8 accessoires indispensables pour l’entraînement en intérieur

Faire du vélo a l’intérieur peut être difficile, vous donner chaud et vous faire transpirer. Pour rendre votre entraînement plus supportable, améliorez votre environnement grâce à quelques accessoires. En voici quelques-uns :

1. Pour combattre la transpiration.

Quand on se donne à fond, il est impossible de ne pas à transpirer, et on ne parle pas de quelques gouttes. En général, la transpiration ruisselle sur votre corps et coule par terre. Pourquoi ne pas essayer de réduire et d’éliminer une partie de cette humidité ? Si vous ne vous entraînez pas encore avec une serviette, pensez à en acheter une spécialement conçue pour l’entraînement en intérieur, qui absorbera mieux la transpiration qu’une serviette classique.

Une toile anti-transpiration est également très utile si vous voulez protéger votre vélo de la corrosion engendrée par la transpiration. Et n’oubliez pas d’installer un tapis d’entraînement sous votre vélo pour protéger votre sol.

2. Pour s’hydrater.

Veillez à compenser vos pertes hydriques pendant vos entraînements en intérieur. Pour rester hydraté, veillez à avoir au moins une bouteille à portée de main, remplie d’eau ou de votre boisson pour le sport préférée. Le mieux est d’avoir votre bouteille sur votre vélo, alors pensez à un porte-bidons facile à utiliser.

3. Pour garder la tête froide.

Évitez les coups de chaud en vous entraînant dans une pièce ventilée. Si possible, ouvrez une fenêtre ou utilisez un ventilateur pour vous rafraîchir. Il est notamment recommandé d’utiliser un ventilateur car le flux d’air vous permettra de moins transpirer et d’être plus performant plus longtemps.

4. Pour se distraire.

La plupart des gens aiment s’asseoir devant un écran lorsqu’ils s’entraînent en intérieur car regarder un film ou une série fait passer le temps. Lorsque vous vous entraînez de manière plus sérieuse avec des logiciels tels que Zwift, TrainerRoad ou l’application Tacx Training, vous avez aussi besoin d’un écran devant vous. Dans tous les cas, le plus simple est d’installer une télévision ou un écran d’ordinateur sur un bureau ou une table à proximité. Si vous utilisez une tablette, vous pouvez acheter un support de tablette qui vous aidera à mieux voir l’écran. Grâce à un support pour guidon, vous pouvez placer la tablette directement sur le guidon de votre vélo. Si vous n’avez pas beaucoup de place sur votre guidon, vous pouvez utiliser un support sur pied. Il vous suffit alors de placer la tablette à une hauteur et à une distance confortables devant votre vélo.

5. Pour réduire le bruit.

Le bruit de votre home trainer peut être gênant. Par exemple, si vous utilisez un home trainer sur roue, la plupart du bruit est produit par le pneu arrière. Pour réduire le bruit, il est utile d’utiliser un pneu spécial avec une pression adaptée (nous recommandons une pression de 8 bars).

En outre, le bruit est causé par les vibrations produites lors de l’entraînement en intérieur, ce qui est particulièrement vrai lorsque vous vous entraînez sur un sol en bois, car la surface dure amplifie les vibrations. C’est pourquoi il est important d’utiliser un tapis d’entraînement. Le tapis absorbe les vibrations et rend l’entraînement beaucoup plus silencieux.

6. Pour mesurer vos performances.

Aujourd’hui, nous voulons tous évaluer notre effort pendant que nous nous entraînons. Outre le traditionnel cardiofréquencemètre, qui permet de garder un œil sur ce qui se passe dans votre corps, il existe également des capteurs qui mesurent vos performances à vélo, notamment des capteurs de puissance Vector, des capteurs de vitesse et des capteurs de cadence de pédalage. La plupart des home trainers à montage direct et certains home trainers sur roue sont équipés de ces capteurs. Dans le cas contraire, vous pouvez acheter les capteurs séparément.

Tous ces capteurs peuvent communiquer via la technologie à faible consommation d’énergie ANT+® ou BLUETOOTH® afin que vos logiciels et applications d’entraînement puissent s’y connecter. La plupart des home trainers communiquent également via ANT+ ou BLUETOOTH, donc vérifiez que votre ordinateur est équipé d’un dongle compatible.

7. Pour plus de stabilité.

Augmentez la stabilité de votre vélo pour une conduite plus sûre. Par exemple, un support de roue avant permet de stabiliser votre roue avant et de la surélever pour une position plus naturelle. Pour plus de stabilité, vous pouvez également utiliser un tapis d’entraînement, qui empêche votre home trainer de glisser pendant que vous pédalez.

8. Pour transporter votre home trainer.

Si vous transportez souvent votre home trainer, par exemple à un camp d’entraînement ou pendant un voyage, un sac de rangement est très utile. Non seulement il facilite le transport de votre home trainer, mais il le protège également pendant le stockage et le transport, pour éviter de l’abîmer.

ATTRIBUTION :

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