Jak používat běžecké tréninkové plány Trenéra Garmin
Hledáte tréninkový plán na svůj příští závod? Nebo začínáte běhat, abyste si zlepšili kondici? Chcete své tréninky lépe zorganizovat, ale nevíte, kde začít? Tomu rozumíme a máme pro vás řešení – vyzkoušejte Trenéra Garmin.
Tréninkový plán Trenéra Garmin vám pomůže dosáhnout vašich cílů, ať už chcete dosáhnout osobního rekordu v nadcházejícím závodě, nebo postupně zlepšovat svou celkovou kondici. S kompatibilními chytrými hodinkami Garmin získáte přístup k plánům Trenéra Garmin, včetně běžeckého trenéra Garmin.
Kompatibilní chytré hodinky Garmin vyhodnocují údaje o vašem výkonu, sledují vaši regeneraci a hodnotí intenzitu a dopad vašeho úsilí. V kombinaci s možností nastavení vlastních závodních cílů a sledování historie tréninků v aplikaci Garmin Connect™ je dosažení nového osobního rekordu na dosah. Pokud si však nejste zcela jisti, jak při tréninku postupovat, zvažte jednu ze dvou následujících možností.
Dynamické tréninkové plány od profesionálních trenérů
Sháníte profesionála, který vám pomůže s tréninkovým plánem na půlmaraton? Nebo s plánem běhu na 5 či 10 kilometrů? Žádný problém. Garmin vám v rámci aplikace Garmin Connect umožní přístup ke zkušeným trenérům. Stačí si vybrat svůj závodní cíl a projít úvodním nastavením. Poté si můžete připravené tréninky snadno synchronizovat s kompatibilními hodinkami Garmin. Tyto tréninky se budou upravovat na základě vašich výkonů a toho, jak se vám bude zlepšovat kondice. V průběhu tréninkového plánu budete mít navíc přístup k tréninkovým videím s dalšími tipy.
V rámci Trenéra Garmin si můžete vybrat ze tří zkušených trenérů, kteří vám budou sloužit jako osobní průvodci: čeká na vás olympionik a autor bestsellerů Jeff Galloway, fyziolog a online trenér běhu Greg McMillan nebo fyzioložka a odbornice na běhání Amy Parkerson-Mitchellová. Přečtěte si tento příspěvek na US blogu, kde se dozvíte více o výběru vhodného trenéra Garmin na základě vaší výkonnosti, cílů a preferovaného stylu tréninku.
Adaptivní tréninkové plány běžeckého trenéra Garmin Coach
Pokud chcete službu, která se přizpůsobí vašim individuálním zdravotním metrikám, běžecký Trenér Garmin je přesně pro vás. Chcete trénovat na maraton či běh na 5 kilometrů, dosáhnout osobního milníku nebo zlepšit svou kondici? Běžecký trenér Garmin vám pomůže. Snadno si vyberete datum ukončení nebo cíl a také dny, kdy chcete trénovat a kdy odpočívat. Běžecký trenér Garmin vytvoří tréninkový plán sestavený přímo pro vás, který vám poskytne personalizované denní tréninky přizpůsobené vašim výkonnostním, regeneračním a zdravotním metrikám. Tréninkový plán může rovněž směřovat k dosažení vlastních cílů.
Pamatujte, že aby se tréninkový plán přizpůsobil konkrétním metrikám vašeho těla, je třeba hodinky nosit co nejčastěji (ideálně i během spánku), aby mohly zohlednit všechny metriky, včetně noční VST, klidového srdečního tepu, hodnoty VO2 Max¹, laktátového prahu, historie tréninků a dalších. Tyto statistiky spolu s kvalitou spánku, úrovní stresu a stavem regenerace ovlivní váš každodenní trénink.
Pokud jste například málo spali a špatně jste se zregenerovali ze včerejšího tréninku, možná budete potřebovat lehčí tréninkový den. Pokud jste naopak dobře odpočatí a máte nízkou úroveň stresu, může být správný čas pořádně zabrat.
S chytrými hodinkami, které podporují běžeckého trenéra Garmin, budete mít také možnost přidat do svého plánu doplňkové silové tréninky.
Jste připraveni nazout tenisky a překonat své osobní rekordy? Stáhněte si aplikaci Garmin Connect a začněte s tréninkovým plánem Trenéra Garmin. A pokud je ještě nemáte, podívejte se na naši nabídku chytrých běžeckých hodinek.
