Comment utiliser nos produits avant et pendant le marathon ?
Vous n’êtes pas seul lorsque vous disputez votre marathon. Votre montre Garmin est à la fois votre partenaire et votre coach pour vous guider dans la préparation comme dans l’effort le jour J ! Seb Camus, capitaine de notre Team Garmin Adventure, nous donne ses 4 conseils simples pour bien tirer profit du précieux allié à votre poignet !
1. Bien choisir votre montre
Chez Garmin, la gamme running est très large et lorsque vous réfléchissez à l’achat d’une montre GPS, il est important de tenir compte à la fois de votre capacité physique et du niveau de performances que vous souhaitez atteindre.
Le marathonien débutant optera pour un produit simple à utiliser comme la Forerunner 220, qui lui fournira les informations principales à connaître pendant sa séance d’entraînement ou sa course (vitesse, temps, distance parcourue et fréquence cardiaque (s’il est équipé d’une ceinture HRM).
Le marathonien plus expérimenté pourra faire confiance à la Forerunner 620. Cette montre GPS ultra légère intègre les toutes dernières fonctionnalités en matière de « running » : calcul du temps de récupération, VO2 max, cadence, temps de contact avec le sol, oscillation verticale… Vous saurez tout sur votre façon de courir !
2. Construire son plan d’entraînement
Le plan d’entraînement est une des clés de votre succès sur Marathon. Grâce aux nombreuses données enregistrées par les montres Garmin, les séances peuvent être personnalisées pour correspondre exactement aux objectifs et au profil de chaque sportif.
Une fois le plan établi, chaque séance peut être facilement programmée puis transférée dans votre Forerunner. Durant chaque sortie, votre montre vous procurera un vrai confort de course tout en enregistrant un maximum de données sur votre séance. Et plus vous courez et plus votre montre apprendra à vous connaître (estimation sur vos performances de course, allure moyenne sur plusieurs séances, recommandation sur les temps de récupération et VO2 max pour la Forerunner 620…)
3. Analyser ses entraînements
Se pencher sur ses données d’entraînement peut apparaître au départ comme une véritable corvée mais vous comprendrez vite que ces données sont clés pour une course réussie. C’est ici que Garmin Connect intervient ! La plateforme sportive de Garmin vous donne la possibilité d’analyser vos progrès et vos performances grâce aux très nombreux rapports qu’elle peut générer. Vous pouvez par exemple évaluer plus facilement votre allure moyenne au fil de vos entraînements, calculer le nombre de kilomètres parcourus par mois, ou encore comparer votre fréquence cardiaque moyenne et votre allure moyenne mensuelle. L’opportunité pour vous de suivre précisément vos objectifs et de rééquilibrer votre plan d’entraînement si nécessaire.
4. Bien gérer son allure
Pendant un marathon, la régularité et la maitrise de l’allure sont des facteurs de succès essentiels. La longueur de l’épreuve n’empêche pas le risque de défaillance, elle le crée même, et peut aboutir à une mauvaise gestion de l’allure et de l’effort. Pour éviter de tomber dans ce piège, vous pouvez vous aidez du « partenaire virtuel ». Cette fonction disponible sur la Forerunner 620 vous permet de définir un compagnon de course factice avec une allure moyenne. Au fur et à mesure de la course, vous pouvez ainsi consulter votre avance ou votre retard sur votre partenaire et ajuster votre allure !
