Nouvelle surveillance avancée du sommeil dans Garmin Connect
Le sommeil est important. La plupart des adultes devraient essayer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Cela peut améliorer votre santé, votre humeur et votre bien-être général. La nouvelle surveillance avancée du sommeil dans Garmin Connect vous donnera une idée plus claire de votre temps de sommeil, et du temps que vous passez en sommeil léger, profond et désormais en sommeil paradoxal.
Si vous observez que vos mesures indiquent moins de sommeil profond qu’avant cette mise à jour, ce n’est pas parce que vous passez moins de temps en sommeil profond. Nos mesures avancées donnent simplement des informations plus précises.
Les stades
Au cours d’une nuit de sommeil normal, vous passez par les différents stades du sommeil : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal.
Le premier stade est le sommeil léger. Vos mouvements oculaires et votre activité musculaire commencent à ralentir tandis que votre corps se prépare à un sommeil profond. Ce stade du sommeil contribue à la relaxation.
Le stade suivant est le sommeil profond, dans lequel vos mouvements oculaires et musculaires s’arrêtent complètement, et votre fréquence cardiaque et votre respiration ralentissent. Votre corps passe en mode restauration, qui contribue à la récupération, au renforcement des os et des muscles et à la stimulation de votre système immunitaire.
Le dernier stade dans le cycle du sommeil est le sommeil paradoxal, qui est composé d’intervalles courts et de segments plus longs au fur et à mesure que vous quittez le sommeil profond. C’est l’étape du rêve, dans laquelle votre cerveau est pratiquement aussi actif que lorsque vous êtes réveillé. Le sommeil paradoxal est important pour former des souvenirs et traiter des informations.
Les mesures
Auparavant, les appareils Garmin utilisaient uniquement le mouvement et la fréquence cardiaque pour analyser votre sommeil. Avec cette mise à jour, si vous avez une montre compatible*, nous utilisons des données supplémentaires, telles que la variabilité de la fréquence cardiaque, pour mieux mesurer votre temps de veille et le temps que vous passez dans chaque stade du sommeil.
Assurez-vous que votre montre compatible est définie comme votre appareil de suivi d’activité préféré. Pour des mesures optimales, assurez-vous que votre montre est bien ajustée tout en restant confortable au poignet, plusieurs heures avant de vous coucher et durant toute votre nuit de sommeil.
* Montres compatibles : vívoactive® 3, Forerunner® 645, Forerunner® 935, vívosport™, vívosmart® 3, vívomove® HR, vivoactive 3 Music, Forerunner 645 Music.
fēnix® 5 et autres montres prochainement.
