Qual è l’Età Giusta per Iniziare a Fare Climbing?
Sempre più apprezzato da chi ama il contatto con la natura, da chi cerca esperienze adrenaliniche e da chi desidera cimentarsi in attività immersive e totalizzanti, il climbing è oggi uno tra gli sport più diffusi e apprezzati. Nelle città nascono così sempre nuove palestre e centri attrezzati in grado di accogliere un numero sempre più alto di appassionati climbers e scalatori in erba.
Ma qual è l’età giusta per iniziare ad arrampicare? La risposta è semplice: non ci sono limiti anagrafici per praticare il climbing, poiché questa disciplina consente ad ognuno di affrontare il proprio percorso di formazione e di cimentarsi nella pratica secondo il proprio livello di preparazione fisica.
L’utilizzo di strumenti in grado di fornire informazioni sulla qualità delle prestazioni può inoltre contribuire a migliorare le proprie performance e pianificare gli allenamenti step dopo step per raggiungere sempre nuovi traguardi. I wearable Garmin per l’outdoor sono dotati di app specifiche per gli sport di arrampicata che, assieme al monitoraggio dei parametri fisici, permette di registrare le scalate e ottenere importanti indicazioni sulla qualità dell’attività sportiva, utili per migliorare la propria tecnica.
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A Che Età Iniziare a Fare Arrampicata
Chi oggi dovesse entrare per la prima volta in una palestra attrezzata per le scalate rimarrebbe sorpreso dalla varietà degli appassionati presenti: dai pochi anni in poi, ogni fascia d’età può cimentarsi in questa stupenda disciplina in assoluta sicurezza. Naturalmente occorre essere in un buono stato di forma e non avere problemi fisici o cardiaci particolari: una visita medica a tale proposito sarà utile, oltre che necessaria per l’accesso ai corsi, per permettervi di affrontare il climbing in serenità.
- Bambini. Per i bambini arrampicarsi è un’azione istintiva che li accompagna da quando iniziano a muoversi in autonomia: il climbing è una disciplina che consente loro di assecondare questa naturale tendenza in maniera divertente e stimolante. Tra gli aspetti positivi principali per chi inizia a praticare l’arrampicata da bambino c’è lo sviluppo della coordinazione, delle attività psico motorie e dell’equilibrio. Un corretto approccio alla disciplina consente inoltre di sviluppare in maniera adeguata aspetti caratteriali legati al problem solving, al controllo dell’ansia e all’autodisciplina. L’età ideale per frequentare un corso, secondo gli istruttori, è attorno ai 5 anni ma piccole esperienze in palestra, sotto il controllo di un adulto, possono essere una buona occasione per iniziare a prendere confidenza con l’ambiente e divertirsi.
- Adolescenti. Iniziare a frequentare i corsi di arrampicata da adolescenti consente di godere di numerosi vantaggi, dall’agilità atletica ai bassi tempi di recupero degli sforzi. Questo sport inoltre permette di bruciare numerose calorie, contrasta efficacemente la sedentarietà e aiuta a combattere problemi di peso, tonificando la muscolatura ed allenando l’apparato cardiovascolare. Tra i benefici dell’arrampicata inoltre c’è quello di stimolare la socialità, uno degli aspetti di maggior importanza per i giovani, che hanno così la possibilità di ampliare le proprie conoscenze e creare nuove reti relazionali.
- Adulti. Abbiamo detto che non è mai troppo presto per fare climbing: allo stesso modo possiamo affermare che non si è mai troppo avanti con gli anni per iniziare ad arrampicare. Sono anzi numerosissimi gli adulti, uomini e donne anche oltre i 60 anni, che decidono di iscriversi ai corsi per apprendere le tecniche di base e le misure di sicurezza utili per iniziare a scalare in palestra e, soprattutto, all’aria aperta. Contrariamente a quanto si possa pensare infatti l’aspetto legato alla preparazione muscolare, pur importante, non è l’unico fondamentale requisito richiesto per affrontare una parete rocciosa. Equilibrio, coordinazione dei movimenti, concentrazione sono tutti aspetti più facilmente riscontrabili in soggetti di maggiore età e che sono fondamentali per portare a buon fine un percorso di arrampicata.
Gli itinerari proposti da gruppi organizzati e istruttori sono pensati tenendo conto delle specificità e del grado di preparazione di ognuno e sono dunque perfetti per consentire a tutte le età un adeguato livello di divertimento e soddisfazione personale. Il supporto di strumenti di rilevamento delle prestazioni e monitoraggio dei parametri fisici può contribuire a rendere le sessioni di allenamento più efficaci.
Grazie agli smartwatch Garmin dotati di funzione per l’arrampicata sportiva indoor, outdoor e il bouldering, potrete ottenere dati utili per valutare i vostri progressi, impostare il giusto training e migliorare la condizione fisica e la resistenza muscolare.
