Skvělé bezplatné funkce v hodinkách Garmin pro váš závodní den
Možná vás kamarád přesvědčil, abyste se přihlásili na svou první pětku. Nebo jste připraveni na novou výzvu a chcete začít trénovat na maraton. Ať už se vaše běžecká cesta ubírá kamkoli, funkce Garmin pro závodní den vám ji mohou usnadnit.
Od predikce závodního času po tréninkové plány Garmin Coach – vaše běžecké hodinky Garmin vám pomohou být o krok napřed. Zde je přehled, jak ze svých hodinek vytěžit maximum.
Nastavte si závod v aplikaci Garmin Connect™
Závod už máte přihlášený? Teď je čas si ho přidat do aplikace Garmin Connect. Pomocí těchto pěti kroků zajistíte, že budete mít všechny důležité informace na jednom místě.
Vytvořte si trasu v Garmin Connect
Pokud potřebujete běžet konkrétní okruh, funkce trasy vám umožní nechat hodinky, aby vás po něm navedly. Můžete si trasu vytvořit sami, vybrat z databáze nebo nahrát soubor s trasou z jiné služby do kompatibilních hodinek – zde jsme například popsali import z oblíbené aplikace mapy.cz
Přidejte závod
V sekci Trénink a plánování zvolte Závody a události a přidejte si závod. Lze vyhledat oficiální závod podle názvu nebo místa, případně si vytvořit vlastní událost. Současně nastavíte cíl – čas, tempo, nebo třeba jen „doběhnout“. Událost se vám pak zobrazí v kalendáři Garmin Connect. Následně k ní přiřadíte trasu, kterou jste si připravili.
Zkontrolujte v hodinkách doplněk Primární závod
Chcete mít rychlý přehled o blížícím se závodě? Na kompatibilních hodinkách využijte speciální obrazovku, kde uvidíte detaily závodu. Pokud jste přidali trasu, zobrazí se zde také volitelná funkce PacePro™, případně váš časový/tempo cíl a profil převýšení. Dále zde najdete odpočet do závodu, datum a čas startu, předpověď počasí i denní doporučené tréninky přizpůsobené konkrétně tomuto závodu.
Zobrazte si odhad závodního času
Funkce predikce závodu vám ukáže, jak blízko jste k dosažení svého cíle. Na základě vašeho VO2 max¹ a tréninkové historie odhadne, jakého času byste dosáhli, kdybyste závod běželi dnes. Pokud máte přiřazenou trasu, zohlední se i předpokládané počasí a profil trati.
Podívejte se na potenciální závodní čas
Pokud budete trénovat podle plánu až do dne závodu, hodinky vám nabídnou predikci toho, jakého času a tempa byste měli dosáhnout.
Jakmile budete mít všechny tyto funkce propojené, můžete se pustit do tréninku.
Přihlaste se do tréninkového plánu Garmin Coach
Ať už chcete pokořit osobní rekord, nebo jen doběhnout s rezervou sil, bezplatný tréninkový plán Garmin Coach na kompatibilních hodinkách vás k cíli dovede. Hodinky průběžně vyhodnocují vaši výkonnost a regeneraci a podle toho přizpůsobují tréninky. Máte dvě možnosti:
Tréninkové plány od odborníků
Stačí zvolit cíl závodu a úroveň běžecké výkonnosti – tréninky se budou průběžně upravovat podle vašeho pokroku. Garmin Coach nabízí tři renomované kouče: olympionika a autora bestsellerů Jeffa Gallowaye, fyziologa a online trenéra Grega McMillana a fyzioterapeutku a běžeckou specialistku Amy Parkerson-Mitchell.
Běžecký trenér Garmin
Na kompatibilních hodinkách můžete využít Garmin Run Coach. Po zadání cíle a dnů, kdy chcete trénovat, vám systém sestaví osobní plán s každodenními tréninky přizpůsobenými vaší kondici, regeneraci i zdravotním metrikám. Navíc můžete zařadit i silové tréninky. Hodinky noste co nejčastěji, aby měly dostatek dat o VO2 max, laktátovém prahu, historii tréninku, spánku, regeneraci a dalších faktorech.
Den závodu s Garminem
Poslední týdny jste ladili formu, zabalili gely do kapsiček a vyzvedli si startovní číslo. Den D je tady. Jak vám hodinky pomohou?
Strategie tempa PacePro™
Funkce PacePro analyzuje profil trasy a nabízí dynamické vedení tempa podle převýšení i vašich preferencí. Chcete využít seběhy ke zrychlení, nebo naopak k odpočinku po náročných stoupáních? PacePro si nastavíte podle sebe a pak už jen sledujete údaj na displeji. Vy se tak můžete soustředit na uvolněný a rychlý běh, zatímco hodinky pohlídají tempo.
Průběžná kontrola pomocí Auto Lap na mezičasech
Kompatibilní hodinky vám vyhodnotí automatické okruhy přímo na značkách kilometrů nebo mil, jak jsou vyznačeny na importované trase, nikoli jen podle GPS vzdálenosti. Díky upozornění s časem kola a celkovým časem lépe vyhodnotíte svůj výkon a případně jej během závodu upravíte.
Navrhovaná cílová čára
Doběhli jste! Ale zastavili jste si aktivitu? Pokud jste měli nahranou trasu, hodinky vám mohou nabídnout možnost upravit data přesně k cílové čáře, i když jste zapomněli zmáčknout stop.
Cítíte se na závod připraveni? Prozkoumejte nejnovější běžecké hodinky Garmin a stáhněte si aplikaci Garmin Connect, abyste mohli začít.
¹ Podrobnosti najdete na Garmin.com/ataccuracy
