utenti Garmin abbiano 18 o 70 anni, per ogni generazione c’è un’attività preferita. Inoltre, ciascuna fascia di età recupera in modo diverso.
• Oltre la metà degli utenti Garmin ha registrato in media almeno 8.000 passi al giorno. Abbiamo avuto anche chi è andato oltre, con un numero di passi estremo: parliamo di più del doppio della media.
• Vi siete tutti impegnati a definire i vostri record personali, guadagnando badge Garmin Connect mentre lo facevate.

Una nota prima di iniziare: tutti i dati riportati di seguito sono pro capite. Andava specificato.

Quanto sono stati attivi gli utenti Garmin nel 2025?

E questo lo sappiamo bene: agli utenti Garmin piace essere attivi. Non importa in che modo si muove il vostro corpo, vi state muovendo di più.

Gli utenti di Garmin Connect hanno eseguito l’8% di attività in più nel 2025 rispetto al 2024. Le cinque attività principali sono state corsa, camminata, ciclismo, allenamento della forza e cardio indoor.

Allenamento della forza: L’attività è aumentata del 29%. Per il quarto anno consecutivo, l’allenamento della forza è aumentato di oltre il 20%. Inoltre, le donne hanno fatto il 6% in più di allenamento di forza rispetto agli uomini nel 2025. Facciamo poi i nostri complimenti agli amanti dell’allenamento in sala pesi del Brasile, che hanno fatto il 44% in più di allenamento di forza per utente rispetto a quelli del secondo Paese sul podio, il Messico.

Corsa: Sia i nuovi runner del 2025, sia chi già usava le nostre funzioni gratuite per il giorno della gara sul loro smartwatch per la corsa, hanno mostrato tutta la loro dedizione quest’anno. La corsa all’aperto, che vede il Giappone in testa, è aumentata del 6%, mentre quella al chiuso è aumentata del 16%, con i runner norvegesi al primo posto. Gli uomini hanno corso all’aperto il 21% in più rispetto alle donne, mentre le donne hanno fatto il 16% in più di corse indoor.

Escursionismo: Gli utenti di Garmin amano percorrere i sentieri e lo hanno dimostrato, con un aumento delle escursioni del 12% nel 2025. Gli escursionisti sloveni hanno fatto registrare la più alta percentuale di attività escursionistiche per utente. Possiamo consigliare di utilizzare Sentieri Garmin per decidere dove fare la tua prossima escursione e possiamo anche aiutarti a scegliere il miglior orologio GPS per escursioni a piedi o zaino in spalla qui.

Sport con racchetta: Se hai giocato a pickleball, badminton, ping-pong, racketball o un altro sport con racchetta, hai contribuito all’aumento del 67%. Le donne di età compresa tra i 18 e i 29 anni hanno guidato questo incremento, con le utenti Garmin in Vietnam che hanno tirato con la racchetta più di tutti.

E queste sono solo alcune delle numerose attività che è possibile praticare con Garmin. Diamo un’occhiata a quanto sono aumentate le attività indoor e all’aperto.

Dopo gli sport con racchetta, le attività di Pilates e gli allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT) hanno visto i maggiori incrementi quest’anno. Se ti serve aiuto per il tuo prossimo allenamento HIIT, ci siamo qui noi. Il numero di attività subacquee è aumentato del 16%, mentre le attività di camminata e yoga hanno visto entrambe un incremento del 7%.

Anche i nostri appassionati di sport invernali sono scesi in pista di più, con un aumento dell’8%. Gli utenti Garmin inoltre si sono impegnati negli esercizi di respirazione profonda, con un aumento del 6%. Ultimo, non per importanza, i nostri amici amanti dell’acqua hanno sfruttato al massimo i loro allenamenti di nuoto con un aumento del nuoto indoor pari al 4% e del nuoto all’aperto del 3%.

Come e quando si allenano gli utenti Garmin?

Gli utenti Garmin hanno trascorso in media circa 55 minuti per attività.

Esaminiamo corsa, camminata e ciclismo. Più di un quarto delle corse registrate sono durate 30-45 minuti, mentre le passeggiate hanno avuto tendenze comprese tra i 15 e i 30 minuti. Quasi la metà delle attività in bici sono durate da un’ora in su: sappiamo che pedalare richiede tempo e dedizione.

Diverse generazioni hanno inoltre mostrato le proprie preferenze in merito a ciascun esercizio.

• 18–29: Hanno fatto il maggior numero di corse all’aperto, in testa la corsa su pista.
• 30–39: Questo gruppo di età ha registrato la maggior parte delle attività in allenamenti di forza, cardio indoor e tapis roulant.
• 40–49: Hanno fatto il trail running più lungo di qualsiasi fascia d’età.
• 50–59: Questa fascia d’età ha dominato nelle categorie di ciclismo indoor, nuoto in vasca e mountain bike.
• 60–69: Sono al primo posto nel ciclismo outdoor, nelle camminate e nelle escursioni.
• 70+: Questa fascia d’età ha trascorso la maggior parte del tempo sul campo da golf.

Gli utenti più anziani hanno avuto la tendenza a svolgere più attività al mattino, mentre gli utenti più giovani hanno generalmente aspettato ore più tarde nella giornata. Gli utenti oltre i 70 anni, ad esempio, hanno iniziato le attività per lo più tra le 8:00 e le 10.00, mentre gli utenti di età compresa tra i 18 e i 29 anni hanno iniziato più spesso le attività tra le 16:00 e le 19:00.

E tu, quanti passi hai fatto?

Sappiamo che ti piace tenere i tuoi passi sotto controllo e raggiungere l’obiettivo prefissato. E come al solito, fai meglio del giorno prima. Gli utenti Garmin hanno fatto in media l’1,2% di passi in più nel 2025 rispetto al 2024.

Se ti stai chiedendo in quali luoghi la media di passi giornalieri è stata più alta, facciamo i nostri complimenti agli utenti Garmin di Hong Kong, che ancora una volta si sono aggiudicati il primo posto.

1. Hong Kong: 10.663 passi.
2. Corea del Sud: 9.969 passi.
3. Spagna: 9.937 passi.

Oltre il 50% degli utenti Garmin ha raggiunto in media almeno 8.000 passi al giorno, mentre il 28% ha raggiunto una media di almeno 10.000 passi. Alcuni di voi (lo 0,4% per essere precisi) hanno portato gli obiettivi di passi quotidiani all’estremo, con una media di 20.000 e oltre passi al giorno. Ci piace un sacco.

Quali sono stati i livelli di stress degli utenti Garmin?

I dati sullo stress forniscono informazioni su come il corpo si regola. Lo smartwatch Garmin utilizza principalmente i dati della frequenza cardiaca e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per calcolare il livello di stress¹, che può variare da 0 a 100.

Le donne sono state in media il 3% meno stressate rispetto agli uomini. Il punteggio medio di stress è stato più alto quanto più l’età dell’utente Garmin era avanzata.

Congratulazioni ai Paesi Bassi, che hanno ottenuto il punteggio medio di stress più basso, seguiti da Belgio, Portogallo, Irlanda e Regno Unito.

Se avverti la sensazione di stress, non dimenticare di fare una pausa e di provare le nostre funzioni di respirazione e meditazione disponibili sul tuo smartwatch Garmin compatibile. Gli esercizi di respirazione possono aiutare ad aumentare la consapevolezza, ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale, aumentare le prestazioni lavorative e preparare al sonno.

Come si è scaricata la tua Body Battery™?

Il valore è massimo al risveglio e crolla al momento di andare a letto.

Le diverse fasce di età hanno mostrato esperienze diverse in termini di Body Battery. La tendenza degli utenti Garmin più giovani ha mostrato livelli alti superiori e livelli bassi inferiori: in pratica, questi utenti hanno investito più energia nel corso della giornata rispetto a quelli più anziani.

Picco medio: Gli utenti in Portogallo sono stati i più riposati, con il picco medio più alto a 74, mentre gli utenti giapponesi all’estremo opposto hanno raggiunto il picco medio più basso a 65.

Punteggio medio giornaliero più basso di Body Battery: Gli utenti di Garmin in Sud Africa hanno preservato più energia rispetto alla maggior parte delle altre località, con un punteggio medio più basso, a 24. Il Kazakistan ha avuto la media più bassa, a 14, nonché il livello minimo di energia risparmiata.

Consumo medio: Gli utenti cinesi hanno speso la maggior parte dell’energia durante la giornata, con il consumo medio più alto; quelli sudafricani invece hanno consumato meno energia e raggiunto il più basso consumo medio.

Quali badge hai guadagnato in Garmin Connect?

Sappiamo che ami i badge Garmin Connect, che ti offrono un modo rapido per tenere traccia dei progressi, ricevere punti e riconoscimenti per i tuoi sforzi e metterti in contatto con altri utenti. Quando ti trovi in un momento di fiacca, i badge ti ricompensano per i tuoi sforzi. E quando il tuo spirito competitivo tira fuori il meglio di te, i badge ti danno tutto il diritto di vantarti.

Cerchi ispirazione per i badge? Ne troverai alcuni di cui non hai mai saputo di aver bisogno qui.

Quando ottieni badge, accumulerai punti. Gli utenti Garmin Connect hanno guadagnato una media di 18 punti nel 2025.

Siamo fieri dell’impegno che avete profuso a prendervi cura di voi stessi quest’anno: il badge più guadagnato in generale è stato il Global Wellness Day.

Alcuni utenti Garmin Connect hanno raggiunto proprio un altro livello: lo 0,5% tra tutti ha ottenuto il badge Appalachian Trail Expedition nel 2025, che va a sommarsi fino a un totale dell’1,5% degli utenti che abbiano mai ricevuto questo badge. Per ottenerlo, è necessario utilizzare lo smartwatch Garmin per monitorare i passi e raggiungere 3.500 chilometri (2.200 miglia).

Hai superato il valore di scalinate quest’anno? O magari hai preso l’abitudine di andare in ufficio a piedi per raggiungere quel paio di rampe di scale, diciamo l’equivalente di una scalata al Monte Everest? Se lo hai fatto con costanza, potresti essere stato nell’élite del 0,2% di tutti gli utenti che quest’anno hanno guadagnato il badge Everest Expedition. Solo lo 0,7% degli utenti ha potuto riscattare il badge Everest Expedition, salendo 8.848 metri (29.029′).

E ora utenti Garmin Connect+ è giunto il momento di dare un’occhiata ai vostri momenti salienti: trovate tutto nel vostro resoconto di Garmin Connect, ora disponibile. Ricevi un report annuale personalizzato delle tue statistiche su salute, prestazioni e attività, inclusi i passi totali, il punteggio medio del sonno, il totale di ogni tipo di attività e altro ancora.

Se ti trovi in cima a queste classifiche o desideri migliorare le tue statistiche, scorri tra l’intera collezione di smartwatch Garmin per monitorare le tue attività e ricevere informazioni personalizzate su salute e benessere.

¹ Visita il sito Web Garmin.com/ataccuracy.