« Reprenez le trail-running progressivement » Anne-Lise ROUSSET

Article rédigé par Anne-Lise ROUSSET, athlète Trail – Team SCOTT.

« Pendant plus de deux mois, nous avons été contraints de rester dans un rayon de 1km autour de la maison avec notre autorisation de déplacement en poche et les yeux rivés sur le chronomètre de la Garmin pour ne pas dépasser 1h.

55 jours après, la nouvelle routine sportive que nous nous sommes imposée donne le tournis !

Avec les belles journées ensoleillées que nous avons connues, certains d’entre nous ont réussi à maintenir des séances d’entraînements correctes :

• Foncer sur le home trainer des heures durant;
• Découvrir tous les sentiers jusqu’alors inconnus autour de chez soi;
• Réaliser du renforcement musculaire avec tout le matériel utilisable de la maison;
• Séances de fractionné toujours dans la même côte, le même quartier, le même sentier.

Même si la lassitude est présente, la motivation reste solide (avec quelques petites baisses de régime parfois). Et ce cocktail peut être explosif à la libération de tous, nous qui n’avons qu’un seul Graal : retourner sur les sentiers !

C’est bien tout l’enjeu de ce retour à la « vraie » vie. Je ne suis pas expert en coaching, mais je me permets 3 conseils à la libération des fauves :

• Si le cafard du confinement et la déprime du home trainer vous ont contraints à abandonner les baskets pendant 55 jours, il faudra vraiment reprendre tout doux. Ou si vous avez trop souvent cuisiné de cheesecakes pendant ces 55 derniers jours, évitez de partir la journée en montagne. Le « Super Tour » tracé et enregistré sur la Garmin le 17 mars 2020 à 12h10 attendra ! Reprenez les footings tranquilles pour récupérer progressivement votre condition physique d’avant !

• Si les petits sentiers juste derrière la maison vous ont séduits et permis de conserver vos entraînements correctement, et bien profitez ! Oui, vous pouvez maintenant courir dans la montagne qui vous a fait baver d’envie, mais restez tout de même raisonnable sur vos sorties !

• Si vous faites partie des accrocs au home trainer, un de ces coureurs qui a piqué tous les KOM de tous les segments possibles à 1 km de chez soi, un de ceux qui a creusé des tranchées dans la rue à force de poncer le bitume à chaque séance d’intensité. Et qui, à l’issue de ces 55 jours d’efforts de hamster survolté, ont vu leur Garmin afficher une charge d’entraînements trois fois supérieures à celle du mois d’août de l’année dernière. Prenez garde à la reprise ! Votre sortie de 10h peut vous faire basculer dans le reconfinement du blessé, et là, votre moral qui a survécu à cette épreuve risque de s’effondrer. 

Je vous souhaite une excellente reprise ! Profitez une dernière fois de ce fameux home trainer qui a fait tant d’adeptes, de ces derniers allers-retours sur ce petit sentier que vous n’emprunterez plus jamais… Soyez forts et à très bientôt « pour de vrai » ! »

N’hésitez pas à suivre Anne-Lise ROUSSET sur son compte Instagram pour vous tenir au courant de toutes ses aventures !