Stress: Che Cos’è e Quali Sono gli Effetti
Capita a tutti di andare incontro a momenti di pressione emotiva o fisica particolarmente intensa, oppure di affrontare dei periodi prolungati in cui ci si sente gravati dal peso di obblighi e impegni. Se qualcuno dovesse chiederci come stiamo probabilmente risponderemmo che siamo stressati. Ma esattamente cos’è lo stress e quali sono i suoi effetti sul corpo e sulla nostra qualità della vita?
Non è sempre facile riconoscere lo stress, che spesso può essere confuso e può manifestarsi sotto forma di stanchezza cronica, irascibilità e con frequenti sbalzi d’umore, ma si può imparare a prevenirlo e gestirlo ascoltando il proprio corpo e facendo attenzione ai campanelli d’allarme che ci avvisano che qualcosa si sta rompendo nel nostro equilibrio psicofisico.
In questo senso, i wearable Garmin dedicati al fitness e al wellness forniscono un importante contributo per la gestione e il mantenimento del proprio benessere: grazie al rilevamento avanzato della frequenza cardiaca e della variabilità del battito, monitorano i livelli di stress e, in caso di livelli troppo alti, inviano un promemoria per invitarvi a una pausa rilassante da dedicare agli esercizi di respirazione consapevole, utili ad allentare le tensioni.
Cosa è lo stress
Siamo abituati ad utilizzare questo termine per indicare genericamente un periodo di particolare affaticamento, un momento di prolungato logorio psicofisico o anche un momento di tensione nervosa. Per spiegare in maniera efficace cosa è lo stress però occorre farlo da un punto di vista medico: il termine indica una risposta con cui il nostro organismo reagisce a una serie di stimoli esterni, più o meno violenti e di varia natura che si manifesta quando percepiamo uno squilibrio tra la sollecitazione esterna e le risorse che abbiamo a disposizione per gestirla o contrastarla.
Si tratta di una reazione insita nella natura umana, un campanello d’allarme che ci aiuta a superare i nostri limiti in determinate situazioni. Si tratta in sostanza di una reazione di attacco o di fuga, capace di innescare reazioni e aumentare energia e funzioni cognitive: non è una coincidenza, infatti, che in alcuni casi ci si ritrovi a dare il meglio di sé proprio quando si è sotto pressione. Tuttavia, a lungo andare, situazioni prolungate di tensione e ansia possono avere ripercussioni negative sull’organismo, con risultati che possono sfociare in disturbi di varia natura.
Come lo stress influisce sul corpo
I ritmi di lavoro, le scadenze burocratiche, gli imprevisti ci portano a riformulare quotidianamente le nostre priorità e a vivere situazioni potenzialmente logoranti alle quali cerchiamo di far fronte aumentando impegno e concentrazione. Per capire quali sono gli effetti dello stress occorre fare una precisazione. Lo stress può infatti essere:
- Acuto, ovvero uno stimolo che ci mette alla prova in determinati momenti e ai quali siamo soliti rispondere con prestazioni più elevate del solito. Quando siamo messi alla prova tendiamo spesso a dare il meglio di noi stessi, sia dal punto di vista fisico che mentale. Uno sforzo mentale che ci obbliga a risolvere un problema inaspettato, un pericolo improvviso al quale reagiamo con prontezza, sono situazioni in cui riusciamo a rispondere in maniera positiva alle pressioni.
- Cronico, ovvero reiterato nel tempo. Questo fenomeno logora le nostre risposte e risorse psicofisiche.
Ma cosa succede al corpo quando si è stressati? L’insoddisfazione e la pressione spesso legata all’incapacità di raggiungere determinati obiettivi, a breve e lungo termine, nel lavoro, nello sport o nella vita privata, può generare un allarme costante che produce a lungo termine diversi effetti collaterali. Tra essi si segnalano:
- Fiacchezza e calo delle prestazioni fisiche
- Tensione muscolare
- Mal di testa
- Mal di stomaco
- Eruzioni cutanee
Non vanno inoltre trascurati gli effetti dal punto di vista mentale, come:
- Ansia
- Perdita di entusiasmo
- Sentimenti di ostilità e tensione emotiva
- Perdita di concentrazione
- Cattiva qualità del sonno
Lo stress è dunque parte della nostra vita e delle piccole e grandi sfide cui costantemente siamo chiamati a far fronte. Non possiamo evitarlo ma possiamo imparare a gestirlo e controllarlo, con un’attitudine positiva e uno stile di vita capace di coniugare momenti di pressione e altri dedicati al recupero del nostro equilibrio attraverso attività sportive rigeneranti e salutari, affidandosi ad esempio ai benefici dello yoga.
I wearable Garmin possono offrire un contributo importante per la gestione delle attività di fitness e wellness. Gli smartwatch della serie Venu sono i dispositivi ideali per aiutarvi a monitorare la quotidianità e raggiungere i vostri obiettivi di salute e fitness. Grazie a tutte le funzioni di rilevamento, dalla frequenza cardiaca allo stress fino alla stima Body Battery e il monitoraggio del sonno, sarete in grado di capire quando è il momento di fare una pausa rigenerante per ripristinare il vostro livello di concentrazione ideale e affrontare gli impegni con rinnovato entusiasmo.
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