Quali Sono i Migliori Attrezzi Cardio per Dimagrire
Bruciare calorie e perdere peso sono due obiettivi alla portata di tutti, spesso facilmente raggiungibili se si segue un’alimentazione equilibrata ed uno stile di vita attivo. Tuttavia, per ottenere migliori risultati è di fondamentale importanza praticare attività fisica, avendo cura di pianificare gli allenamenti al meglio.
Il cardio-fitness è l’attività più indicata per perdere peso: per chi si allena in palestra c’è un’ampia è la disponibilità di attrezzi che possono aiutare a raggiungere l’obiettivo ma, per questo, è indispensabile saperli scegliere e usarli correttamente.
Che siate amanti della palestra o cultori dell’home fitness, è importante programmare un training finalizzato a bruciare i grassi, senza sacrificare la massa muscolare. Scopriamo insieme come riuscirci utilizzando i migliori attrezzi cardio da palestra.
I 5 migliori attrezzi da palestra brucia grassi
Gli attrezzi cardio vi aiutano a sviluppare resistenza e, se associati al monitoraggio della frequenza cardiaca, un parametro essenziale per tenere sotto controllo lo stato di forma, potrete anche capire se l’allenamento che state eseguendo è adatto al raggiungimento dei vostri obiettivi.
In questo caso potete usare un cardiofrequenzimetro da polso: i wearable Garmin, grazie al sensore cardio integrato sul fondello, vi consentono di impostare le zone cardio su cui basare le singole sessioni, capire se l’allenamento svolto è stato di tipo aerobico o anaerobico e se il carico di lavoro più o meno adeguato.
Pianifica i tuoi allenamenti cardio con gli smartwatch Garmin per il fitness
È possibile svolgere un allenamento cardio anche a casa, a corpo libero o con pochi semplici accessori come tappetini ed elastici, ma se preferite la palestra e non sapete quali macchinari utilizzare, è arrivato il momento di conoscere i più adatti ai vostri obiettivi. Ve ne segnaliamo almeno cinque che fanno al caso vostro, perfetti per un workout brucia grassi da svolgere anche a casa.
- Cyclette. Considerato uno dei più popolari e tra gli strumenti da palestra più utilizzati da chi intende dimagrire, la cyclette è un’alleata perfetta svolgere un efficace allenamento cardio. Adatta anche ai principianti, ha uno scarso impatto sulle articolazioni e aiuta a bruciare dalle 500 alle 900 calorie all’ora!
Una valida alternativa per i più allenati è la spin bike, la bicicletta utilizzata nello spinning, attività in cui si pedala a suon di musica che permette di eseguire diversi tipi di movimenti per diversificare il workout, come la salita in piedi sui pedali: l’ideale per mantenersi in forma senza rinunciare al divertimento.
- Tapis Roulant. Uno dei più utilizzati da chi intende perdere peso è il tapis roulant, con cui è possibile consumare dalle 450 alle 650 calorie all’ora. L’efficacia dell’allenamento ai fini del dimagrimento dipende non soltanto dal tempo ma anche dall’intensità: sul tappeto elettrico è possibile, infatti, camminare a passo svelto se si è alle prime armi, correre o impostare veri e propri circuiti, alternando sprint e salite.
- Stepper. Ideale per consumare fino a 400 calorie in un’ora di allenamento, lo step o stepper è uno dei migliori attrezzi per svolgere un allenamento cardio. Utile anche a migliorare la coordinazione, è un ottimo esercizio per tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei, rafforza inoltre gli addominali e aiuta ad allenare il sistema cardiocircolatorio, insomma un’attività aerobica e al tempo stesso perfetta per rassodare il corpo.
- Ellittica. Versatile e completa, l’ellittica combina le potenzialità e i movimenti di cyclette, stepper e tapis roulant: si consumano dalle 300 alle 600 calorie in un’ora, inoltre proteggendo le articolazioni e la schiena vi permette di far lavorare contemporaneamente tutta la muscolatura, dai tricipiti all’addome, fino a quadricipiti e polpacci.
- Vogatore. Consente di bruciare dalle 300 alle 700 calorie e rafforza la parte superiore e quella inferiore del corpo: il vogatore è considerato tra i migliori attrezzi cardio per dimagrire, perfetto anche per chi è in sovrappeso in quanto funziona a basso impatto, senza sovraccarico. Simulando il movimento dei remi di una canoa, sollecita quasi tutti i muscoli, dalle gambe alla schiena fino a pettorali e braccia, permettendovi di acquisire resistenza ed elasticità e al tempo stesso di perdere peso.
Se avete a disposizione tutti questi attrezzi e amate variare, potete sempre cimentarvi in un allenamento a stazioni: passando da uno all’altro svolgerete un workout efficace e divertente che vi aiuterà a riattivare il metabolismo e consumare più calorie. Gli smartwatch Garmin dispongono di app precaricate per monitorare l’allenamento su ognuno dei macchinari che vi abbiamo descritto, consentendovi di programmare al meglio gli allenamenti indoor per raggiungere più velocemente i vostri obiettivi. Tramite l’app Garmin Connect, inoltre, potete creare il vostro circuito personalizzato, inviarlo allo smartwatch e tenere traccia di ogni seduta, impostare il numero di round e gli intervalli di lavoro e recupero.
Così avrete la sicurezza di creare i migliori workout personalizzati per bruciare calorie con i vostri attrezzi cardio preferiti!
