Quali sono i benefici dell’Indoor Cycling

15 ottobre, 2021

L’indoor cycling è un’attività sempre più praticata da amatori e ciclisti professionisti per i suoi vantaggi e i benefici sull’allenamento: particolarmente efficace per svolgere workout finalizzati al miglioramento delle performance, è utilizzata anche per introdurre lavori di tecnica al fine di rendere più efficiente la pedalata.

Se non avete mai provato l’allenamento sui rulli o siete curiosi di scoprire in che modo possa aiutarvi a rendere i vostri training più efficaci, è arrivato il momento di conoscere i principali vantaggi dell’indoor training, scopriamoli insieme.

Vantaggi e Benefici del ciclismo indoor

I principali vantaggi dell’indoor training per un ciclista sono:

1. Aiuta a migliorare le performance
L’indoor cycling offre il vantaggio di pianificare e riuscire a concludere allenamenti che su strada spesso risultano difficili da eseguire. Programmare una sessione di ripetute o un training a velocità sostenuta diventa invece molto più semplice con l’utilizzo dei rulli: in assenza di interruzioni dovute al traffico, ad un asfalto accidentato o al vento, è possibile infatti mantenere parametri costanti e svolgere, ad esempio, ripetute o allenare le caratteristiche anaerobiche e la potenza muscolare in modo molto più efficace.

Con Garmin è possibile migliorare le performance in bici, anche mentre ci si allena sui rulli: scaricando l’applicazione Tacx Training si possono sincronizzare i dati di ogni allenamento caricandoli immediatamente sull’app Garmin Connect. Avrete così a disposizione ogni tipo di informazione, come velocità, cadenza e distanza percorsa, e potrete così osservare i dati sul vostro smartwatch per analizzare il training e capire se state procedendo nel modo corretto.

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2. Permette di risparmiare tempo
Pedalare al chiuso è un buon modo per ottimizzare il tempo a disposizione: non sarà necessario spostarsi da casa né andare da nessun’altra parte per allenarsi: ci si può organizzare al meglio per eseguire la sessione in ogni momento della giornata, tra un impegno e l’altro, semplicemente utilizzando i rulli.

3. Favorisce una pedalata in sicurezza
Durante sessioni di allenamento specifiche, come ad esempio le ripetute, diventa difficile mantenere alta la concentrazione su strada, soprattutto in caso di traffico: pedalare sui rulli offre il vantaggio di svolgere allenamenti ad alta intensità e in condizioni di totale sicurezza.

4. Consente di pedalare al coperto
Utilizzare la bici sui rulli consente di allenarsi in ogni condizione atmosferica: al chiuso si è al riparo da vento, pioggia e temporali, così sarà più semplice concludere ogni sessione nel migliore dei modi ed evitare di saltare il workout a causa del maltempo.

5. Offre grande flessibilità oraria
Un altro dei vantaggi dell’indoor cycling è sicuramente quello di non aver alcun vincolo di orario: uscire in bici su strada dopo il tramonto o al mattino presto in condizioni di scarsa visibilità spesso può essere un problema, soprattutto in presenza di traffico automobilistico intenso. Il ciclismo indoor è in questo caso una valida soluzione per pedalare in sicurezza in qualsiasi condizione: buio, luce, caldo o freddo, non ci sono limiti per utilizzare i rulli, così sarà più facile mantenere alta la motivazione per svolgere gli allenamenti anche al chiuso.

Che siate principianti o ciclisti esperti, potete sperimentare i benefici dell’indoor cycling grazie ai rulli interattivi Tacx di Garmin: oltre a fornirvi tutti i dati dell’allenamento, vi offrono un’esperienza realistica di pedalata, permettendovi di attraversare i percorsi più famosi ed entusiasmanti senza uscire di casa per ottenere sempre il massimo da ogni sessione e senza rinunciare al divertimento!