Consejos para correr bajo la lluvia
En invierno la meteorología no nos acompaña a la hora de practicar deportes de exterior, como el running. Las temperaturas son más bajas, pero no sólo eso, lo que más nos fastidia el entrenamiento es la lluvia. Pero esto no debe frenarnos a la hora de salir a correr, sólo necesitamos seguir las pautas adecuadas
Te damos algunos consejos para que salgas a correr de forma segura e incluso disfrutes de la lluvia.
Calienta motores
Siempre es importante realizar un buen calentamiento, pero con la lluvia se intensifica esta necesidad. Debes calentar antes de salir a correr y, preferiblemente, en un lugar cubierto, para mantener el calor durante el máximo tiempo posible. Poco a poco irás activando tus músculos y te irás aclimatando a la temperatura.
Impermeabilízate
Mantente seco, utiliza ropa impermeable pero que además te deje transpirar. Debes adaptar la ropa al entrenamiento y al clima. Es básico utilizar un cortaviento impermeable, una gorra que te de visibilidad, los calcetines adecuados, que no te hagan ampollas, y unas zapatillas de correr que no dejen pasar el agua. Y es recomendable utilizar chubasquero en caso de lluvia intensa.
Corre con seguridad
Evita zonas resbaladizas, como césped o tierra, porque podrías tener algún percance. Es mejor que corras por la carretera o la acera. Por otro lado, con la lluvia la visibilidad se reduce, así que ponte ropa fluorescente o emplea algún dispositivo reflectante. Ten en cuenta que si la lluvia es muy intensa o hay tormenta, lo mejor es que te resguardes hasta que pase el chaparrón.
Recupérate
Al acabar el entrenamiento, debes relajar el cuerpo, bajar el ritmo y estirar. Después y para evitar resfriados, quítate la ropa mojada y dúchate enseguida. También debemos alimentarnos correctamente para recuperar energías.
Lleva tu Forerunner® 30
No te olvides de llevar un compañero que te guíe y te de seguridad. Desde Garmin, te recomendamos nuestro reloj de carrera con GPS, Forerunner® 30. Con control de frecuencia cardiaca día y noche, notificaciones inteligentes, herramientas de control de fitness, etc., este dispositivo tiene todas las características que un runner necesita.
¡Ya no hay impedimentos! Sal a correr bajo la lluvia tomando las precauciones necesarias y continúa entrenando.
