Quali sono i benefici dell’Indoor Cycling

L’indoor cycling è un’attività sempre più praticata da amatori e ciclisti professionisti per i suoi vantaggi e i benefici sull’allenamento: particolarmente efficace per svolgere workout finalizzati al miglioramento delle performance, è utilizzata anche per introdurre lavori di tecnica al fine di rendere più efficiente la pedalata.

Se non avete mai provato l’allenamento sui rulli o siete curiosi di scoprire in che modo possa aiutarvi a rendere i vostri training più efficaci, è arrivato il momento di conoscere i principali vantaggi dell’indoor training, scopriamoli insieme.

Vantaggi e Benefici del ciclismo indoor

I principali vantaggi dell’indoor training per un ciclista sono:

1. Aiuta a migliorare le performance
L’indoor cycling offre il vantaggio di pianificare e riuscire a concludere allenamenti che su strada spesso risultano difficili da eseguire. Programmare una sessione di ripetute o un training a velocità sostenuta diventa invece molto più semplice con l’utilizzo dei rulli: in assenza di interruzioni dovute al traffico, ad un asfalto accidentato o al vento, è possibile infatti mantenere parametri costanti e svolgere, ad esempio, ripetute o allenare le caratteristiche anaerobiche e la potenza muscolare in modo molto più efficace.

Con Garmin è possibile migliorare le performance in bici, anche mentre ci si allena sui rulli: scaricando l’applicazione Tacx Training si possono sincronizzare i dati di ogni allenamento caricandoli immediatamente sull’app Garmin Connect. Avrete così a disposizione ogni tipo di informazione, come velocità, cadenza e distanza  percorsa, e potrete così osservare i dati sul vostro smartwatch per analizzare il training e capire se state procedendo nel modo corretto.

benefici ciclismo indoor

Scegli gli indoor trainer Garmin Tacx per migliorare le tue performance nel ciclismo

2. Permette di risparmiare tempo
Pedalare al chiuso è un buon modo per ottimizzare il tempo a disposizione: non sarà necessario spostarsi da casa né andare da nessun’altra parte per allenarsi: ci si può organizzare al meglio per eseguire la sessione in ogni momento della giornata, tra un impegno e l’altro, semplicemente utilizzando i rulli.

3. Favorisce una pedalata in sicurezza
Durante sessioni di allenamento specifiche, come ad esempio le ripetute, diventa difficile mantenere alta la concentrazione su strada, soprattutto in caso di traffico: pedalare sui rulli offre il vantaggio di svolgere allenamenti ad alta intensità e in condizioni di totale sicurezza.

4. Consente di pedalare al coperto
Utilizzare la bici sui rulli consente di allenarsi in ogni condizione atmosferica: al chiuso si è al riparo da vento, pioggia e temporali, così sarà più semplice concludere ogni sessione nel migliore dei modi ed evitare di saltare il workout a causa del maltempo.

5. Offre grande flessibilità oraria
Un altro dei vantaggi dell’indoor cycling è sicuramente quello di non aver alcun vincolo di orario: uscire in bici su strada dopo il tramonto o al mattino presto in condizioni di scarsa visibilità spesso può essere un problema, soprattutto in presenza di traffico automobilistico intenso. Il ciclismo indoor è in questo caso una valida soluzione per pedalare in sicurezza in qualsiasi condizione: buio, luce, caldo o freddo, non ci sono limiti per utilizzare i rulli, così sarà più facile mantenere alta la motivazione per svolgere gli allenamenti anche al chiuso.

Che siate principianti o ciclisti esperti, potete sperimentare i benefici dell’indoor cycling grazie ai rulli interattivi Tacx di Garmin: oltre a fornirvi tutti i dati dell’allenamento, vi offrono un’esperienza realistica di pedalata, permettendovi di attraversare i percorsi più famosi ed entusiasmanti senza uscire di casa per ottenere sempre il massimo da ogni sessione e senza rinunciare al divertimento!

Allenati con gli smart trainer di Garmin per ottenere il massimo dall’indoor cycling