Espace zen : aménager un espace pour le Yoga et la méditation
Comment aménager un espace zen chez soi pour la pratique du yoga et de la méditation ?
Nous vous invitons à lire l’article de Hannah West. Hannah West écrit pour Modernize.com dans le but de donner aux propriétaires des conseils d’experts et des outils éducatifs nécessaires pour entreprendre de grands projets domestiques en toute confiance. En plus de son intérêt pour l’amélioration de la maison, elle a écrit un roman pour jeunes adultes, Kingdom of Ash and Briars, qui a été publié à l’automne 2016.
Sur le tapis, le stress de la journée semble disparaître. Mais votre pratique du yoga peut aussi créer un stress inutile lorsque vous vous précipiter à l’autre bout de la ville pour vous rendre à une séance et à placer dans votre agenda. Si le yoga commence à ressembler à un rendez-vous de plus sur votre calendrier, envisagez de créer un espace zen à la maison pour le pratiquer à votre convenance, en toute indépendance.
Si cela vous semble décourageant, sachez que vous n’avez pas besoin de construire un véritable studio pour tirer le meilleur parti de votre pratique. Quelle que soit votre configuration actuelle, vous pouvez en tirer le meilleur. Voici comment procéder :
Faites place à la simplicité
La simplicité est l’un des dix principes du yoga. Alors, commençons par le commencement : choisissez un endroit et désencombrez-le. Cela ne doit pas être un processus quotidien, comme réarranger la table basse chaque fois que vous voulez étendre votre tapis. Trouvez un endroit qui n’a pas encore d’utilité ou qui peut être réaffecté de façon permanente à la méditation et au yoga. Mon mari et moi vivons dans un appartement d’une chambre à coucher avec une petite salle à manger. Après avoir évalué nos besoins, nous avons supprimé la table à manger au profit d’un bureau et d’un grand espace pour nous exercer, et maintenant nous mangeons au bar. Où que vous soyez, il y a de la place pour donner et recevoir.
Tamisez la lumière
Rien n’entrave le processus de relaxation plus rapidement qu’un plafonnier éblouissant. Dans la mesure du possible, laissez le soleil être la principale source de lumière dans votre espace zen. Si vos fenêtres sont petites ou si vous avez tendance à pratiquer le soir ou tôt le matin, installez un variateur de lumière ou investissez dans un lampadaire avec un abat-jour semi-opaque pour un éclairage plus doux et plus ambiant dans votre espace de relaxation.
Intégrer un élément visuel inspirant
Pour moi, la nature est l’élément focal le plus important. J’aime la vue sur l’extérieur, car elle me donne de l’énergie et calme mon esprit. Mais si la vue de votre fenêtre n’est pas paisible, vous pouvez trouver un autre point sur lequel vous concentrer. Essayez la photo de quelque chose que vous trouvez beau, une sculpture, une collection de plantes, ou même un miroir qui illumine l’espace et vous permet de mieux vous connecter à votre corps.
Soyez à l’aise
Les petits coussins jouent un rôle important, pour trouver la posture qui vous convient lorsque vous méditez. Si vous n’êtes pas aligné et que vous ne vous sentez pas à l’aise, vous aurez du mal à transférer votre attention de l’extérieur vers l’intérieur. Un coussin rond aide vos jambes à se détendre et améliore l’alignement de la colonne vertébrale, mais différentes formes et tailles peuvent convenir à différentes personnes.
Si vous avez besoin d’un endroit pour ranger vos coussins et votre tapis, envisagez d’échanger l’un de vos petits meubles contre quelque chose qui contient du rangement, comme une table basse avec des tiroirs ou un ottoman de rangement.
Créer une ambiance
La simplicité n’induit pas forcément que vous, un tapis et un élément d’inspiration visuelle. Vous voulez que votre espace de yoga et de méditation soit un lieu qui favorise la positivité et la curiosité, peu importe le sens que cet espace zen revêt pour vous. Vous pouvez utiliser des bougies ou de l’encens pour améliorer votre pratique grâce à l’aromathérapie, ou une machine à sons qui vous permet de faire abstraction des bruits parasites (ou même du silence). Créez un petit jardin paisible avec des pierres et de la verdure. Si votre espace ne dispose pas de quatre murs et une porte, fermez-le avec un rideau pour procurer un sentiment de retraite paisible de votre vie quotidienne.
Le conseil le plus important est de mettre de la pleine conscience dans la façon dont vous aménagez votre espace zen. Permettez-vous de vous concentrer et d’être inspiré, et profitez non seulement des bienfaits physiques de l’exercice, mais aussi des bienfaits psychologiques et de l’amélioration de l’ambiance de votre nouvel environnement.
Enfin, n’oubliez pas d’utiliser la montre connectée de yoga vivoactive 4 qui offre un suivi de la respiration, du niveau du stress dans la journée ou lors de vos activités pour atteindre une grande tranquillité d’esprit.
