Skip navigation links

Er staat geen leeftijd op het bereiken van bergtoppen

Er staat geen leeftijd op het bereiken van bergtoppen – gesprek met Jean-Pascal Bouillon, Belgisch trailer en blogger.

« De race is niet serieus, maar om van al z’n voordelen te genieten moet het serieus aangepakt worden ».

Na twintig jaar zonder sportieve activiteit en even veel extra kilo’s, besliste Jean-Pascal Bouillon, verantwoordelijke van de corporate communicatie bij Orange, zich weer aan het sporten te zetten. Slechts vijf jaar later, op 48-jarige leeftijd, liep hij « La Bouillonnante » en bereidt zich nu voor op de Ultra-Trail van de Mont-Blanc, 92 kilometer door berggebied. Tussen deze wedstrijden door, vertelt Jean-Pascal ons over het ontdekken van trailruns, zijn vooruitgang, de trainingssessies en de link met zijn Garmin toestellen.

Elk begin is moeilijk

Zonder overdreven pretentie of voorbereiding zette Jean-Pascal zich aan het hardlopen. Vanuit een eenvoudig verlangen om zijn gezondheid weer in handen te nemen : « mijn lichaam stuurde me duidelijke signalen dat het tijd was om aan de conditie te werken. Ik begon eraan zonder afgelijnd doel : net als vele anderen, bedacht ik dat het tijd was om te gaan sporten ».

Jean-Pascal haalt zijn loopschoenen uit de kast en gaat aan het lopen. « De eerste minuten bleken bijzonder moeilijk, legt hij uit. Ik moest regelmatig stoppen. Maar na verloop van tijd, haalde ik er zelfs plezier uit. » Ook dan ontdekt hij dat hardlopen samengaat met gezonde voeding : « tegelijkertijd begon ik aandacht te besteden aan mijn eetgewoonten, om fitter te zijn en beter te lopen ».

Van hardlopen naar trail

Bij het zoeken naar meer natuur en een zachtere ondergrond voor zijn knieën ontdekt Jean-Pascal Bouillon trailrunning. « Als echte natuurliefhebber, beviel trailrunning me meteen. Eerst ging ik rennen in de bossen, met steeds wat meer hoogteverschil. Ik voelde me zo echt in mijn sas en vandaag loop ik niet langer over verharde wegen. Mijn groot plezier is te lopen in de wijde natuur ».

Dankzij het trailrunnen, ontdekt Jean-Pascal een volledig nieuw universum, een nieuwe gemeenschap : « Zelfs tijdens een trailrun, bestaat er geen competiviteit tussen de lopers, de uitdaging leg je vooral jezelf op, dat ontwikkelt een echte geest van wederzijdse hulp tijdens de wedstrijden ».

Sleutel tot succes : het mentale aspect

Wanneer hij beslist zich serieus in te werken in de competitie en de Maxi Race rond het meer van Annecy gaat lopen, begrijpt Jean-Pascal de mentale impact van het zichzelf overtreffen : « langzaam aan, door het overschrijden van vooropgestelde etappes, succes na succes, nemen lichaam en geest de gewoonte en winnen vertrouwen. Het is uiteindelijk een mooie overwinning op het eigen zelfvertrouwen ».

Leren hoe om te gaan met « de lopersdepressie »

De adrenaline die je haalt na het volbrengen van een trailrun brengt onvermijdelijk ook een periode mee van gemengde gevoelens, vreugde vermengd met leegte. « Na de Maxi Trail van Annecy kreeg ik een slap gevoel, ik kon me niet langer mee motiveren. Een bekend fenomeen, legt Jean-Pascal uit. We noemen het de lopersdepressie, die opkomt na het behalen van een doel, wanneer er geen uitdaging meer is en hij gedemotiveerd geraakt ».

Het is noodzakelijk zich daarop voor te bereiden door nieuwe doelstellingen aan te maken meteen na de race. En net omgekeerd, moet men erna ook inzetten op het profiteren van het gewonnen zelfvertrouwen. Daarom stelde Jean-Pascal Bouillon een nieuw doel : de Ultra-Trail van Mont-Blanc, gekoppeld aan twee andere trails als training.

Versterken van het bovenlichaam

In tegenstelling tot wat het lijkt, volstaat het niet alleen de benen te versterken om te lopen, want er wordt veel gevraagd van het hele lichaam om de energie zijn vrije gang te laten gaan. « Bij het aanvatten van lange afstanden, meer bepaald bij een trailrun waarbij vele hoogteverschillen opduiken, worden spierversterking van het bovenlichaam en de beheersing van de ademhaling onontbeerlijk. Een sterk bovenlichaam zal niet verzakken op zichzelf en vermijden dat het gewicht alleen op de benen terecht komt ».

Net daarom startte Jean-Pascal Bouillon krachttraining, 2 keer per week, bovenop zijn reeds bestaande looptraining, en ging hij ook wekelijks aan ‘t zwemmen en fietsen, een totaal van 7 tot 8 uur training per week. Een nieuw ritme waaraan hij zich snel aanpaste en waarvan hij de noodzaak goed aanvoelt vandaag.

Tijdsbeheer

De trailer jongleert tussen het professionele, privé en sportief leeft waarbij hij alles regelt om 2 training per dag te kunnen inplannen. « Om zoveel trainingssessies te kunnen inplannen, sta ik vaak erg vroeg op, omstreeks 4h30-5u ‘s ochtends, ik vermijd tijdrovende activiteiten zoals shoppen of televisiekijken, en focus alleen op wat me energie geeft » verklaart Jean-Pascal Bouillon.

Werken met kwaliteitsmateriaal

Jean-Pascal onderstreept, « topmateriaal is essentieel. Bij trailruns staat men er alleen voor, een krachtinspanning tegen de natuur, het materiaal moet werken en goed getest zijn. Het wordt zelfs een formaliteit die integraal onderdeel is van de race. Niet is meer onaangenaam een loszittende zak, een borstnummer dat loskomt… daarom investeer ik in kwaliteitsmateriaal ».

Bovenop een goede basisuitrusting, laat Jean-Pascal Bouillon zijn fenix 5X nooit los : « niet alleen een sporthorloge, ik draag ze ook overdag ».

  • Tijdens de kantooruren, volgt hij zijn beweging en hartslag.
  • Tijdens het trainen, test hij nieuwe parcours en verliest hij nooit het spoor door de ingebouwde GPS.

Tijdens de races, kan hij zijn energie beheren om de moeilijkste zones door te komen en blijft de gegevens opvolgen.

Nu is alvast ook de nieuwe fenix 5X Plus uitgekomen…

  • Voorzien van een Ox Acclimation sensor die de aanpassing van het lichaam meet bij zuurstofafname.
  • ClimbPro om in bergachtig gebied te trainen.
  • Integratie van kaarten
  • Opslag tot 500 muziekfragmenten en het downloaden van offline playlists / Garmin Play.

Jean-Pascal Bouillon is een echte inspiratiebron en deelt op zijn blog https://positive-nation.net/ talrijke ideeën voor mensen die zich op hun lichaam willen toeleggen, welke leeftijd, conditie of constitutie ook.

Share.