Consejos para principiantes en triatlón
Los consejos más útiles de Garmin para principiantes en triatlon, un deporte para todos compuesto por natación, ciclismo y carrera a pie.
El triatlón es uno de los deportes más completos que existe porque combina tres deportes que requieren del uso de muchos músculos: natación, ciclismo y carrera. Es un deporte asequible a todo el mundo, ya que tiene diferentes distancias en las carreras, para que todos podamos disfrutarlo a nuestro ritmo. Si quiere lanzarte en este mundillo, sigue estos consejos para principiantes en Triatlón.
Antes de la carrera:
- Desayuna con tiempo para no llegar con la barriga llena y sin hacer experimentos.
- Bebe para hidratarte.
- Llega con una hora de antelación para guardar tus cosas en boxes, calentar antes de la carrera y bajar los nervios.
- Prepara una lista con las cosas que necesitas y repásalas el día antes.
Natación:
- Visualiza y reconoce el recorrido antes de empezar a nadar.
- Sitúate en un grupo de salida en función de tu nivel de natación, para no molestaros en los primeros metros, que pueden ser algo caóticos.
- Mira hacia adelante para localizar las boyas. No uses de referencias a otros nadadores, porque pueden ir desorientados.
- Cuando gires en una boya, pasa a unos metros si vas con más nadadores. Aunque nadarás unos metros más, como todo el mundo quiere girar pegado a la boya, se forman embudos.
Ciclismo:
- Los primeros metros irás acompañando a un pelotón grande y hay riesgo de choques, por lo que es bueno ir lo más recto posible.
- Aprovecha este sector para beber agua aunque no sientas sed, pero es importante hidratarse en una carrera de este tipo. Y, si la carrera es muy larga, come también alguna barrita energética en esta parte.
- Estate pendiente a los movimientos de los ciclistas de tu alrededor para evitar choques y caídas. Especialmente si vas a rueda de ellos para ahorrar esfuerzo.
- Circula por la derecha y cede paso si otro ciclista viene más rápido que tú.
- Si tienes que dar vueltas, no pierdas la cuenta porque puedes caer descalificado si recorres menos distancia de la reglamentaria.
Carrera a pie:
- Al bajar de la bici y empezar a correr, notarás una sensación rara y pensarás que tus zancadas son muy cortas. Deja que la musculatura se adapte poco a poco.
- Empieza con un ritmo suave y ve aumentando la intensidad conforme te vayas encontrando más cómodo.
- Una gorra para los días calurosos te aliviará la fatiga.
- Disfruta de los últimos metros en los que tienes ya la meta delante, la sensación de alegría es grande y son los mejores metros.
Para todos aquellos que os iniciáis en este bonito deporte, os recomendamos desde Garmin nuestro reloj Forerunner® 920 XT.
Con este reloj podrás medir a la perfección la distancia que recorres tanto a nado como en las otras modalidades, medir el pulso, contar los pasos o brazadas que das, saber las calorías quemadas y comparar con recorridos anteriores, entre otras funciones. Tiene pantalla en color y es resistente al agua. ¡Con este reloj, tus carreras de triatlón serán más fáciles!
Y como prometimos la semana pasada con el reto #BeatYesterday, aquí están las mejores fotografías que recibimos de nuestros atletas:
