Ejercicios para mejorar el equilibrio

Rara vez las rutinas de entrenamiento, ya sea en el gimnasio o en casa, incluyen ejercicios para mejorar el equilibrio: sin embargo, se trata de una habilidad motora coordinativa que puede y debe desarrollarse y educarse. El equilibrio, de hecho, es un componente fundamental de la vida cotidiana de todo individuo, una característica que se manifiesta a través de la capacidad de mantener una posición corporal estable y controlada.

Contrariamente a lo que podría pensarse, esta capacidad no es sólo una dotación natural inherente a cada uno de nosotros, sino que puede desarrollarse para permitir un rendimiento óptimo en el deporte y mejorar la calidad de vida mediante un entrenamiento específico que implique, en particular, a los mecanismos que contribuyen a su correcto funcionamiento:

Antes de incorporar ejercicios de equilibrio a su entrenamiento, es aconsejable, sobre todo para los principiantes o los que se reincorporan a la actividad física tras una lesión o una pausa, solicitar asesoramiento médico y pedir consejo a un profesional, para poder estructurar un plan de entrenamiento acorde con sus necesidades.

También es útil, sea cual sea tu nivel de forma física, acostumbrarte a gestionar tu forma física y tu carga de trabajo apoyándote en dispositivos adecuados. Los smartwatches de bienestar de Garmin te ayudan a controlar tu frecuencia cardiaca, la calidad del sueño, la saturación y los niveles de estrés para que no pierdas de vista tu forma física y estructures los entrenamientos en función de tus necesidades y objetivos.

Ejercicios de equilibrio y coordinación

Incorporar una serie de ejercicios de equilibrio a la rutina de entrenamiento puede aportar beneficios tangibles tanto en la vida cotidiana como en el deporte, por ejemplo reduciendo el riesgo de lesiones. Como con cualquier actividad física, desde correr hasta las sesiones de yoga en casa, es fundamental empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad gradualmente, prestando siempre atención a las sensaciones y al propio cuerpo. 

He aquí algunos ejercicios para el equilibrio y la coordinación, útiles tanto para principiantes como para deportistas ya entrenados:

esercizi per equilibrio

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO CON LA ALMOHADA PROPIOCEPTIVA

Hasta ahora hemos visto algunos ejemplos para construir tu propia rutina de entrenamiento sin equipamiento. Veamos ahora algunos ejercicios para mejorar el equilibrio que se pueden realizar gracias al uso del cojín propioceptivo, una herramienta económica y de fácil acceso que también se puede utilizar cómodamente en casa y que obliga al cuerpo a buscar continuamente la estabilidad a través de infinitas pequeñas correcciones. de la postura.

Recuerda siempre consultar a un profesional del fitness antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios y utilizar dispositivos capaces de medir tu progreso. Los dispositivos Garmin de la serie Venu te ayudan a controlar tus parámetros de salud y rendimiento, gracias a entrenamientos animados en la pantalla y perfiles deportivos precargados. Gracias a la aplicación Garmin Connect, que cuenta con más de 1.600 ejercicios para elegir, podrás crear tu programa de entrenamiento día tras día y alcanzar los objetivos deseados.